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486: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdc3-WDTz [1.66.98.137]) 2022/01/19(水) 17:34:52.49 ID:Im6lLu53d
184センチ96キロの筋トレ初心者だけどベンチプレス50キロ3セットがギリギリあがるぐらいだけどここから100キロ上げれるものなの？
今の倍の重量なんか上がる気がしないわ
ジム行っても体がでかいだけで周りから視線感じるし



497: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdfd-P9Qi [182.170.3.28]) 2022/01/19(水) 19:40:16.64 ID:GHKGzaa60
足上げベンチは大胸筋上部にきくぞ

498: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr19-ve+L [126.158.156.201]) 2022/01/19(水) 19:53:48.75 ID:+6OoQbF+r
>>497
なんで聞くのか説明してほしい

510: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d92-93YN [14.12.50.99]) 2022/01/19(水) 21:26:53.47 ID:onWhSjoU0
ベンチプレス35kgでスタートしたよー
ヘッポコだけど頑張るんだー！
イケオジになるぞー！

512: 無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-na/h [49.97.106.142]) 2022/01/19(水) 21:43:57.47 ID:eBpGdymqd
肩痛めるのは可動域の一番下の部分だから、
自分のスティキングポイントが
もう少し上にある事が分かっている中上級者が
敢えてラックアップの最上部と最下部を避けて
反復挙上して練習する事はあるけどね

それこそ児玉さんのジムとかでも

513: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa21-hbPA [106.146.41.195]) 2022/01/19(水) 22:30:08.95 ID:lpcLdU5Ma
筋トレで追い込んだあとの疲労が半端ないわあ、、、
仕事に影響するレベルでダルい！

いまマルチビタミンしかとってないけど、これからはグルタミンとタウリンを摂取する予定。
他にとるべきサプリや対策などありますか？

515: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-5kzG [59.129.186.35]) 2022/01/19(水) 22:38:03.46 ID:IYKtwp290
>>513
サプリで疲労なんて取れないよ。やる事は一つ。もっと追い込むこと。トレレベルがどれだけか分かんないが、脳がストップかけてるっぽいね。もっと追い込んで脳を麻痺させ、疲れない体を作る。そして適度に休んで疲労を抜く。

514: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4592-na/h [106.72.182.64]) 2022/01/19(水) 22:36:47.56 ID:XG2/hlqM0
よく寝れるように工夫する。

516: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e30b-5kzG [59.129.186.35]) 2022/01/19(水) 22:40:59.77 ID:IYKtwp290
まぁ、色々サプリ試してみて効果がない事を実感するのも勉強だな。

517: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-p3EK [60.137.215.162]) 2022/01/19(水) 23:06:02.58 ID:umdgGXAc0
睡眠と休憩はほんま大事やと思う
疲労を蓄積させたらパフォーマンスが落ちる

518: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1db8-OvYd [60.96.192.62]) 2022/01/19(水) 23:09:04.15 ID:ihLTEeJ/0
日本人の平均的な睡眠時間だと短いんだよな
疲労の回復を考えると足りてない

520: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb0b-+NM+ [113.148.45.70]) 2022/01/20(木) 03:43:36.63 ID:DQohqTiG0
一日に8時間は寝ないとね