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7: 無記無記名 (オッペケ Srbb-o8F7 [126.253.197.30]) 2021/11/20(土) 22:15:10.03 ID:joG946gGr
47で15年ぶりに筋トレ再開した
若い頃みたいにみるみる成長しないけど、食事制限と財力を駆使してようやく腹筋が見えてきた


10: 無記無記名 (オッペケ Srbb-Ux3o [126.204.240.191]) 2021/11/21(日) 09:22:34.66 ID:w+i1g2LKr
>>7
自分は12月から再開です、半年のインターバルを取り戻します

11: 無記無記名 (ワッチョイ a308-F2mR [124.45.188.195]) 2021/11/21(日) 14:44:32.08 ID:OOkbFOtm0
筋トレ3年経った。来月初めてパワリフ大会出るよ。
大会なんて出たことないから楽しみだ

12: 無記無記名 (ワッチョイ a3ec-4Kip [124.100.105.248]) 2021/11/21(日) 15:38:35.96 ID:1k1PMfKi0
>>11
イイね
パワー系のジム行ってんの?

13: 無記無記名 (ワッチョイ a308-F2mR [124.45.188.195]) 2021/11/21(日) 16:39:44.22 ID:OOkbFOtm0
>>12
4月からパワー系のジムにも行くようになったよ。
エニタイムと掛け持ちだけど

15: 無記無記名 (スップ Sdba-ZYhD [49.97.107.201]) 2021/11/21(日) 17:59:02.34 ID:AJgLlMIgd
>>13
ベンチプレスMAX何キロですか?

16: 無記無記名 (ワッチョイ a308-nWuk [124.45.188.195]) 2021/11/21(日) 18:10:22.33 ID:OOkbFOtm0
>>14
ありがとう

>>15
止めありで110kg、止めなしで112.5kg
強くないよ。
春は120kgって言えるように頑張るよ

19: 無記無記名 (ササクッテロラ Spbb-4Kip [126.182.80.213]) 2021/11/22(月) 13:24:37.88 ID:X13cXlISp
パワリフの人たちフォーム丁寧だから怪我少なくて伸びそうだよね
頑張れ

20: 無記無記名 (アウアウウー Sac7-P925 [106.146.68.252]) 2021/11/22(月) 18:16:16.29 ID:8D11TCsAa
思い切って市営ジムから24時間のジムにするか迷い中

21: 無記無記名 (ワッチョイ 0e93-+VBe [121.200.166.167]) 2021/11/22(月) 18:20:11.31 ID:7LiYfzPo0
深夜はいいぞう

23: 無記無記名 (ワッチョイ 2792-8w1N [106.72.196.64]) 2021/11/22(月) 20:14:20.54 ID:B7dWjg+X0
約2週間前にベンチプレス71.5kg×10が出来るよう
になって年末までにMax100kgを目標にしてました。
今日のトレーニングで75×10を達成できました。

もう2ヶ月以上中4から5日で回してますが
そろそろまとまった休みを取った方がよろしいのか、
それとも100kg達成するまで継続すべきか
悩んでます。

24: 無記無記名 (ワッチョイ a308-F2mR [124.45.188.195]) 2021/11/22(月) 20:29:36.91 ID:32VgrAdp0
順調に伸びているなら続けても良いんじゃないかな?
ただ聞くって事はちょっと疲れているんだと思うので、ボリューム落としたデロード週みたいなの挟んでもいいと思う。

中高年は3〜4週で1週デロード入れた方がいいと言われているけれど、個人的には人やトレーニング内容によると感じているので、自分の体と相談しながらやるのがいいと思う。

25: 無記無記名 (ワッチョイ 2792-8w1N [106.72.196.64]) 2021/11/22(月) 20:55:57.49 ID:B7dWjg+X0
>>24
ありがとうございます。
セット数を5割に減らしてみようと思います。
今までは
インクラインベンチプレス10×3
ベンチプレス10×3
インクラインダンベルフライ10×2
ダンベルフライ10×2
ディップス 15×2
ケーブルクロス15×3

26: 無記無記名 (ワッチョイ 7627-ttaM [143.90.117.209]) 2021/11/22(月) 21:44:51.37 ID:qj+bq3ex0
ダンベルベンチプレスの重量もそこそこ増えてきて、肩も腕も腹筋もハムケツもそこそこ育ってるんだけど、体重が増えない。
72-74kgから本格的に始めて、今は70kg前後。一晩寝ると1kg体重が減る。
体重ってどうやったら筋トレしながらでも増えるんですか?

