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2: 無記無記名 (ワントンキン MMd2-Xenf [153.148.20.174]) 2022/02/17(木) 19:28:34.41 ID:i9k0rdpSM
>>1

過負荷の原則ってあるけど毎回プレートは増やさないですよね?
どう対応するのが普通?



7: 無記無記名 (ワッチョイ d733-pWuk [92.202.3.47]) 2022/02/17(木) 21:59:33.02 ID:fXOgmr6S0
>>2
普通かわからないけど、高負荷で追い込んだあと負荷下げてレップを前日より1回でも多くすればいいんじゃない?

17: 無記無記名 (ワッチョイ 5b6c-Xenf [122.26.70.132]) 2022/02/18(金) 00:09:35.25 ID:IPV5xaBX0
>>7 -9
まず回数から頑張ります

8: 無記無記名 (ワントンキン MMd2-BRs7 [153.236.231.190]) 2022/02/17(木) 22:00:28.31 ID:MpevF57UM
>>2
毎回増やすんだよ
日本におけるウエイトトレの始祖若木竹丸は50gの重りを自作して毎回増やしたらしいぞ

9: 無記無記名 (ワッチョイ c6ff-dYm0 [153.219.187.236]) 2022/02/17(木) 22:52:19.91 ID:PaNqxb/D0
>>2
repを数えておく
次回一回でも増えるよう頑張る
ある程度5~10rep出来たら重量上げる
以下繰り返し

>>1
おつ

4: 無記無記名 (ワッチョイ 571c-FJ3i [220.158.35.213]) 2022/02/17(木) 20:15:20.72 ID:FMURWEhi0
1年ぶりくらいにデッドやったら以前の半分くらいの重量しか
挙げられなくなってました。

以前は背中の補助種目的な感じでやっていましたが、そもそも背中にデッドって
やったほうがいいですか?
マシンとか懸垂とか、細かい種目はけっこうやってます。

5: 無記無記名 (ワッチョイ 860e-cReN [121.117.174.238]) 2022/02/17(木) 20:59:35.27 ID:tau4Mw6X0
以前デッドリフトの代わりにラットプルダウンやってるって書き込んだらディスられたんですが、
デッドリフトの代わりになるマシンは一体何なんですか?

10: 無記無記名 (ワッチョイ c70a-ERgf [118.241.89.168]) 2022/02/17(木) 22:53:01.50 ID:bjsGbbkm0
>>5
デッドリフトとラットプルだとターゲットの部位が違うからそもそも代替種目にもならないからかと。

6: 無記無記名 (ワッチョイ f6ee-TWNJ [113.33.29.136]) 2022/02/17(木) 21:53:56.46 ID:jvozDsSt0
ヒップヒンジ種目でデッドリフトが優秀だと思うけど背中の種目としてならなんでも代替できると思う
ラットプルダウンでも懸垂でも可
スクワットベンチプレスショルダープレスでも背中使うんだしデッドリフトで消耗しなくても

12: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-Pafk [106.146.30.232]) 2022/02/17(木) 23:34:04.51 ID:Jnd7YsZAa
過負荷といったら・・・これであってるかな・・・。
前回と同じ重量なら、前回挙げた回数より一回でも二回でも多く挙げるよう努力する。
あるいは、前回より少し重くして前回と同じ回数を挙げる。

13: 無記無記名 (アウアウウー Sa1b-Pafk [106.146.30.232]) 2022/02/17(木) 23:38:13.76 ID:Jnd7YsZAa
ラットプルダウンだと脊柱起立筋にあまり負荷がかからないから、デッドリフトの代替えにはならないのではと思います。
だけど体力の消耗その他を考えて、デッドリフトやらない人は多いし、それも正解だかと。

14: 無記無記名 (ワッチョイ 3fb8-Bi61 [126.168.15.132]) 2022/02/17(木) 23:40:02.90 ID:EFqkH/RJ0
ラッドとデッドリフトはまったくのベツモノでしょ

16: 無記無記名 (ワッチョイ 225c-+OPo [219.107.56.209]) 2022/02/17(木) 23:45:06.46 ID:qojI6YyV0
デットリフトは稼働筋多いけど、一番のメインはハムケツ=ヒップドライブの強化でしょ

24: 無記無記名 (ワッチョイ a796-76q3 [150.249.7.46]) 2022/02/18(金) 01:07:56.06 ID:9VzSqT690
上腕二頭や三頭で5回しか上げ下げできないのっていわゆる(その人なりの)高重量じゃない?これは2日に一回とか頻度高くやってしまうと神経の回復が~ってのを見るけど、自重である懸垂が5回しかできないというのも同じでしばらく間を空けないといけないのかな?

25: 無記無記名 (ワッチョイ a796-76q3 [150.249.7.46]) 2022/02/18(金) 01:10:14.59 ID:9VzSqT690
5回を3セットってのはいかにも少ない気がして6、7セットを2日に一度で続けてるけど、回復がいまいちできてない実感が…やりすぎかなぁ

30: 無記無記名 (ワッチョイ cf6c-M0gn [180.26.118.131]) 2022/02/18(金) 07:04:49.06 ID:nhVQpKme0
過負荷が良いってのは分かるんだけど、その日の調子もあるから、扱える重量をオールアウトするまでやってる(回数数えてない)