ベンチプレス-500x375



2: 無記無記名 2020/08/15(土) 16:28:52.08 ID:7Ln1dViP
インピンジメント症候群で胸まで下ろすと痛いんだよ



5: 無記無記名 2020/08/15(土) 16:41:10.27 ID:WZcGHXRK
>>2
なんでベンチすんの?
ダンベルベンチやフライにすればいいじゃん

7: 無記無記名 2020/08/15(土) 16:43:55.31 ID:7Ln1dViP
>>5
ダンベルフライが1番痛い
インクラインダンベルプレスが1番痛くないから今はほぼインクラインダンベルプレスしかやらない

8: 無記無記名 2020/08/15(土) 16:46:34.79 ID:nkEM1RmS
二頭のストレッチしてる?

10: 無記無記名 2020/08/15(土) 16:59:55.11 ID:nkEM1RmS
ダサいとか書いちゃったから返事しないのかもしれないが
二頭のストレッチしてないなら調べてみて損はしないと思う
俺はバーベルベンチなんてくそ種目はやめたが同じ道通ったわ
ダンベルベンチセット50の雑魚だけどそれより下の人なら参考までに

12: 無記無記名 2020/08/15(土) 17:52:57.15 ID:RE1sBG4d
パフォーマンスする為に鍛えてるの?

怪我しにくい
しっかり効いてる

これが大事
見た目や重さで見栄を張って壊れる若いトレーニー多いからな

26: 無記無記名 2020/08/16(日) 08:49:58.63 ID:Hx6UEYBu
3頭に効かせるナローベンチはパーシャルかつベンチに足置いてデクライン気味にやってるが、やっぱりベタ寝で胸に付けて可動範囲広め方がいいのかな。

45: 無記無記名 2020/08/20(木) 21:08:30.11 ID:zH+p3qow
足の裏を全面きちんと地面につけるとブリッジが高く組めないんだけどどうしたらよいの?
足の地面をける力よりもブリッジで胸を突き上げて体も弓なりにばねを持たせた方が力が出せるきが
するから今はつま先だけ地面につけてつま先で地面から力を伝達させられる分でやってる。

55: 無記無記名 2020/08/21(金) 01:49:21.75 ID:8S7xEQh8
>>45
その方が挙がるけど、公式戦だとファール取られる
でも、試合出る訳じゃなければ、何でも良いと思う

46: 無記無記名 2020/08/20(木) 21:13:06.36 ID:IQyFJtQ6
胸付けないほうが難しくね?

胸付けたほうが高重量出来るし強くなる

53: 無記無記名 2020/08/21(金) 01:39:31.96 ID:ujdo8TzX
胸につけると背中を使いやすくするから
大胸筋には刺激が少なくなる
ハニーランボットもベンチは胸につけない
ように指導している
雑魚だけが必死に胸につけろと言ってて
笑える