02344ab0


3: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr10-iyXL) 2021/12/08(水) 05:52:37.89 ID:GepBK3Gqr
バーベルのプレスじゃあんまでかくならん
ダンベルのがいいやろな
あとははレイズかね



4: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dbe-JTjq) 2021/12/09(木) 23:02:39.33 ID:B435Atk90
バーベルでプレスやって、
そのあとダンベルでレイズやってる。

5: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5cb8-X6na) 2021/12/09(木) 23:30:28.13 ID:a67XAIG80
両方大事。なんだかんだバーベルは重いの扱えるしね

7: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-EB/N) 2021/12/10(金) 15:18:19.49 ID:7MO/7GXwr
ミリタリー100キロでもあんまでかくならんやったから座ったがいいやろね
でかいダンベルが欲しい

9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7be-S8jG) 2021/12/10(金) 22:58:49.73 ID:JY82bbnJ0
自分のホームジムはダンベル24kgまでしかないから、
ある程度プレスでやるならバーベルしかない。
だからほんとはプレスでも最大収縮狙いたいの山々だけど、
そこは割り切ってレイズを丁寧にすることで補ってるつもり。

11: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr1b-EB/N) 2021/12/11(土) 00:12:03.47 ID:43sUeKXFr
レイズがいいよ

13: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-4O8i) 2021/12/11(土) 01:26:52.45 ID:fLqkBvuz0
バーベルのプレス重くするのは肩デカくする一番の近道だけど、それ自体が大変だからレイズとかダンベルのプレス適時入れてかないとキツいよな。ダンベルはダンベルで30キロ前後から妙に記録伸びないのがもどかしい。代わりに軽くしてでもきちんと丁寧にやったほうが反応は良かったりする。

15: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7be-S8jG) 2021/12/11(土) 11:22:45.56 ID:UQcJVd1i0
体幹よほど強くないと、30kg超えのダンベルを安定して挙げるの辛いよね。
ショルプレのマシンにうつ伏せで片手でやるとかの方が高重量扱いやすいのかもしれんね。

16: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-BBSY) 2021/12/11(土) 11:52:18.52 ID:mQfgbVv/0
ショルプレのマシンにどうやってうつ伏せになるのかｗ

17: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7be-S8jG) 2021/12/11(土) 12:55:30.46 ID:UQcJVd1i0
https://m.youtube.com/watch?v=Sgjq4_v4Zmw

11:55～

27: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-BBSY) 2021/12/11(土) 18:43:15.31 ID:mQfgbVv/0
>>17
これいい動画だね！
色んな種目やってて
俺もバンドフェイスプルは取り入れてる

ウ板にはバーベルショルダープレス至上主義者が1人いるけどｗ

19: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1b-4O8i) 2021/12/11(土) 13:32:57.00 ID:28eikqZ6p
シートに対してという意味ならあながち間違いではないけどうつ伏せではないなw

21: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e7b8-AzkD) 2021/12/11(土) 15:29:43.71 ID:oXRMijGB0
ダンベルとバーベルどっちがいいの？