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1: ガリの筋トレ 2022/03/28(月) 21:50:23.70 ID:CVISIpNj
1ヶ月やってこんなもんなんか?

2: 無記無記名 2022/03/28(月) 21:55:35.27 ID:CVISIpNj
どーやって画像あげるんや

3: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:01:58.08 ID:CVISIpNj
出来た
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現在
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4: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:04:34.05 ID:iuPlYoM3
んー細いなあ…トレより食事内容が気になる
炭水化物どんくらい摂ってる?デカくなりたいなら米8合は一日食って欲しいなあせめて

5: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:05:57.35 ID:lJ+cZrkA
体重と摂取カロリーは?
全然飯食ってないだろ

6: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:10:53.36 ID:CVISIpNj
やっぱり食事が足らんか

朝 納豆 卵1個 ご飯1合
昼 ビッグマックセット ポテト、コーラはL
夜 鶏肉とほうれん草の炒め ご飯1.5合

あとプロテインは朝 昼 夜 寝る前 の4回取っとる

8合はちょっと無理や

9: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:18:22.60 ID:ctKUQkV7
朝は納豆2パック卵2個にするといいぞ

10: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:21:40.86 ID:CVISIpNj
>>9
それやったらワイにも出来そうや
元々、食が細いから一気にドカ食いはなかなか出来ん

12: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:23:24.49 ID:CVISIpNj
ちなみに現在は身長181cmの66kgや
体脂肪率は知らん

1ヶ月で2.5kgくらいは増えてるで

14: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:27:54.12 ID:zAiHPlBT
筋トレはしてるんでしょ
トレ中粉飴でカーボ足したらいい
一日固形3食は少ないできたら増やすべき

18: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:38:35.70 ID:CVISIpNj
>>14
粉飴か
調べたら良さそうやな、安いし

取り入れて見るわ

21: 無記無記名 2022/03/28(月) 22:58:40.95 ID:CVISIpNj
こっからコアラくらいの筋肉付くにはどれくらいかかるんや?

24: 無記無記名 2022/03/29(火) 01:24:07.73 ID:7G4I81Vx
>>21
脂肪乗せてなら2-3年
絞ってなら5年以上、才能によっては到達できない
見た感じ外胚葉型だからこのくらい

25: 無記無記名 2022/03/29(火) 01:25:24.13 ID:7G4I81Vx
食事増やすのはマストやな
トレ内容は?

29: 無記無記名 2022/03/29(火) 06:35:06.18 ID:nzb+5/JS
もっと飯食えよ

俺は朝米2合鳥胸肉300g
昼米3合鶏そぼろ300g
夕方米8合卵5個と鳥胸肉200gと袋麺5個食べてるぞ
ちなみに185cm100㎏