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124: 無記無記名 2020/11/26(木) 20:22:05.95 ID:xxiGK8Y/
ワンローって腰ぶっ壊しそうで怖い
ベントの方が安全な気がする



125: 無記無記名 2020/11/26(木) 20:22:39.68 ID:k7689qv0
背中とか懸垂とマシンだけでいいよ

126: 無記無記名 2020/11/26(木) 22:15:53.94 ID:3hceZqaX
効いてるのか聞いてないのかよくわからんけどこれやったあと広背筋がパンプしてるのでやってる

128: 無記無記名 2020/11/27(金) 08:05:18.02 ID:aq9GG4TW
ベントローいまだに効いてる気がしない、、
180cm78kg ベンチ100kg5repレベルではどのくらいの重量でやればいいんだろうか

130: 無記無記名 2020/11/27(金) 08:36:41.20 ID:L/Qcu1CP
>>128
自分が納得する重量、フォームをやるだけ。

136: 無記無記名 2020/11/27(金) 12:08:16.61 ID:d5abQ2xL
>>128
対の種目なんでベンチと同等が基本上級者になるとベンローがベンチより多少強くなるってのがセオリー

132: 無記無記名 2020/11/27(金) 10:21:45.02 ID:Ms1DEAaX
体の角度でだいぶ扱える重量変わるよね

138: 無記無記名 2020/11/27(金) 12:37:14.87 ID:CuybCqz9
ここ参考にして体を深く倒したら、効くね
ハムケツで支えてるだけじゃダメだった
重量が重く感じるし疲労感もすごい

143: 無記無記名 2020/11/27(金) 17:39:26.74 ID:cXnu7byP
ベントローって本当にやりかたによるから、単純に重量では強さを測れんよ
80で床と並行でめっちゃストリクトにやってるかもしれんし

146: 無記無記名 2020/11/27(金) 17:54:03.63 ID:Bu4QRLeO
ベントオーバーローほんと難しいわ

154: 無記無記名 2020/11/27(金) 19:52:43.61 ID:LQlrsUXE
>>146
なんだ簡単じゃん！→やっぱ難しいな→やっぱ簡単じゃん！→やっぱり難しいな
これループするよね
やればやるほど奥の深さが分かる

155: 無記無記名 2020/11/27(金) 20:17:44.66 ID:FLQzGZbA
バー持って直立上体の時点で広背に負荷乗せてスタポジもってくと意識しやすいぞ

156: ミナト 2020/11/27(金) 20:19:09.64 ID:HW7V7XM5
ベンローは収縮時に止めるぐらいの感覚でやったほうが良いだろ
重いのでやるとどこがターゲットかわからない種目になる

164: 無記無記名 2020/11/28(土) 17:38:27.06 ID:d25Owx6z
今日はワンローのかわりにベントローやろかな

166: 無記無記名 2020/11/28(土) 18:36:11.11 ID:PFqwWiyO
やっぱでかい奴は決まってフォーム綺麗だよなめちゃめちゃ効いてそうってのが見て分かる

170: 無記無記名 2020/11/28(土) 23:04:43.04 ID:gG6wedy0
フォームも難しいけどキツさもダンチだわ
毎レップ必ず呻き声でるのこの種目くらいや

172: 無記無記名 2020/11/29(日) 09:21:26.74 ID:7Hoi7rrb
どうやっても腕が先に疲れてしまうんだが
根本的に腕の筋力が足りなさすぎるってことかなあ

173: 無記無記名 2020/11/29(日) 10:59:16.55 ID:L1PZbEtr
>>172
ベントローは高重量でまして効かせるならリストストラップかパワーグリップは必須じゃないか？
つけてから全然効き方変わったよ