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347: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdde-/TFo [1.75.9.227]) 2021/05/15(土) 11:40:27.79 ID:kOG6eM/Ld
ダンベルベンチフライの真似を始めて
しばらく経ったんだけど全然、筋肉痛に
ならなくなってきて自分のフォーム？とか
重量が正しいんだか間違ってんだか
解らなくなってきたのですが筋トレ上級者の
おやっさん達は、この危機的な状況を
どうやって乗り越えて来たのですか？



361: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6ac-6Yrv [39.111.14.82]) 2021/05/15(土) 15:47:00.11 ID:phQVzwep0
>>347
週5くらいで分割してやってるけど全く筋肉痛こないよ。でも仕事忙しく数日あいたあとにやるとめちゃ筋肉痛くる。筋肉痛は普段使ってない筋肉を酷使するとくるもんだと思ってる

348: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 96c9-K1Ip [133.201.178.224]) 2021/05/15(土) 12:03:52.22 ID:tPjL4JsK0
フライって簡単に見えて難しい

350: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ caec-Adon [123.220.227.229]) 2021/05/15(土) 12:47:00.99 ID:GzbHilsP0
そもそもフライなどしないという選択で乗り越えてた

354: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a643-BJ0I [14.3.18.172]) 2021/05/15(土) 13:28:10.35 ID:O302iivj0
>>350
同じ
俺はプレスで充分ストレッチできてると思ってやってない

352: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM92-qbCk [36.11.228.174]) 2021/05/15(土) 13:11:41.83 ID:a+P7/YRoM
フライは肘を背中にくっつける勢いで胸をはる
腕を開いたときの肘の角度は90度以上
フリーウェイトだと腕を上げたときに負荷が抜けるので
マシンやケーブルのフライで胸の真ん中をさらに追い込む


これで勝つる！

360: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a692-T950 [14.11.14.224]) 2021/05/15(土) 15:41:42.54 ID:q3iEGWEI0
肩の真ん中の骨の部分がめちゃくちゃ痛い。
今日は筋トレオフで明日は予定だと胸だけど。。。
昨日山本氏がやってたリバースベンチプレスやってみようかな。肩は本当に怪我しやすいんだね。
皆さんもお気をつけて。

363: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM92-qbCk [36.11.224.31]) 2021/05/15(土) 16:13:20.10 ID:xcGY4bnEM
肩の筋肉は上半身の筋トレでは必ず絡んでくるからね
自分は面倒くさがりなのもあるけど、殆ど肩トレしないわ

364: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-BJ0I [118.8.12.243]) 2021/05/15(土) 16:30:13.58 ID:G5eAGtJJ0
俺も両肩ともインピンジメント経験あるからフォームの重要性が染みたわ
そういう意味ではちゃんとしたパーソナルを最初につけるのは有用だな

369: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5eb8-E3T7 [60.111.241.241]) 2021/05/15(土) 19:10:52.87 ID:o2TimKgV0
やっぱり肩やる人多いんだなあ
自分も先月やらかして肩に入る種目は重量落としてセーブ中だわ

531: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f229-CZq8 [101.141.3.142 [上級国民]]) 2021/05/18(火) 16:44:05.32 ID:Uit4T79b0
重量追いたいけど、年齢的に基礎代謝低下してオーバーカロリーにすると、すぐ腹に脂肪が着いちゃう。
アンダカロリーだと重量の現状維持出来ない。
皆さんどんなモチベーションでやってんの?

537: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ eecd-Adon [183.180.80.173]) 2021/05/18(火) 18:33:55.77 ID:cQcB51LD0
>>531
やる気がないだけのくせに、言い訳だけはそれっぽいものを見つけてくるんだな

532: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6ac-6Yrv [39.111.14.82]) 2021/05/18(火) 16:47:02.88 ID:9oiV+a640
40過ぎて重量追うのはやめた方がいい。若い時より出来るわけないんだから。絶対関節やるから維持程度でいい

534: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa23-tZWE [106.132.131.174]) 2021/05/18(火) 17:18:47.13 ID:zd2rTxBPa
別にリーンバルクで増減してたらいいだけ

542: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdde-MEPM [1.75.7.232]) 2021/05/18(火) 20:24:19.38 ID:CdlG/SYUd
自宅トレーニングのモチベーションが上がらないので、ゴールドジム見学に行こうかなと思ったけど、どうだろうか？
周りがムキムキばかりだと、ヤル気スイッチ入ると思いますか？

543: 無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM92-qbCk [36.11.228.233]) 2021/05/18(火) 20:31:58.86 ID:VjJ4A5hYM
家での筋トレつまんないよね
ダンベルもベンチもあるけど
エニタイム行っちゃう

544: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a6ac-6Yrv [39.111.14.82]) 2021/05/18(火) 20:55:10.83 ID:9oiV+a640
モチベはどうだろうね。自分もジム行ってるけどこんなマッチョのやつら、こんなにどこにいたんだってくらい集まってるからな

546: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0c9a-v7kj [217.178.134.174]) 2021/05/18(火) 23:07:37.33 ID:xybV4srv0
自分も24時間やってるからエニタイムって思って入ったけど
結局普通の時間にしか行ってないｗ