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13: 無記無記名 (スププ Sd7a-2puq [49.98.112.190]) 2021/11/18(木) 11:17:14.94 ID:IIjcCPr+d
やっぱ一部位週2はいるよなー
俺の今の仕事シフト制かつ泊まりもあるから一週間単位でメニュー組みにくいのが難点だわー


14: 無記無記名 (ワンミングク MM6a-KMi/ [153.235.8.7]) 2021/11/18(木) 11:21:02.88 ID:WG9OMop2M
そういう時は原点回帰で全身法良いぞ
不規則なジム通いでも部位漏れが無いし、主要種目に集中すれば意外に追い込める
ただずっとは厳しいから変化として、だけど

15: 無記無記名 (スップ Sd5a-zzKx [1.72.3.25]) 2021/11/18(木) 11:38:37.83 ID:fPz72EA7d
メイン2種は変えずに気分でメニュー弄る位が続いてる

16: 無記無記名 (アウアウウー Sa79-rQpK [106.128.159.27]) 2021/11/18(木) 11:41:31.15 ID:oXsznzsea
全身いいね
一部位の日を週4でやってるけど、軽め高回数で全身の日作ろうかな

17: 無記無記名 (オッペケ Srb5-cQL7 [126.254.206.176 [上級国民]]) 2021/11/18(木) 12:08:53.53 ID:vTUo3QiTr
忙しい人や不規則な人は、全身法3種目(胸、背中、脚1つづつ)週2回マスト+おまけで胸だけの日とか、腕とか肩の日入れるといい。
結局のところ、腕とか肩とかの小さい筋肉より、大腿四頭筋、ハムストリング、大臀筋、広背筋、大胸筋、上腕三頭筋鍛えた方がフォルム的にも脂肪燃焼的にも断然良い。

18: 無記無記名 (スププ Sd7a-2puq [49.98.112.190]) 2021/11/18(木) 12:28:11.50 ID:IIjcCPr+d
なるほどなー全身法ね
メニュー見直してみるか

20: 無記無記名 (オッペケ Srb5-cQL7 [126.254.206.176 [上級国民]]) 2021/11/18(木) 12:53:23.13 ID:vTUo3QiTr
>>18
てか人の意見に流されずにまずやってみなよ。合う合わないとかあるからさ。

21: 無記無記名 (スププ Sd7a-2puq [49.98.112.190]) 2021/11/18(木) 13:08:31.90 ID:IIjcCPr+d
>>20
いや、分割法とか独学で色々やってきてこのままでいいのかなーって思ってたから、第三者の意見を参考にしたかったのもあるのよ
合う合わないがあるのは百も承知だけど、取り敢えず今日から試してみるわ

23: 無記無記名 (スッップ Sd7a-cPeG [49.98.225.186]) 2021/11/18(木) 13:58:13.44 ID:B7c5ts+xd
追い込めば追い込むほど遅筋化
追い込めば追い込むほど筋形質が無駄に肥大
追い込めば追い込むほど力み癖が付き
追い込めば追い込むほど伸張反射も使えなくなる

あらゆるパフォーマンスが低下する

何が神経系のトレーニングすれば使えるようになる?
そんなんで遅筋化した筋肉から逆戻りできんの?
頭悪すぎない?

追い込み自体が使えない筋肉を作る悪なんだぞ
追い込み信仰は使えない筋肉を作るゴミや

26: 無記無記名 (ワッチョイ d5b8-AO0/ [60.137.215.162]) 2021/11/18(木) 15:07:39.95 ID:aDUUPLu70
>>23
横川レベルに追い込めばそうかもしれんが、普通はそこまで気にしなくてええと思う

29: 無記無記名 (オッペケ Srb5-zde2 [126.254.196.124]) 2021/11/18(木) 15:33:23.23 ID:6tdqVX0hr
>>23
このスレにおるやつはまずまっとうに
種目できてないから気にする必要ない。

まっとうなマッスルコントロール、
フォーム完成してないとbig3トータル500のメインセット組めないけど、そこ行ってから考えるようなことやぞ。
それ。

32: 無記無記名 (ワッチョイ f657-at/R [153.187.97.45]) 2021/11/18(木) 16:17:16.41 ID:Yb2/MpAM0
ベンチプレスにせよスクワットにせよ、どうやっても右側だけに力が入ってる感じがする
試しにシャフトだけでやってみても同じなんですお
これはフォーム云々より骨格や骨盤の歪みが原因ですかね?

33: 無記無記名 (ワッチョイ 450a-NmvF [118.241.89.168]) 2021/11/18(木) 16:24:58.19 ID:aa/y2yDi0
整体行って見て貰うのをお薦めする。
身体の傾き具合とか見てくれるよ。
わいは身体が片側に傾いてるようで、スクワットの時とか左右のバランス崩れること多いし片側の筋肉が痺れたりとかする。
藪に当たらないようにだけ注意。

45: 無記無記名 (ワッチョイ bdfd-HWhl [180.146.117.205]) 2021/11/18(木) 21:05:17.65 ID:vZnACjTt0
ダンベルフライの重量5キロ上げて1rep10回が限界だったけど、肩痛めながらも無理やり1ヶ月やったら18回上がれるようになった。
がむしゃらにやるのも大切ですね

54: 無記無記名 (ワッチョイ c6ee-GY5R [113.33.29.136]) 2021/11/18(木) 22:01:15.95 ID:hZMZOzug0
トレーニングした後友達との誘いに断りきれず日本酒おちょこ一杯飲んだ
罪悪感がすごい
筋トレ 飲酒で調べまくってまた罪悪感
質問じゃなくてごめん

56: 無記無記名 (アウアウエー Sa82-9rVX [111.239.162.122]) 2021/11/18(木) 22:25:50.31 ID:KXr+Wpmsa
減量中でもなければ小さいこと気にしなくていいぞ
いちいちストレス抱える方が体に悪い

64: 無記無記名 (ワントンキン MM6a-p9Jn [153.140.26.112]) 2021/11/18(木) 23:54:00.99 ID:WTalUpmqM
胃が~ 吸収が~とか
体質が~ とか
言い訳やめろて