iOS-E381AEE794BBE5838F-532



3: 無記無記名 (ワッチョイ 6571-o+Am [150.31.155.85]) 2021/11/16(火) 22:16:08.76 ID:8L7mxAxA0
近所の公園に吊り輪があることを発見した
まだ引っ越してきてからまだ散策ができてなかったから知らなかったけど初めて使ってみた
吊り輪でディップスって難しいのな



6: 無記無記名 (ササクッテロル Spb5-libr [126.236.60.80]) 2021/11/17(水) 01:15:08.41 ID:a6jy95+Tp
スレ立ておつ
俺はディップスバーないから吊り輪でやってるけど中々慣れない
グラグラを制御するのにかなり力使うんだよな

8: 無記無記名 (ワッチョイ eecb-wd7R [223.132.4.34]) 2021/11/17(水) 07:23:13.80 ID:KzZXD/6C0
腕立てで肩甲骨を寄せるといいますが、下制のみですか?

内転を加えると腕が伸びなくなってしまうので、収縮が弱いかなと。

9: 無記無記名 (ワントンキン MM6a-KMi/ [153.154.103.134]) 2021/11/17(水) 07:26:33.41 ID:avDZoB4OM
大胸筋が腕で収縮する特異体質ならそうすりゃいいんじゃね

10: 無記無記名 (ワッチョイ f148-at/R [122.27.146.136]) 2021/11/17(水) 23:00:05.17 ID:69ZWmZrF0
吊り輪でディップスか、その発想はなかったな

いつも利用してる公園に吊り輪あるし今度やってみよう、確かにグラグラを制御するの難しそう

11: 無記無記名 (ワッチョイ 7699-oPlp [89.187.162.103 [上級国民]]) 2021/11/18(木) 14:53:59.14 ID:YMlSSHR50
結論から言えば、つり輪ディップスは肩へのリスクが高い

https://www.menshealth.com/fitness/a19555369/dangerous-fitness-trends-2015/
アメリカ整形外科スポーツ医学会のレポートでは器械体操の中でもつり輪の種目が最も肩に負担がかかり
特につり輪でのディップスはローテーターカフの断裂しやすい状態になる

https://www.t-nation.com/training/3-shoulder-killers-to-avoid
つり輪で生じやすい横方向の動きがディップスの動作で発生してしまうと肩に特に危険であるという指摘
肩のためには普通にパラレルバーでディップスをやれと

12: 無記無記名 (ワッチョイ 2eb9-tle9 [183.77.87.232]) 2021/11/18(木) 15:44:30.77 ID:BoUBCHcW0
たしかに一番下で横方向にブレると肩イカれそう
吊り輪腕立てからやった方が良さそうだね

13: 無記無記名 (テテンテンテン MM8e-M2S/ [133.106.36.134]) 2021/11/18(木) 20:07:35.69 ID:uOXEDBTbM
吊り輪で懸垂やったら背筋によく効きそう

14: 無記無記名 (ワッチョイ ee62-sqRg [159.28.245.134]) 2021/11/18(木) 20:39:52.85 ID:oAU2NIMr0
十字懸垂は懸垂最強だからな

15: 無記無記名 (ワンミングク MM6a-KMi/ [153.235.8.7]) 2021/11/18(木) 20:45:33.50 ID:WG9OMop2M
十時懸垂出来たら自重トレ終了と言ってもいいレベルだからな
片手ブランシェとかわざと難易度上げたようなのはいっぱいあるけど、シンプルな技でいえばこれより難しいのないし

17: 無記無記名 (ワッチョイ 45a1-i4hp [118.105.67.50]) 2021/11/18(木) 21:54:48.40 ID:vzqnIHWc0
やっぱり体操選手になるしかないな
形もよく、使える筋肉の最高峰

19: 無記無記名 (ワッチョイ 5b26-Rrxe [180.23.137.143]) 2021/11/19(金) 14:53:39.52 ID:OocYo/IB0
無重力のmasato氏、やたらと「体操選手ってすげえなと思った」ってコメントあるけど、
じゃあお前ら同じ事出来るのかよと聞きたい

20: 無記無記名 (アウアウウー Sac7-GvA5 [106.131.72.108]) 2021/11/19(金) 19:15:28.22 ID:DWXKHpr1a
体操選手は下半身種目が弱い(と言うより体操系出来なくなるからやりたくない)のがネックよ
その無重力とやらもコラボ動画で下半身いじめられてたけどストリートワークアウト弱くなるから下半身は鍛えないとか言ってた

23: 無記無記名 (ワントンキン MM8a-TcxK [153.154.99.57]) 2021/11/19(金) 19:35:13.90 ID:1SwWCssLM
大体のスポーツは上半身とかどうでもいい勢いで下半身大事だからな
使えない筋肉とかすぐ言い出すけど何に特価するかって話でしかない

24: 無記無記名 (ワッチョイ 270b-Or/N [106.159.92.30]) 2021/11/19(金) 19:52:29.92 ID:QoQ/1AkY0
体操選手もすごいけどストリートワークアウトの選手たちも同じくらいスタティックとかは強いよな
やたらと体操選手持ち上げる奴らはどこ比べてるんだろ

26: 無記無記名 (ワッチョイ 270b-Or/N [106.159.92.30]) 2021/11/19(金) 20:59:34.33 ID:QoQ/1AkY0
あーアクロバットね
そりゃ体操の方が下にマットあるしプロテクターもるんだから派手なのできるだろって思うね

27: 無記無記名 (ワッチョイ 63b8-DW5q [60.95.136.136]) 2021/11/19(金) 21:01:59.08 ID:HgiY5XYM0
特に日本の体操選手はスタティック苦手なのが多いし寧ろストリートワークアウトの上位勢が強いよある程度出来るのは代表レベルだけで吊り輪が得意なのはあんまりいない
それに体操選手は子供の頃からほぼ毎日何時間も費やしてるんだから色々おかしいしボクサーのチキンレッグには突っ込まないよな
鉄棒も金属だからまた違うし

28: 無記無記名 (オッペケ Srbb-yFmc [126.157.203.53]) 2021/11/19(金) 21:41:48.04 ID:MdtgXwJjr
どっちがすごいとかどうでも良くね?

33: 無記無記名 (ワッチョイ 5b26-Rrxe [180.23.137.143]) 2021/11/20(土) 01:16:09.47 ID:Sd6bGS3H0
インターバル60秒でずっとやってたけど、セット間でレップ数が減り過ぎかなあと思って、
90秒にしたらいい感じになった
4
みんなは何十秒?

34: 無記無記名 (ワッチョイ 5b94-AL7R [180.22.36.242]) 2021/11/20(土) 04:22:01.59 ID:lwOSkgOG0
>>33
その日の体調によりけり

35: 無記無記名 (スフッ Sdba-ZSL0) 2021/11/20(土) 06:18:15.48 ID:KHE/1lRKd
セット間のレストは筋力でも筋肥大狙いでも最低3分以上は取る
結局、持久力狙いでも短いレストだとボリュームが減るので効果は長いレストの方が上回るようだし

37: 無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-q+Vr [126.158.50.103]) 2021/11/20(土) 07:42:17.95 ID:jTxQveB5p
プル、プッシュ、腹筋の3種目一気にやって5分休んでるわ
やっぱある程度まとめてやったほうが息も上がって運動してる感が得られるんだよな