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1: 無記無記名 2021/11/23(火) 16:57:31.29 ID:Aq1W5mCq
食いまくれば筋肉が付くというのは脳筋の理論

ダーティバルクとクリーンバルクの筋肉量の増加は変わらない、ただデブり食費が嵩むだけ

これって本当なのでつか?(´・ω・`)

4: 無記無記名 2021/11/23(火) 17:14:39.49 ID:EdVNgkYI
その通り、だからクリーンバルクでいいんだよ
食いまくって内臓壊す奴ってホント馬鹿だよな

6: 無記無記名 2021/11/23(火) 17:27:41.27 ID:m9nhzpK4
え?マジで筋肉量の増加同じなの?
もしクリーンバルクでも良いなら俺がデブで過ごしてきたこの12年間なんだったんだ、、、?
周りからデブキャラとしていじられても耐えてきたこの12年間を返せよ…!

9: 無記無記名 2021/11/23(火) 17:31:23.73 ID:QH52BIro
俺、他の人と食事量は変わらんしプロテインとクレアチン飲んでるだけだけど細マッチョになれたんだが?

10: 無記無記名 2021/11/23(火) 17:35:43.41 ID:wrMN7c+a
1日4食でお菓子禁止の生活してるけど普通に筋肉付いてきてるよ

11: 無記無記名 2021/11/23(火) 17:38:20.73 ID:cWkyVzF2
ナチュラルの鈴木雅先生はダーティバルクしてるんだが?お前、鈴木雅先生より筋肉あんの?

15: 無記無記名 2021/11/23(火) 17:46:54.44 ID:hgZh1sfz
一ヶ月1キロペースの増量で十分

16: 無記無記名 2021/11/23(火) 18:14:55.27 ID:iZhEtFiZ
デブらないと筋肉付かないのは常識
俺は今体脂肪率22.3%くらい
体重は69キロ

17: 無記無記名 2021/11/23(火) 18:22:04.52 ID:l9MpQ8gv
ダーティバルクが正しい科学的根拠ってあるの?
ないだろ?ただのデブり損やんけw
クリーンバルクでええわ

18: 無記無記名 2021/11/23(火) 18:54:41.04 ID:cT/8lB2v
>>17
ほんとそれ、ダーティバルクを擁護してる奴はデブを正当化したいだけやろ

19: 無記無記名 2021/11/23(火) 19:12:12.67 ID:/xblpU2f
クリーンバルクとリーンバルクは別で話してる前提だよな?

20: 無記無記名 2021/11/23(火) 19:22:59.29 ID:Aq1W5mCq
>>19
ちゃんとしてまつよ
スレ主でつが、今の科学でどれほどの量の栄養を摂取すべきかは正確に判明していない以上、リーンバルクは難しいものだと思いまつ
だから最初から除外したのでつ

24: 無記無記名 2021/11/23(火) 21:41:58.89 ID:4MRoS2Gp
トレ歴が浅ければダーティバルクのほうが筋量増えるんじゃなかったか
中級者以降はリーンバルクでも変わらない
多くの有名ビルダーが最初の1、2年だけ脂肪込みの大増量をしているのは理にかなってるわけだ

26: 無記無記名 2021/11/23(火) 22:22:15.20 ID:+bXb91YX
リーンで増量するのはかなり辛い。
減量並みに辛い。いやむしろ減量よりキツイ。
だって減量みたいな質の食事でたらふく食べないと増やせないから。
でも減量になったら目茶苦茶ラク。
もうあんなに食べなくていいんだ!って安堵する。
脂質たっぷりマシマシで増量したら減量が目茶苦茶キツイ。

38: 無記無記名 2021/11/24(水) 01:19:17.99 ID:PAYSqaz0
胃が強くないと無理ゲーっぽいよね