自宅トレだけでラックバーベルなしで足をぶっとく出来た人っている？

2021年12月10日

カテゴリ:
脚
ダンベル

306: 無記無記名 2020/09/28(月) 15:11:33.10 ID:0petkUFV

自宅で出来てハムストメインに鍛えれるメニューってある？
スクワットってハムストより四頭とケツにきいちゃうし
こまわりくんみたいにハムストに力こぶ作りたい

310: 無記無記名 2020/09/28(月) 19:19:00.02 ID:SA6LiUtq

>>306
マシン買ってレッグカール

俺は家庭用のマシン買ってやってたわ
今はレッグエクステンションしかやってないが

308: 無記無記名 2020/09/28(月) 16:11:02.03 ID:Vy22ePtJ

デッドリフトとか？
でもスクワットも上体起こし気味にやるかおケツ突き出してやるスクワットかでハムストへの効き方変わるよ

311: 無記無記名 2020/10/16(金) 15:32:42.45 ID:2RR70WTJ

ジョイントマット合板ジョイントマットって
どのくらいのことやってる人が必要になるかな？

合板2cmってのも結構厚いんで買ってくる時に難儀しますよね
半分にカットしてもらわないと、集合住宅だと家に入れるのも大変そうで悩んでる

314: 無記無記名 2020/10/21(水) 05:34:17.17 ID:tiIcp+Xv

今、アジャストベンチと60kgセットのダンベルを買い揃えたんだけど皆ならあとは何を買い足す？
マシンはスペース的に無理なんだワ

320: 無記無記名 2020/10/21(水) 12:03:18.01 ID:/lJMZJsD

>>314
チンニングスタンドorディップススタンド

318: 無記無記名 2020/10/21(水) 11:36:09.83 ID:OZCBMzxf

エレベーターなし2階に住んでるんだけど　高校生の頃はダンベル注文するの
どーも思わなかったんだが、
最近はアジャストダンベルでさえ頼むのが気が引ける…
配達員が気の毒だな…って…

今、エアロバイク買いたいです。

323: 無記無記名 2020/10/21(水) 22:29:53.37 ID:niTLuYzV

>>318
引っ越しバイト経験者だがダンベルなんて屁でもないから気にするな
エレベーター無し5階まで本の入った段ボール箱何十個も運んだら死んだ

334: 無記無記名 2020/12/16(水) 06:32:17.32 ID:tXp7H5v5

20kgのダンベルと固定のベンチしかなく、これでベンチプレス、ショルダープレス、フレンチプレスなどをやっています
今は斜め懸垂しかする場所がないので、ディップスも出来る懸垂マシンを買って背中を鍛えはじめるか、かなり便利そうな40kgのダイヤル式のダンベルを買うかで迷っています
肩と胸と背中を鍛えたいです
どっちの方が優先度が高いと思いますか？

335: 無記無記名 2020/12/16(水) 07:04:28.66 ID:uN1XUeg5

ダンベルでも背中できるが
脚はやんねんだな笑

354: 無記無記名 2021/03/07(日) 18:43:57.85 ID:RBkrYOme