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139: 無記無記名 (ワッチョイ 1108-e2Yk [124.45.237.242]) 2021/11/27(土) 19:29:33.38 ID:/cysDhBp0
最近ゴールドジムに通うようになってきちんとフォーム見てもらったらすぐ重量が伸びるようになった
大事やなフォームって



164: 無記無記名 (アウアウウー Safd-nFcO [106.146.60.174]) 2021/12/13(月) 17:37:44.14 ID:+AzYKd78a
70kg5回上がってたんだが、肩が痛くなるからフォームを見直したら60kg10回に下がってしまったw
肘が開きすぎてたらしい 80が遠退いたぜw

200: 無記無記名 (ワッチョイ 9f57-n+P+ [221.187.132.107]) 2022/01/07(金) 10:47:43.14 ID:CMvYYQnV0
みなさんはベンチプレスで怪我をして重量が大幅に下がった経験はありますか?
自分は肩を怪我してしまい3週間ほど休養後にフォームも見直して再開したところ、怪我前MAX77.5キロ→怪我後60キロ3レップが限界になってしまいました。
MAX挑戦は怪我が怖いのでしていないですがこの感じだと67.5キロが挙がるかどうか微妙なくらいだと思います。

203: 無記無記名 (スップ Sdbf-Z+vm [1.75.8.182]) 2022/01/07(金) 17:30:59.46 ID:z78T9M9jd
>>200
max75ぐらいの時、ワクチン副反応と風邪で高熱続いて3週間休んだ時は65キロぐらいまで落ちた
2ヶ月ぐらいで戻ったけど

204: 無記無記名 (ワッチョイ 9f57-n+P+ [221.187.132.107]) 2022/01/07(金) 19:55:02.11 ID:CMvYYQnV0
>>203
やっぱり2週間以上間隔空くと落ちますよねー
MAX更新するのは凄く手間がかかるのに挙上重量落ちるのは一瞬っていうのが切ない…

205: 無記無記名 (ワッチョイ 0f6c-4e9L [153.252.227.2]) 2022/01/08(土) 03:21:08.02 ID:hgAYweFd0
>>200
あるよ
サイドレイズで左肩甲骨を痛めて、2ヶ月もかかったよ

その間休めば良かったと後悔
全然あげらなくてないた
60キロすらあがらなくなったから

今は70が4回
60は9回

206: 無記無記名 (ワッチョイ a357-kKLY [221.187.132.107]) 2022/01/08(土) 14:27:28.08 ID:jbr7EfyK0
>>205
怪我したら安静にするのが一番だけどトレーニングが習慣化していると休むのが嫌で騙し騙しやってしまいますよね
結果治りが遅くなったりまた別のところを痛めたり…
自分はベンチプレスは軽い重量ならそこまで痛みも感じず出来る様にはなりましたが懸垂は今だに痛くてできません
腕を真上に上げてから肩甲骨を下制するとローテーターカフ周辺に痛みが走ります

207: 無記無記名 (ワッチョイ 3d72-FJVl [218.221.199.2]) 2022/01/08(土) 23:13:46.54 ID:qIv3IR1c0
懸垂って結構痛みでやすいよねえ
まあフォームが悪いんだろうけどさあ
結構ヒジ痛める

208: 無記無記名 (テテンテンテン MM8b-IKdM [133.106.32.63]) 2022/01/09(日) 11:12:51.03 ID:7ZA8XQEKM
俺も股関節痛出ちゃって脚トレが適当になっちゃった
上半身トレには影響出てないからまだ良かったけど、痛いところはしっかり休めた方が良いね

210: 無記無記名 (ワッチョイ a357-kKLY [221.187.132.107]) 2022/01/09(日) 15:18:03.43 ID:OoAwwz710
痛みや違和感がある時には騙し騙しトレを続けるよりしっかり休んで治ってから再開する方が結果的には近道だったりする
分かっていることなんだけど我慢できずにやってしまいがちだわ

体が疲労して動かないとか気力が湧かない時はトレを休むけど、関節の違和感や軽い痛みとかのやれないこともない系の症状だと大丈夫だろうとやって怪我をする

去年はこれで2回怪我してる
自制心が欲しいわ

211: 無記無記名 (ワッチョイ 8594-fpbj [116.94.127.253]) 2022/01/09(日) 19:58:26.34 ID:pyBHAFxU0
テニス肘発症して二週間リハビリ中

筋肉が萎んでいくのが分かる

213: 無記無記名 (ワッチョイ 65b8-3rKc [126.117.59.130]) 2022/01/11(火) 13:32:27.18 ID:+r91PaXT0
ダンベルプレス片方30kgいけるのに
ベンチプレス70kg5回程度でフラフラなのって力の入れ方間違えてますかね

214: 無記無記名 (ワッチョイ 8d0e-7/zV [114.190.147.191]) 2022/01/11(火) 17:46:01.00 ID:OiCV0yuX0
>>213
フォームじゃないかね
バーベルって両手持ちだからフォーム崩れててもバランス崩れにくくて気付かなかったりするね
あとは単に筋持久力かな

223: 無記無記名 (ワッチョイ 5d0e-4q1P [114.190.147.191]) 2022/01/22(土) 22:01:26.35 ID:7QUX9prM0
>>216
バーベルを下げた位置で潰れて上がらなくなるなら肩が弱い
バーベルを上げて腕が真っ直ぐ伸び切る前に潰れるなら腕が弱い

ダンベル30kgでセット組む筋力あるならバーベルの手幅を変えるだけでも上がるかもね

ダンベルでやるのと手幅、同じ脇の開き、下ろす位置を意識すると上がるかもね

229: 無記無記名 (ワッチョイ 53ca-rDMX [115.177.159.189]) 2022/01/31(月) 13:19:54.84 ID:Ob1dmTA50
背中痛くて3週間ウェイト休んで今日復帰予定
いつもよりマイナス20キロくらいから様子見が良いのかな