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151: 無記無記名 (ワンミングク MM92-bgq8) 2022/01/07(金) 19:46:59.58 ID:+6lEVhwdM
フレンチプレスにちょうどいいベンチってなかなかないね
背もたれが高すぎる

157: 無記無記名 (アウアウウー Saa3-VN2a) 2022/01/09(日) 19:55:55.43 ID:olwD9dABa
>>151
背もたれが肩の高さくらいまでのベンチなら、たまに見るけど、それなら問題ないよね。

158: 無記無記名 (ワッチョイ 5f94-bpII) 2022/01/09(日) 19:58:38.45 ID:urkKNayM0
上腕三頭って勝手にでかくなるよな
ビルダー並みに太くしようとしたらアイソレーション種目必要だろうけど
上腕45センチぐらいまではコンバウンドで十分

161: 無記無記名 (アウアウウー Saa3-XOah) 2022/01/09(日) 20:34:03.72 ID:xtSnbe95a
特に狙ってトレーニングしないで上腕45cmって元から腕の太い人間以外は無理やろ

そりゃまぁ、ベンチプレッサーなんかは太いけど軽い階級だとそんな太さにならんし

163: 無記無記名 (ワッチョイ df57-UGYb) 2022/01/09(日) 20:54:38.20 ID:0A5Qs3wv0
アイソレーション種目をやらないって事は長頭を鍛えないって事だよな
幾ら太くても形が悪いとメタボ親父の腕と同じだろ

164: 無記無記名 (ササクッテロラ Spb3-UJ1r) 2022/01/09(日) 21:01:31.34 ID:2moC09Iop
>>163
アイソレーションでターゲットになるのは主に内側頭外側頭でしょ
長頭はプルオーバーや懸垂でも鍛えられる

165: 無記無記名 (ワッチョイ df57-UGYb) 2022/01/09(日) 21:08:46.19 ID:0A5Qs3wv0
共動筋で効かせても良い形にはならんだろ
長頭でフレンチプレスかライイングエクステンション辺りをやらない人で良い腕してる人を見たことがない

169: 無記無記名 (ワッチョイ 7f1f-dXQO) 2022/01/09(日) 23:13:57.56 ID:yqf9RSzw0
胸の日に三頭筋をいれるか背中の日かはたまた腕の日をつくるのか

179: 無記無記名 (ワッチョイ 5f67-J6tF) 2022/01/15(土) 17:56:26.70 ID:xwhLNaBh0
三頭筋の高重量はどの種目でやるのがいいの?

183: 無記無記名 (アウアウウー Sa05-ej21) 2022/01/15(土) 21:05:28.89 ID:dmR7CamHa
>>179
自分はラットプルやケーブルマシン使ったプレスダウンが一番効いた。

205: 無記無記名 (ワントンキン MM4f-QR+Q) 2022/01/23(日) 17:46:41.05 ID:uxOeGqECM
鈴木雅がデクラインでナローベンチプレスやってたけど、デクラインにする意味は何があるの?

206: 無記無記名 (アウアウウー Sa4b-ZUeB) 2022/01/23(日) 19:19:23.91 ID:1FsdNwvRa
胸の下の方に効く

219: 無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-hdm2) 2022/02/05(土) 04:48:46.67 ID:e65WWFH/0
フレンチプレスとプルオーバーどっちが効く?

221: 無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-hdm2) 2022/02/05(土) 06:48:15.38 ID:e65WWFH/0
鈴木雅は結構パーシャルだな
効かせることを意識してればパーシャルでいいのかな?

223: 無記無記名 (ワッチョイ 97b8-fYBg) 2022/02/05(土) 09:16:09.13 ID:bCF0s7U30
>>219
プルオーバーは長頭に効くから嫌い
Wバーのスカルクラッシャー(トライセプスエクステンション)で肘の近くに効かせるのが好き

224: 無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-hdm2) 2022/02/05(土) 11:13:57.50 ID:e65WWFH/0
フレンチプレス 3セット
プルダウン 3セット
ナローベンチプレス 4セット

6日に一回のペースだけどこれでボリューム足りるかな?
ベンチプレスやショルダープレスもやるから三頭筋はどれだけトレしていいのかわからん

225: 無記無記名 (ワッチョイ 9f97-0y7C) 2022/02/05(土) 12:01:42.27 ID:a6z+KTP60
>>224
プレスで使うから、三頭はそれで十分だと思う。

226: 無記無記名 (ワッチョイ 7f0b-hdm2) 2022/02/05(土) 13:08:45.88 ID:e65WWFH/0
>>225
ありがとう。これで様子見ます。
フレンチプレスの重量を上げたいなあ