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304: 無記無記名 (テテンテンテン MM7f-aAG6 [133.106.51.167]) 2021/06/10(木) 13:26:21.17 ID:sziIm9+0M
メニューがどうとか、マシンの種類がどうとか
そういうくっだらない素人じみた話はどうでもいいから、もっとためになる話しようや
減量時のモチベ維持とか
減量に入るともちろん現状の負荷維持だけでも一杯一杯になるけど
筋肉痛にならなかったのが突然なったり、その回復が遅れたりするのがしんどい
カロリー制限しただけでこれだけ影響が多岐にわたるのかとウンザリする
ウェイトブタが減量やりたがらず年中ブクブクなのも理解できる
俺は太ったまんまなんて耐えられないから減量するけど
減量中は怪我もしやすいし、ほんと鬼門だわ



309: 無記無記名 (バッミングク MMc7-l7iy [122.24.112.61]) 2021/06/10(木) 15:42:47.39 ID:UMNQas9ZM
>>304
コンテスト出たりしないんなら自分の美意識しかないよね
重量伸びないし疲れるし俺も減量そろそろやめたい
あと、絞りすぎても一般人からはキモいって言われるだけなんだよな…

305: 無記無記名 (ワッチョイ 8f0b-p9zx [113.156.146.153]) 2021/06/10(木) 14:26:25.44 ID:axGG7c4A0
やる気アップ系のサプリって効果あるんかな
プラセボこみこみの効果なんだろうか

306: 無記無記名 (テテンテンテン MM7f-uZ1Z [133.106.57.175]) 2021/06/10(木) 14:48:43.83 ID:aFoDzFj+M
>>305
C4とかはほんとに効果有る。けど夕方以降だと確実に眠りが浅くなる。脚トレの前とかに限定すればいいかもね

327: 無記無記名 (ワッチョイ 13ec-M/Pn [114.164.211.121]) 2021/06/12(土) 13:04:07.20 ID:h17P8kvL0
何にしても料理やるマンは偉いなぁ
俺はせいぜい胸肉焼くか沼作るだけ

330: 無記無記名 (ワッチョイ f3d2-Aayj [122.20.14.193]) 2021/06/12(土) 14:43:02.90 ID:S93oKWjC0
軽く炒めた野菜とレンチンした袋麺をパンで酒蒸しするとモチモチして美味しいよ

335: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp87-oQln [126.245.77.108]) 2021/06/12(土) 22:57:15.68 ID:iFbpNxzRp
痩せたいからって基礎代謝割るのは悪手。そりゃ気力落ちる。
クソデブならPFCバランス整えて低重量高レップ他種目高頻度やってりゃスーパーマンみたいになれるよ。
ファットは1日30gまで。
脂質の制限さえ守れば食える物限られるからデブなら100%痩せられる。
昨日の山岸の動画でもデブはトレーニングとダイエット両方やれって言ってたぞ。

338: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp87-oQln [126.245.77.108]) 2021/06/12(土) 23:12:49.35 ID:iFbpNxzRp
そんな一気に色々やっても続かねーからタンパク質多め意識して、米の量工夫してけば。脂質制限だけこだわる。

370: 無記無記名 (アウアウクー MM87-aV65 [36.11.229.113]) 2021/06/13(日) 14:35:45.45 ID:Ow7pehKNM
100人いたら100通りのトレーニングがある
まわりのことなんか気にせず
好きなようにトレーニングしろよ

371: 無記無記名 (アウアウクー MM87-aV65 [36.11.229.60]) 2021/06/13(日) 14:54:08.69 ID:MZXRVI/KM
ちなみにオレはジム派
圧倒的な高重量を前に涙と鼻水を垂らしながらトレーニングするのが大好きだ

380: 無記無記名 (スップ Sd1f-vPGW [1.75.1.118]) 2021/06/14(月) 12:15:54.40 ID:Qa9CsOKzd
>>371
家にパワーラック組んだけど家ジムいいよ。
バーベル140までだけど自分には十分。
あいろてっく

375: 無記無記名 (ワッチョイ ff27-PA9z [219.66.195.249]) 2021/06/13(日) 19:41:43.89 ID:1PODT0wj0
そういえばクイックブロック40kg買っちゃた。
コンパクトで良いね。
はじめからこれ買っとけば良かったです。

377: 無記無記名 (スッップ Sd1f-vPGW [49.98.157.171]) 2021/06/13(日) 20:19:10.52 ID:I2ZNI4CXd
>>375
フレックスベルにしとけとあれほど

396: 無記無記名 (ワッチョイ 7f27-UfOq [211.131.152.108]) 2021/06/15(火) 20:37:11.71 ID:QaecYEgA0
>>377
今日新しいダンベルでやってみたんですが、ダンベル持ってのブルガリアンスクワット、片手27kg、合計54kg、8回できました。
フレックスベルだと直ぐに天井です。

397: 無記無記名 (ワッチョイ cf6c-aHLp [153.173.134.135]) 2021/06/15(火) 20:55:03.56 ID:O55Sxegf0
>>396
めっちゃ強いやん

383: 無記無記名 (ワッチョイ 136c-tjD1 [114.172.228.13]) 2021/06/14(月) 12:33:43.34 ID:HLm+AuLr0
ノーマスクOK、インターバル取り放題、ベンチで身体伸ばしながらスマホ眺めてもOK

バーベル種目に関してはジムとは比べ物にならない環境なんだよなホームジム

389: 無記無記名 (ワッチョイ 232e-Tr0P [124.110.219.112]) 2021/06/15(火) 09:11:55.82 ID:5Lack1310
自分もクイックブロックだけど一年使っても問題ないなぁ
消音でクッションつめたりしてるけど