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739: 無記無記名 (ワッチョイ dd92-hDuN) 2022/01/01(土) 11:23:28.25 ID:pVLBtWyE0
たちコロ挑戦してるけど体を戻すときに体を持ち上げるのに腕の力を使ってるぽいけどそんな感じでいいの?



740: 無記無記名 (ワッチョイ c2a6-45BR) 2022/01/01(土) 12:50:56.77 ID:8Cw1uojV0
>>739
腹筋に効いてて、他の部位を痛めないのであれば個人のスタイルでいいと思う。
自分の場合、戻る時は腕の力はほとんど関与しない。腕で体を支える感じになったら、
腹筋が限界と判断してそこで終了にしてる。

743: 無記無記名 (ワッチョイ ed1c-0v1B) 2022/01/01(土) 19:57:20.86 ID:G0Xwthp30
腕で戻りつつ腹にグッと押し込む、手は添える程度でケツを後ろ(上)に引っ張る
どちらをやっても正解はなくて双方効く部分がそれぞれあるから好きにやれやー、な感じでいいのかな

745: 無記無記名 (スップ Sdc2-zKrV) 2022/01/02(日) 01:31:56.95 ID:90LZJuGJd
腹筋だけで戻る意識が大事だと思う
知らんけどね

747: 無記無記名 (ワッチョイ c2a6-45BR) 2022/01/02(日) 13:25:24.03 ID:wmCySNIB0
膝コロ → 壁コロ → 立ちコロの順でじっくりやってみたらいいと思う。
往路は体重を乗せれば勝手に転がっていくけど、復路は、戻るのに精一杯になって、腹筋から負荷が抜けやすい。
復路を腹筋で戻る(しっかり腹筋を収縮させる)方が難易度が高いから、上手くいかない時は膝コロに立ちかえった方がいい。
膝コロで収縮する感覚が得られない場合は、多分フォームが悪いと思う。

757: 無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-Dzsq) 2022/01/10(月) 18:32:40.77 ID:EjukP4sY0
昨日膝コロ始めたわ
10回2セットしたら腹の筋肉痛が痛過ぎて今日は出来んかった
膝コロや立ちコロを何十回とできるやつの腹筋てマグマじゃん

759: 無記無記名 (ワッチョイ 5fec-dXQO) 2022/01/10(月) 19:13:04.03 ID:o5LfaVZc0
コツの部分もあるから慣れちゃうとそうでもない
立ちコロ30回を毎日のノルマにしてもう3年位

771: 無記無記名 (テテンテンテン MM4f-gz6m) 2022/01/15(土) 13:37:59.51 ID:BKobH9QPM
安いコロコロでも問題ないよな?
何かおすすめある?

772: 無記無記名 (スプッッ Sd9f-EHIT) 2022/01/15(土) 14:24:33.40 ID:w7XL/mXMd
ツルツルのがいい
ボコボコのはうるさい

773: 無記無記名 (ワッチョイ 7fa6-NE3x) 2022/01/15(土) 15:18:25.47 ID:i3jpPJLO0
ウレタンマットの上でやるといいよ。騒音とは無縁。
抵抗があるからフローリングよりちょっとキツいけど。

776: 無記無記名 (スップ Sd22-v2ub) 2022/01/19(水) 03:04:17.31 ID:R89f7aQAd
シンプルな2ローラーが無難
一輪は慣れた人用