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1: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:23:46.740 ID:wcrkox7d0NIKU
なんでだよお!

2: ちくわ 2022/05/29(日) 16:24:37.291 ID:6FzWJw8t0NIKU
大切なのは食事

5: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:26:32.585 ID:iXJYBgOI0NIKU
遺伝的な能力不足でそもそも筋肉量増やせない人もいるからしゃーないアキラメロン

6: ちくわ 2022/05/29(日) 16:26:47.865 ID:6FzWJw8t0NIKU
食事が大切と言ったけど食事を抜けとは一言も言ってない

7: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:27:20.996 ID:QPNtYfXO0NIKU
バキバキより筋肉と脂肪が合わさってる方が需要あるぞ

9: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:28:22.679 ID:wcrkox7d0NIKU
>>6
>>8
だから摂取カロリー消費より低くしろってことだろ
そんなことしてたら仕事できなくなるって言ってんだよ

11: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:29:56.950 ID:ebyQWqcE0NIKU
筋肉増やしたいの?
痩せたいの?

13: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:31:05.966 ID:wcrkox7d0NIKU
>>11
とにかく今は体脂肪を落としたいかな
ちょっとブヨブヨでな

15: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:32:29.746 ID:ebyQWqcE0NIKU
なら脂質減らして
休日の朝とトレーニング後30分の有酸素運動はどうかしら
それと炭水化物はしっかり撮る

16: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:33:49.993 ID:wcrkox7d0NIKU
>>14
体脂肪は知らんが20%くらいはあると思う
172の68キロほど

>>15
有酸素でそんなに体脂肪減るか?

17: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:37:11.849 ID:ebyQWqcE0NIKU
有酸素運動は脂肪とか減らす効果があったはず
筋トレで基礎代謝を高め
有酸素で落とす
筋肉も多少は落ちるだろうが仕方ない

19: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:38:33.991 ID:wLmwE4Tm0
いみわからん
カロリーへらすしかないだろ
仕事できないとかただの甘えでしかない

21: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:40:19.957 ID:ebyQWqcE0NIKU
俺も毎日くらい筋トレしてるけど
脂肪は落ちて気がしない
お前もそうなんだろ?
ってことはそういうことだよ
有酸素運動やってみそ

23: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:48:28.811 ID:wcrkox7d0NIKU
>>21
違うな
食事がクソすぎるからだ
痩せるような食事じゃないから痩せないだけだ
有酸素はたぶん関係ない

25: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:48:54.539 ID:v61lM9ACMNIKU
筋肥大を狙うならいっぱい食べないと駄目か?

筋力は上がってきてるけど、全然大きくならない

26: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:49:33.733 ID:GIoMtYibaNIKU
>>16
5年前の俺が現れたか
68%だとインナーマッスル落ちてるからやることは三つ
1. 生活習慣の見直し
2. 有酸素運動とインナーマッスルを鍛える
3. 姿勢改善

1は味の濃いもの塩分濃いものジュースおやつをゆっくり辞める
2は軽めの内容で負荷が少なく長時間やれる汗が欠ける内容
3はインナーマッスルが落ちてると自分にとって楽な姿勢を取りがちだから痩せにくい体質になってる

1は言わずもがなだが味の濃いものはともかく
どうしてもおやつが食べたいならビタミンとか豊富なフルーツ系買って食う方がマシ
2は俺はフラフープとプランクに加えて最近は膝から下は曲げないスクワットやってる
もう一個金払ってインナーマッスル鍛えてもらってる
3はインナーマッスルが改善すると姿勢が改善できると言われてる
姿勢を意識すると疲れる筋肉が少なくなってくる

27: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:53:17.336 ID:ebyQWqcE0NIKU
四の五の言わずにまずやってみろや
続けてダメだったら文句言え
そんなんだからお前は痩せねぇんだよ

31: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 16:56:21.289 ID:wcrkox7d0NIKU
つかドカタ仕事してて筋トレもしててインナー落ちてるわけがない

33: 以下、5ちゃんねるからVIPがお送りします 2022/05/29(日) 17:02:59.081 ID:Rl9n8Rsd0NIKU
毎日鶏むね肉の蒸し焼き(ポン酢で)食えよ