27: 無記無記名 (ワッチョイ 4eea-GPtc [153.125.108.233]) 2021/11/22(月) 21:45:48.70 ID:A1Fn49Oe0
摂取カロリーの記録してますか?

28: 無記無記名 (ワッチョイ 1a68-aA3Q [59.147.181.222]) 2021/11/22(月) 21:50:25.12 ID:PkvVBuYp0
>>27
あすけんで記録してる
課金するとPFCバランスわかりやすい

29: 無記無記名 (ワッチョイ 4eea-GPtc [153.125.108.233]) 2021/11/22(月) 21:56:18.65 ID:A1Fn49Oe0
じゃあカロリーもっと増やしたらいい

31: 無記無記名 (ワッチョイ a308-nWuk [124.45.188.195]) 2021/11/22(月) 22:52:14.34 ID:32VgrAdp0
朝結構減るなら寝る1時間ぐらい前にプロテインパウダー飲んでみたら?
それとお約束みたいなもんだけど、ワークアウトドリンクやプロテインに粉飴混ぜるとか

後、ウン様が緩かったり、硬かったりするなら、消化できていなかったり、腸内環境が悪くて吸収できていない可能性があるので、プロバイオティクスや整腸剤飲んだり、よく噛んだりすると良いかも

34: 無記無記名 (アウアウウー Sac7-P925 [106.146.101.135]) 2021/11/22(月) 23:37:16.89 ID:KstKPLxTa
>>22
もちろんしたい。体育館だと21時までやし月曜は休館だし
ただまだベンチもスクワットも大した重量上げれてないからな…
ガチ勢ばっかだったら怖い

35: 無記無記名 (ワッチョイ a308-F2mR [124.45.188.195]) 2021/11/23(火) 00:07:06.02 ID:gs8t9ki90
>>34
21時ははやい。ので絶対に24時間ジムの方がいい。

市営ジムでも弱い人と強い人いたと思うけれど、弱い人見てもそう思わなかったでしょ?24時間ジムのフリーウエイトエリアも一緒だよ。
ただ変な人がいない訳じゃないので、ルールの範囲でなら気にしないことだよ。ガチ勢もそうでない人も同じ金払ってんだし。やらないと損だよ

37: 無記無記名 (ワッチョイ dfa6-AVUG [114.134.113.159]) 2021/11/23(火) 07:34:19.19 ID:Eg2Leq9u0
>>34
公営ジムから24時間ジムに移ったけど24時間ジムいいよ

うちの地域の公営ジムの混み方が異様って言われたけど確かにその通りでマシンの順番待ちが頻繁にあったりしたからな
24時間ジムはそういうことはあまりない
ただストレッチエリアでど真ん中占領して筋トレしてるアホがいて邪魔

38: 無記無記名 (ワッチョイ a308-F2mR [124.45.188.195]) 2021/11/23(火) 07:57:45.13 ID:gs8t9ki90
パワー系、ボディビル系のジムや、一部のゴールドジム除けばガチ勢はそんなにいないよね。
Youtubeとか見ていると「世の中マッチョだらけ」みたいに思う時があるけれど、実際は殆どいないのと同じで

39: 無記無記名 (オッペケ Srbb-Ux3o [126.193.166.117]) 2021/11/23(火) 10:40:40.52 ID:uB/r2+k5r
>>37
24ジムって夜中はDQN率ハンパないよね、俺の行ってるとこだけかな?

40: 無記無記名 (ワッチョイ a308-F2mR [124.45.188.195]) 2021/11/23(火) 11:34:59.83 ID:gs8t9ki90
>>39
場所によると思う。

殆どは黙々とトレーニングにしているし、「タトゥー入ってんなぁ」ってお兄ちゃんもストイックにやっている。

マナー悪い人は合トレ民が多い気がする。

41: 無記無記名 (アウアウウー Sac7-V7sf [106.155.4.214]) 2021/11/23(火) 12:25:54.76 ID:pHyXzft8a
エニタイムは店舗によって客層がかなり変わる

43: 無記無記名 (ワッチョイ dfa6-AVUG [114.134.113.159]) 2021/11/23(火) 13:12:08.68 ID:Eg2Leq9u0
夜中にいったことないし多分行くこともない
24時間の特性生かしきれてないかもしれないが日中以外で行くとしたら朝だからDQNと遭遇することはないと思う

コロナ前だけど公営ジムでも夕方からウェーイ系合トレ民がフリーウェイトゾーンに固まって私物化
めっちゃ大きな声だしてウェイトがちゃがちゃ落としまくってたからそっちの方がガラ悪いなと感じた

いつだったか見学に来てたけど通ってる様子はないから加入しなかったんだろうな