Deltoid.jpg5_



27: 無記無記名 (ワッチョイ 49ec-04yx) 2022/01/03(月) 21:17:22.73 ID:VwUct6TZ0
リアはもっぱらマシンやな



28: 無記無記名 (ワッチョイ be0b-bgq8) 2022/01/04(火) 02:31:33.61 ID:6iPuso6j0
リアのマシン無いんだよなあ
フリーウエイトでやるしかない

29: 無記無記名 (ワッチョイ 99b8-ssfi) 2022/01/04(火) 07:17:57.39 ID:HdzOjBSn0
マシンがないならバンド買ってフェイスプルやればいいのに
フリーウエイトなんかよりよっぽど効かせやすい
ジムじゃ逆に人目が気になってやれないか

30: 無記無記名 (ワッチョイ be0b-bgq8) 2022/01/05(水) 02:50:29.16 ID:VX1iv8f00
マシンじゃないけどケーブルならあるわ

32: 無記無記名 (ワッチョイ 7fc6-KLow) 2022/01/11(火) 23:15:01.70 ID:AeUw3N/00
サイドレイズの軌道って皆んな、どんな感じ?

自分はダンベルだけど、例えばケーブルマシンで床付近の高さに繋げた両ケーブルをクロスさせながら肩の斜め後方に引き上げるような軌道がめちゃくちゃ効く。
実際にそんなイメージでダンベルサイドレイズしている

33: 無記無記名 (ワッチョイ ff0b-J6tF) 2022/01/12(水) 06:30:59.36 ID:5funH08V0
>>32
それってリアに聞いてサイドに効かないのでは?

38: 無記無記名 (ワッチョイ 7fc6-KLow) 2022/01/13(木) 04:56:11.66 ID:4At3o3070
>>33
リア寄りのサイドだね
基本のサイドレイズの軌道(真っ直ぐ真上)より1、2度ぐらい後ろに引くようにしながら挙げる感じ
と、いっても挙げきったダンベル位置は体の真横よりも前だからほんの少しだね

43: 無記無記名 (ワッチョイ fe0b-+NM+) 2022/01/15(土) 20:06:52.98 ID:vuQ2gW/J0
9kg12repぐらいでやってるけどなかなかデカくならないな
デカい人ってどれぐらいの重量とrep数でやってるんだろ?

46: 無記無記名 (ワッチョイ 8244-9XJ5) 2022/01/15(土) 22:25:35.11 ID:yzTZ3Mi/0
しっかりコントロール出来る範囲で重いのやった方がいいと思うよ
10-15レップの間でやってるよ

47: 無記無記名 (ワッチョイ 8694-3H3v) 2022/01/16(日) 11:43:40.12 ID:xiOLERF90
人の重量を気にして良いこと無い

67: 無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-wNZQ) 2022/02/08(火) 17:27:41.62 ID:kwXZsrnt0
リアって努力の割にデカくならないよね
フロントとサイドはネチネチやってるとデカくなりやすいけど

70: 無記無記名 (ワッチョイ 1fc9-RTw3) 2022/02/09(水) 12:03:06.65 ID:ub64oZ/f0
>>67
後部はリアデルトマシンなどを使う方が効果的

74: 無記無記名 (ワッチョイ 97b8-fYBg) 2022/02/09(水) 22:37:58.81 ID:V+zyGS3Z0
昔はゴムバンドなんて馬鹿にしてたけどバンドフェイスプルめっちゃいいよ
ケーブルもマシンも無い人にオススメ