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367: 無記無記名 (スプッッ Sd3f-WFJF) 2020/04/20(月) 15:09:26.95 ID:w7gM26UFd
チンスタでディップスで全く三頭筋に入らないんだけどが幅が広すぎるんかな
三角筋がバキバキになってきてわけわかめ



368: 無記無記名 (ワッチョイ bf0b-Ho7r) 2020/04/20(月) 15:29:29.12 ID:iUp7aFiO0
>>367
ヒジと手幅が肩幅と同じぐらい狭めていないと三頭筋が使われない
そしてヒジをしっかり伸ばし切ってグッと力を入れる事で三頭筋に良い刺激になる

374: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-U9Ax) 2020/04/21(火) 15:10:30.37 ID:NOJXL3sSa
三頭筋て単独でやると強い筋肉痛になってなかなか治らんからあまりやってない
頻度あげたらそうならなくなる?

390: 無記無記名 (ワッチョイ a792-o+bK) 2020/04/29(水) 07:20:56.23 ID:0cyHGlu60
タイソンはディップスだけで屈強な肉体を作った

404: 無記無記名 (スププ Sdff-U+nT) 2020/05/03(日) 06:56:54.05 ID:HDu6JRwZd
トライせプス&プルオーバーで効かせるの
やっぱりチョー難しいっすね
ボトムに持っていく時に、伸展させた肘は
これ、早く曲げちゃうと三頭筋への負荷が逃げるんですね
なるべく伸展を維持したまま、上腕を頭上に持っていき
ボトムに到達する場面で肘を屈曲させる
このタイミングが非常に難しい
何度も実践を重ねないと、習得できませんね

405: 無記無記名 (ワッチョイ bf0b-ts7H) 2020/05/03(日) 16:16:03.45 ID:RFAZFGpf0
>>404
筋肉をカチカチに固めた状態に出来る範囲で
伸び縮みさせないといくらでも出来ちゃうからね

413: 無記無記名 (ワッチョイ e7b8-NlPP) 2020/05/05(火) 22:30:24.79 ID:lN2UIQGu0
トライセプスエクステンション、EZバーでやってるけど重量が増えると肘が痛い。
トライセプスバーのほうがいいですかね?

415: 無記無記名 (ワッチョイ c704-fUrJ) 2020/05/05(火) 23:56:03.14 ID:/Wi0pM4r0
ダンベルでやれば?

430: 無記無記名 (スップ Sdb7-m2dY) 2020/05/14(木) 14:00:11.43 ID:gNN5NdGSd
ベンチプレスやミリタリープレスをやってれば三頭のトレは不要じゃない?

434: 無記無記名 (ワッチョイ e306-/EIb) 2020/05/14(木) 20:03:51.90 ID:Mbop8VLV0
>>430
長頭はやらんとな

436: 無記無記名 (スプッッ Sd2f-t1gM) 2020/05/15(金) 13:14:51.92 ID:udeZtBu5d
ディップス1択
上体立てて

439: 無記無記名 (ワッチョイ 63b8-dt+j) 2020/05/21(木) 22:37:21.91 ID:jynjr84z0
ワンハンドフレンチやめとけ
怪我する

441: 無記無記名 (ワッチョイ 76cc-O5Ya) 2020/05/22(金) 06:21:50.58 ID:54bHTRUu0
ディップス
キックバック
休憩日にパンプ狙いのプッシュアップ

でコツコツとやってる。

448: 無記無記名 (スッップ Sdea-yFcY) 2020/06/08(月) 13:42:01.71 ID:JozB886md
三頭筋を鍛えるには、トライセップスエクステンションとかナローベンチとか、
ディップスとかフレンチプレスとか色々あるけど、

三本の筋肉を個別にアイソレートして鍛えることは出来ないと思うのだが・・・
だったら2種目も3種目もやらずに、ディップスだけとかトライセップスエクステンションだけとか、1種目に絞って、
その分、3セットを5~6セットにした方が、
器具を変える必要がなくて効果的だと思うが、
どう?

449: 無記無記名 (ワッチョイ 3e0b-uikQ) 2020/06/08(月) 15:43:27.72 ID:GrTdvkrQ0
>>448
せいぜいヒジの向きを変えて長頭、側頭が使われる割合を変えるだけだと思う
ディップスを週に10セットやるぐらいで良いんじゃないかな?

450: 無記無記名 (ワッチョイ 99c6-5ucl) 2020/06/08(月) 19:05:02.38 ID:TirDRad60
>>448
好きにやればいいじゃん
効果が違うかなんて自分で検証できるわけだし

451: 無記無記名 (ワッチョイ 7f5e-akkz) 2020/06/11(木) 22:35:45.69 ID:x/e1rRyh0
ワンアームフレンチプレスをやってみたら肘が痛い
ダンベルで三頭筋鍛えるとどこかしらが痛くなってしまう

452: mNT (ワッチョイ ffea-qWsh) 2020/06/11(木) 22:47:54.62 ID:xHv0oVZa0
ダンベルという重いものを持つわけだから
野球のカーブやシュートを投げる時のように
ひねりとかねじれが起こらないほうがいいんだぞ

工夫してやると痛くないやり方が見つかるかもしれない