フォームが整えばかなりの割合で大胸筋に刺激が行く
重量無制限で語りましょう
ダンベルフライの他にもペックデッキやケーブルクロスオーバーなどの大胸筋を鍛える種目も
重量無制限で語りましょう
ダンベルフライの他にもペックデッキやケーブルクロスオーバーなどの大胸筋を鍛える種目も
2: 無記無記名 2022/02/23(水) 17:16:16.28 ID:W7Z/ZZ2G
ベンチプレスより大胸筋に効く
3: 無記無記名 2022/02/23(水) 17:28:06.55 ID:JnCch3Al
重量的にデカさに頭打ちが来る
4: 無記無記名 2022/02/23(水) 17:32:23.31 ID:qwBicwvD
ほどんどの人はダンベルプレスみたいなフォームでやってるね
教科書というか入門書に出てるような肘を軽く曲げてはいるが腕を開くというか肘を開くフォームでやってる人はあんまみない
↓参照
http://www.club-one.co.jp/wp-content/uploads/Fotolia_113881731_Subscription_Monthly_M.jpg
YouTubeの筋トレ動画やジムで見かける殆どの人がこんな感じ
https://valx.jp/column/wp-content/uploads/2019/10/compressed-jhk8.jpg
https://omusubi1308.com/wp-content/uploads/2020/12/%E5%90%8D%E7%A7%B0%E6%9C%AA%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%81%AE%E3%83%87%E3%82%B6%E3%82%A4%E3%83%B3-16.jpg
教科書というか入門書に出てるような肘を軽く曲げてはいるが腕を開くというか肘を開くフォームでやってる人はあんまみない
↓参照
http://www.club-one.co.jp/wp-content/uploads/Fotolia_113881731_Subscription_Monthly_M.jpg
YouTubeの筋トレ動画やジムで見かける殆どの人がこんな感じ
https://valx.jp/column/wp-content/uploads/2019/10/compressed-jhk8.jpg
https://omusubi1308.com/wp-content/uploads/2020/12/%E5%90%8D%E7%A7%B0%E6%9C%AA%E8%A8%AD%E5%AE%9A%E3%81%AE%E3%83%87%E3%82%B6%E3%82%A4%E3%83%B3-16.jpg
5: 無記無記名 2022/02/23(水) 17:34:19.70 ID:qwBicwvD
>>3
山本式(笑)ならダンベルプレスと同じ程度のは可能では?
つまり片手60キロくらいまでは・・
https://valx.jp/column/wp-content/uploads/2019/10/compressed-jhk8.jpg
山本式(笑)ならダンベルプレスと同じ程度のは可能では?
つまり片手60キロくらいまでは・・
https://valx.jp/column/wp-content/uploads/2019/10/compressed-jhk8.jpg
7: 無記無記名 2022/02/23(水) 17:36:17.66 ID:W7Z/ZZ2G
>>4
一番上のフォームだと重い重量で肩壊さない?
一番上のフォームだと重い重量で肩壊さない?
8: 無記無記名 2022/02/23(水) 18:06:46.45 ID:hE4QXDRL
>>35
肩はともかく肘は痛い
重くて35キロくらいが限界だろうね
肩はともかく肘は痛い
重くて35キロくらいが限界だろうね
9: 無記無記名 2022/02/23(水) 19:30:16.38 ID:JnCch3Al
>>5
フライはストレッチ局面で起こる筋損傷がメインだから
いわゆるPOFのストレッチ種目だけに偏ることになるので
すげえ偏った刺激になる
プレスしないででかくなったって言う人も昔死ぬほどしてるでしょうよ
フライはストレッチ局面で起こる筋損傷がメインだから
いわゆるPOFのストレッチ種目だけに偏ることになるので
すげえ偏った刺激になる
プレスしないででかくなったって言う人も昔死ぬほどしてるでしょうよ
10: 無記無記名 2022/02/23(水) 23:30:58.33 ID:W6avRdRv
>>9
ペックデッキやケーブルクロスオーバーもやればいい?
ペックデッキやケーブルクロスオーバーもやればいい?
11: 無記無記名 2022/02/24(木) 02:25:06.99 ID:iae18PVN
筋肥大だけ目的なら
ダンベルプレス、フライとケーブルやっときゃ間違いない?
ベンチプレスは怪我が怖いんや
ダンベルプレス、フライとケーブルやっときゃ間違いない?
ベンチプレスは怪我が怖いんや
12: 無記無記名 2022/02/24(木) 04:06:08.02 ID:oWjQjQOO
>>11
ダンベルフライでOK
ダンベルプレスの代用どころかこっちの方が効くという人が多い
ダンベルフライでOK
ダンベルプレスの代用どころかこっちの方が効くという人が多い
13: 無記無記名 2022/02/24(木) 04:11:40.62 ID:oWjQjQOO
ベンチプレスも無理のない重量や回数でやれば怪我しないと思うけども・・
関節などに強い違和感や異変を感じたらしないとかしてれば、怪我しないと思うが責任取れないんで無理に勧めない
フィジーカーやビルダーでもベンチプレスしない人とかは偶にいるしね
関節などに強い違和感や異変を感じたらしないとかしてれば、怪我しないと思うが責任取れないんで無理に勧めない
フィジーカーやビルダーでもベンチプレスしない人とかは偶にいるしね
14: 無記無記名 2022/02/24(木) 05:00:47.53 ID:UcRVXrAQ
>>12
俺はフライとプレスの中間みたいな感じでやってる
俺はフライとプレスの中間みたいな感じでやってる
15: 無記無記名 2022/02/24(木) 07:52:55.59 ID:rh33Q0qe
プルオーバーもやるんだ
16: 無記無記名 2022/02/24(木) 11:21:03.80 ID:MV0pT95I
デクラインプルオーバーが好き
コメント
ダンベルプレスは片手40kgまで育ったけど、フライは同じくらいの期間やってて未だに20kgでしかやれないし、なんなら自重ディップスの方が胸に入ってる感あるくらい。
プレスで40kg押せてフライで20kgってプレスで胸に効いてないのでは?
胸小さいだろおまえ
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