超回復なんて毎日通われたくないジムの都合、初心者をおびき寄せるための甘言だろ
実際には毎日トレーニングするのが最高の効率じゃないか
いい加減筋トレ界隈は正直に毎日やることを推奨すべきだ
実際には毎日トレーニングするのが最高の効率じゃないか
いい加減筋トレ界隈は正直に毎日やることを推奨すべきだ
2: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:06:26.29 ID:ANBupw+H
それエビデンスだせる?
4: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:08:54.77 ID:EDtT4P9z
>>2
そんなもん実際に結果出してる奴を見れば明らかだろ
例えばベンチプレッサーはエブリベンチなんていって毎日やるのが当たり前
週に2回しかやってないやつなんて聞いたことない
プロのボディビルダーだって他のスポーツ選手だって同じ
なぜか筋トレだけは週に2~3回と極端に頻度が低い
これは明かに嘘だろ?
そんなもん実際に結果出してる奴を見れば明らかだろ
例えばベンチプレッサーはエブリベンチなんていって毎日やるのが当たり前
週に2回しかやってないやつなんて聞いたことない
プロのボディビルダーだって他のスポーツ選手だって同じ
なぜか筋トレだけは週に2~3回と極端に頻度が低い
これは明かに嘘だろ?
6: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:13:57.65 ID:EDtT4P9z
より実戦的な組織、例えば自衛隊とか米軍見たって同じだ
超回復なんて言わず毎日筋トレや走り込みをしてる
それで隊員たちは実戦を戦える実用的な筋肉を身に着けてる
超回復はただのサボりのための幻想だ
休みは少なければ少ない方がいい
超回復なんて言わず毎日筋トレや走り込みをしてる
それで隊員たちは実戦を戦える実用的な筋肉を身に着けてる
超回復はただのサボりのための幻想だ
休みは少なければ少ない方がいい
8: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:17:20.35 ID:Ops38OoP
筋肉を肥大させるにはトレーニング回数は
少ない方が良い
少ない方が良い
9: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:20:11.07 ID:9WogpruH
筋肥大させるトレーニングと重量挙げのスキルや
カットを出すトレーニングとは頻度が違うのは当たり前で、何を目的に行うかによって違ってくる
カットを出すトレーニングとは頻度が違うのは当たり前で、何を目的に行うかによって違ってくる
12: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:50:28.40 ID:EDtT4P9z
>>9
ボディメイクにせよ重量挙げにせよ週に2~3回なんていう上級者はいないだろ?
もちろんトレーニング内容は違うわけだが頻度自体は皆もっと高い
超回復なんてのが嘘っていう証拠じゃないの?
ボディメイクにせよ重量挙げにせよ週に2~3回なんていう上級者はいないだろ?
もちろんトレーニング内容は違うわけだが頻度自体は皆もっと高い
超回復なんてのが嘘っていう証拠じゃないの?
13: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:52:32.67 ID:/v4KeWny
大会入賞者の大半が同部位週7でやってるなら説得力あるけどな
14: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:53:41.60 ID:QAvI5f0z
実際ハッキリして欲しいよね
15: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:55:24.14 ID:/v4KeWny
>>12
ウェイトリフティングは挙げる技術を研ぎ澄ませるために毎日練習するんだろ
だから毎日追い込んで無い
まず、ボディーメイクとウェイトリフティングを切り離して考えた方がいい
ウェイトリフティングは挙げる技術を研ぎ澄ませるために毎日練習するんだろ
だから毎日追い込んで無い
まず、ボディーメイクとウェイトリフティングを切り離して考えた方がいい
16: 無記無記名 2022/03/29(火) 18:59:22.62 ID:/v4KeWny
昭和の部活じゃねーんだから
なんでも毎日やればいいってもんじゃ無い
どんなに若くて回復力があったってジムで高重量で毎日同じ部位なんて絶対に出来ない(それが出来るのは初心者だけ)
無理にやれば絶対に怪我するよ
日に日に重量落ちるだろうし
なんでも毎日やればいいってもんじゃ無い
どんなに若くて回復力があったってジムで高重量で毎日同じ部位なんて絶対に出来ない(それが出来るのは初心者だけ)
無理にやれば絶対に怪我するよ
日に日に重量落ちるだろうし
21: 無記無記名 2022/03/29(火) 19:31:53.63 ID:QAvI5f0z
アホみたいな事は言いたくないけど
高重量、重量に対して神経系トレーニングは毎日で
肥大、ボディメイクは日を空けた方が良い感じなのかな
高重量、重量に対して神経系トレーニングは毎日で
肥大、ボディメイクは日を空けた方が良い感じなのかな
23: 無記無記名 2022/03/29(火) 20:28:13.49 ID:QAvI5f0z
間違えたな、高重量の練習で神経系トレーニング
高重量毎日は出来ない
高重量毎日は出来ない
32: 無記無記名 2022/03/29(火) 23:31:57.94 ID:SUTIZ5iP
超回復って色々と間違ってるし真に受けると不都合が多いけど、それまでスポーツ界とかに蔓延してた、とにかくやればやるほどいいって根性論の世界から脱却する切っ掛けになったのは確か
その面での評価はしてもいいと個人的には思う
昔とか、怪我したらあえてそこを重点的に鍛えて克服しろなんてマジに言う奴普通にいたからな…
その面での評価はしてもいいと個人的には思う
昔とか、怪我したらあえてそこを重点的に鍛えて克服しろなんてマジに言う奴普通にいたからな…
36: 無記無記名 2022/03/30(水) 00:41:31.83 ID:rzz5ufyE
分割の概念さえ無い初心者が勢いだけで立てたスレか
40: 無記無記名 2022/03/30(水) 03:52:42.77 ID:1MQvw175
食事も休息も毎日とるのが当たり前なのになぜかトレーニングだけ週に2回でいい、それのほうがいいなどといういい加減な超回復理論
どう考えてもデタラメだろう
週2しか練習しないで甲子園出るチームなんてないだろ?
どう考えてもデタラメだろう
週2しか練習しないで甲子園出るチームなんてないだろ?
コメント
高重量を上げるための技術を磨くためにトレしてるわけじゃないよね?
高負荷のトレーニング毎日同じ部位やってたらケガしそう
ただし毎度30分〜45分程度であるが。
全身法が週3で分割法の場合は分割の仕方によるが3分割で週2ローテ休み1ぐらいが普通
日ごとに細かく部位分けして筋トレした結果、トレーニング頻度が毎日になってるだけ
その日鍛えない部位は実質休息日なんだぞ
筋トレ中心に生活してない初心者~中級者はそこまで時間的リソース割けないから休息日もうけて調整してねって話を全く理解できてない
あとスポーツ選手や軍隊や自衛隊は目的が筋肥大ではなく持久力がメインだから鍛える目的が違う有酸素寄りのトレーニング
フィジークやボディビル出るような筋肥大を目的にしてる人のトレーニングと一緒くたにしてる時点で的外れ
コメントする