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30: 無記無記名 2021/08/27(金) 21:00:54.04 ID:p3pG1BmY
俺も今月から初バーベルでベンチプレスをぼちぼちやってる
バランス取るのムズすぎ
綺麗なフォームでやってる人らすげーわ
大した重量じゃないのに手首や肘が軽く痛くなった
まずはフォーム練習やな



38: 無記無記名 2021/09/07(火) 04:09:36.42 ID:TGiD8P19
セーフティバーを安全な高さに設定するとバーを胸まで下ろす前にぶつかっちゃうし、そこから一個下げると潰れた時にセーフティバーに下せないし、どうしたら良い?

39: 無記無記名 2021/09/07(火) 06:46:46.33 ID:oUCdo7kA
>>38
後者に設定した時、胸の上では当たるけど鎖骨から首ぐらいに下ろせば
体に当たらずセーフティバーに置けるんじゃない?
調整幅が大きすぎるならベンチがラックの下に合板とか敷いて微調整

40: 無記無記名 2021/09/07(火) 09:04:43.75 ID:HWTPzxHs
>>38
ブリッジの練習頑張れ

43: 無記無記名 2021/09/16(木) 16:39:59.92 ID:I28GRTjb
10回3セット挙がったら次回重力増やすってやり方だと効率悪い?

45: 無記無記名 2021/09/16(木) 18:39:19.63 ID:GNPDQ2tz
>>43
伸びてるうちはそのままで良いのでは?

98: 無記無記名 2021/11/21(日) 16:07:17.83 ID:lVXfArQH
声出したら一回上がった
声まじ重要

100: 無記無記名 2021/11/21(日) 17:02:58.56 ID:DT6yykat
トレ歴半年160cm55kg 勇気を出してパーソナル受けてみた
『フォームは特に悪い所はありません、そのまま頑張ってみましょう』
一時間6000えーん( ; ; )

101: 無記無記名 2021/11/21(日) 19:53:07.69 ID:67m80Oqj
>>100
そのまま全力を尽くせる
方向性は正しいというお墨付きをもらったんやろ?
最高やんけ

104: 無記無記名 2021/11/23(火) 13:28:11.61 ID:Dm0lAWOb
つぶれ癖がつくからつぶれる前にやめるって話とか聞くし、実際周り見てもつぶれてる人見かけないんだけど、俺が知らないところでみんなつぶれてるのかな?ヒョロヒョロの俺がつぶれたらすぐマッチョが助けてくれそうだが

105: 無記無記名 2021/11/24(水) 00:05:43.98 ID:D3ehiosW
つぶれ癖っていうのは初めて聞きましたけど、今はつぶれるほど追い込こんでも意味はないって説もありますし、どうなんですかね。

106: 無記無記名 2021/11/24(水) 14:20:39.40 ID:7++9II9g
結果的に潰れても粘るのが大事なんじゃない?
知らんけど

108: 無記無記名 2021/11/27(土) 10:48:27.94 ID:ovs4CuqS
下半身を意識するとだいぶ伸びますよ。

131: 無記無記名 2022/01/22(土) 20:25:05.89 ID:Hzq9lGv7
順調に重量上がってたのにある日を境に挙げられる重量と回数が下がってるんだけどなんで…?

132: 無記無記名 2022/01/22(土) 23:11:45.63 ID:vVglsNrV
>>131
休息が足りない
栄養が足りない
マッスルコネクションができるようになって肩三頭の関与が減った
ストレッチを意識して以前より1repの強度が上がった

133: 無記無記名 2022/01/23(日) 01:51:14.70 ID:za+7gTkm
>>131
体が、「最も重いものをあげなければ」という意識を感じていない