rai


3: 無記無記名 (ワッチョイ b4c9-1kDn) 2021/12/08(水) 10:12:13.38 ID:D2iCkydk0
ベンチプレス(ダンベルプレス)、ディップス以外もやる必要があるんだろうか?
自分は時間の関係上、この二種目で十分だと思ってるんだけど。


6: 無記無記名 (オッペケ Sr39-iyXL) 2021/12/08(水) 14:08:13.48 ID:raMYq7ktr
>>3
まあナローだったり頻度がたかいなら充分かもね

4: 無記無記名 (ワッチョイ a693-cP/Y) 2021/12/08(水) 10:39:46.04 ID:XoiXvypo0
それだと長頭が足りないからフレンチプレスかエクステンションを1つはやった方がいいんじゃね

5: 無記無記名 (ワッチョイ 6643-Jvrm) 2021/12/08(水) 11:03:20.63 ID:dKyeccmA0
十分と勝手に思ってるだけの怠け雑魚

8: 無記無記名 (オッペケ Sr88-iyXL) 2021/12/08(水) 16:53:34.76 ID:LBAZ6xXSr
横川がやってたやつでもいいんじゃない

10: 無記無記名 (オッペケ Sr88-iyXL) 2021/12/08(水) 16:58:36.27 ID:LBAZ6xXSr
肘に気をつけてな

12: 無記無記名 (ワッチョイ 8ea5-Z6Z9) 2021/12/08(水) 18:22:28.86 ID:rfjVC6CM0
時間ない奴はJMプレスだけやっとけ

16: 無記無記名 (スッップ Sd70-Dmrf) 2021/12/09(木) 11:46:34.13 ID:YVkF4zZZd
フレンチプレスやると肘痛い ケーブルエクステンションしかできん…他に三頭単独で鍛えれる痛くないやり方ありますか?

18: 無記無記名 (ワッチョイ b4c9-1kDn) 2021/12/09(木) 14:51:58.11 ID:IxjzuJUc0
>>16
キックバックは?

17: 無記無記名 (ワッチョイ 440b-fGA1) 2021/12/09(木) 12:33:39.11 ID:eGOlWB5h0
ディップスでも痛い?

19: 無記無記名 (ワッチョイ 84b8-Dmrf) 2021/12/09(木) 21:45:40.49 ID:izORO45h0
ありがとう 明日どっちもやってみます

22: 無記無記名 (ワッチョイ 0dbe-JTjq) 2021/12/09(木) 23:01:13.39 ID:B435Atk90
自分は胸トレで三頭使ってるって前提だから、
補助トレ扱いでケーブルエクステンションとキックバックだけだね。

23: 無記無記名 (ワッチョイ ac0a-jj0+) 2021/12/09(木) 23:30:17.80 ID:RJ9rC3AJ0
3頭のトレーニングって一番やる気出ないわ。