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99: 無記無記名 2021/06/03(木) 11:52:57.56 ID:0Is6nb+V
アップライトローってやる必要あるの?
サイドレイズ(三角筋中部)
フロントレイズ(三角筋前部)
リアレイズ(三角筋後部)
をやれば十分では?
これで物足りなかったら
ショルダープレス
を追加すればいいし



100: 無記無記名 2021/06/03(木) 12:06:15.95 ID:eZOnFAhe
サイドレイズって高重量扱えないからアップライト必要だと思うんだが

101: 無記無記名 2021/06/03(木) 12:12:41.64 ID:104rx/LM
結局モーメントの違いによりサイドレイズが高重量扱えないだけで、筋肉への刺激はアップライトローとそう変わらないと思う。

104: 無記無記名 2021/06/03(木) 15:10:36.75 ID:sEPVWtPi
自分はダンベルの重量を種目ごとに変えるのがめんどくさいからサイドレイズやめてアップライトにしたわ
サイドレイズだけどうしても軽めになっちゃうからなー

105: 無記無記名 2021/06/05(土) 20:37:55.04 ID:MPblVVti
負荷のかかり方がサイドレイズとアップライトローでぜんぜん違う。やってりゃ分かると思うが。

107: 無記無記名 2021/06/06(日) 00:09:45.95 ID:QzMY7aYp
高重量のダンベルプレスの方がよっぽど痛いわ

109: 無記無記名 2021/06/18(金) 11:13:02.86 ID:vj6zj5Bz
アップルライトローはなんとなくやりやすいけど怪我をしやすいから注意

110: 無記無記名 2021/06/18(金) 12:15:34.32 ID:/j5Q93fy
どっかの外人チューバーの解説だと、バーベルアップライトロウはとにかくどうやっても危険だからタブー中のタブーらしいね

やるならダンベルかチューブで可動域も股間からヘソあたりまで
それ以上あげると肩痛めるだけだし、肩にも入らんからリスクが増えるだけらしいな
ラテラルレイズと同じフォームでいいと言ってる

118: 無記無記名 2021/07/07(水) 20:35:13.14 ID:WfCopD4o
>>110
間違いない
初めてこれやったときめちゃくちゃ効いてこれがなんで危険な種目か分からなかった
3か月間毎回肩の日にこれやって重量どんどん伸びていったんだけど、ある日いきなり日常生活で手ついたとき肩の激痛が襲ってきた
完治に3か月、胸肩のプレス系種目一切できなかった
怪我今までしたことなかったから、確実にアップライトロウが原因だと思ってる
この種目やるの今でも怖いわ
じわじわ体壊すぞこの種目

111: 無記無記名 2021/06/18(金) 12:44:02.32 ID:np9/n9w2
その人にとってはそうなだけって話だよな。怪我もなくアップライトローで肩デカくしてる外人も山ほどいるだろうに。

114: 無記無記名 2021/07/01(木) 23:31:54.14 ID:4D2APQsF
アップライトローでの怪我って何がどうなんの?
間接で上げて脱臼?

115: 無記無記名 2021/07/02(金) 11:00:24.97 ID:P/wXRIor
間違ったやり方を続けてると体質や間接の形によっては、関節のインピを誘発、関節炎に発展する
そこで治療しないと関節が腐敗してきて、肩から腕を切断するというお決まりのパターン

116: 無記無記名 2021/07/02(金) 12:24:38.86 ID:C0ENWPa3
さすがに大怪我すぎるだろw

123: 無記無記名 2021/07/08(木) 07:13:15.24 ID:ytWV0xik
アップライトローが危険なんじゃなくてクソフォームが危険なんだけどね
痛める奴はたいてい馬鹿みたいに高く上げ過ぎ
あとは不自然に肩甲骨を固定してる奴とか

124: 無記無記名 2021/07/09(金) 07:53:13.59 ID:Ke/tD6r8
アップライトローは
正しいフォームでやればいうのが難しいし
怪我をしないフォームだと三角筋には入りにくい
三角筋に効かせようとすると怪我をしやすい
つまりアップライトローは危険なんだよ