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1: 無記無記名 2021/08/14(土) 17:18:01.82 ID:/TbSxL8D
前腕だよな

6: 無記無記名 2021/08/14(土) 19:37:51.05 ID:q8irBkwq
前腕めっちゃ細いんから太くしたいんやがなにやればいいんや

7: 無記無記名 2021/08/14(土) 19:48:09.26 ID:GgSvl+7J
>>6
山本EAAと欠かさずのめ
食事は北島プロテインにしとけ

8: 無記無記名 2021/08/14(土) 21:37:51.21 ID:ZErKrI/X
初めての筋トレは鍛えたい部位から始めればいい

9: 無記無記名 2021/08/14(土) 22:34:02.66 ID:KY3LyPkt
見栄えなら肩だろ

10: 無記無記名 2021/08/15(日) 00:36:03.52 ID:QXt/WAzS
悪いこと言わんから肩甲骨周りと胸郭と股関節の可動性あげることから始めとけ

12: 無記無記名 2021/08/23(月) 15:44:58.02 ID:cEBfhDu0
まずは綺麗なフォームで懸垂
＋脚が弱かったらスクワット

13: 無記無記名 2021/08/28(土) 22:34:00.05 ID:HD/8L6T3
肩背中脚だろ
どうせ服脱ぐ機会なんてそうないんだから
姿勢が良くなって見栄えするとこだけ鍛えればいい

14: 無記無記名 2021/08/29(日) 03:27:05.46 ID:XPWrbupu
アホしかおらんな。最適解は三頭筋だよ。
自宅で腕立てを日課にする事から始めたトレーニーがジムに行き始めて一気に伸びる。
三頭が無いとウエイトトレが女レベルでしか出来ない。
脚は相対的に細くなってきたらやれば良い。

15: 無記無記名 2021/08/29(日) 08:05:40.04 ID:q+ZZ0Zv1
3頭というのは間違いではない
一般人が最も使っていない部位だからだ
荷物をもつと2頭はつかう、買い物袋をぶら下げて歩くときすらね
3頭は力を入れるレベルまで使う人は殆どいない
なのでやると一気に変化を知る事が出来てその気になれるよ
因みに私の3頭にはきっちり馬の蹄の形が出て44センチの太さだ
昔は37センチ程度だったので、かなり成長したと思う

19: 無記無記名 2021/08/31(火) 02:13:25.32 ID:Umh/bAym
懸垂
ディップス
オーバーヘッドプレス
バーベルスクワット

おわり

22: 無記無記名 2021/09/10(金) 03:15:24.74 ID:h2psEUko
>>13
そうそう
なぜか胸筋と腹筋鍛える人が多いけど

23: 無記無記名 2021/09/28(火) 10:15:50.78 ID:UXpsG5or
下半身。
いかなる場合も下半身を重視しなければならない。

24: 無記無記名 2021/09/28(火) 11:56:09.19 ID:qjfQtvy4
ひとつの筋肉に絞る意味が分からんがまずはベンチと懸垂やっときゃいいでしょ
脚をやるのは上半身が育ちアンバランスっぽくなってからでも遅くは無い

26: 無記無記名 2021/09/28(火) 22:07:33.05 ID:BCofGBRg
>>19
マッスルアップ
プランシェ
ピストルスクワット
ばっかやってる自分からすると

肩と、ハムストと大殿筋中殿筋とコア（脊柱筋)
あたりになるな。これも片寄ってるとは思うけど

でも、肩はいいよ肩は

33: 無記無記名 2021/11/25(木) 11:14:26.71 ID:QQtXzlG0
初心者ボーナス期は楽しかったな。
何やっても筋肉付いて。
ダウンタウン松本とかTM レボリューション西川とか、初心者ボーナス使い切って
変わらんだろ。そんな奴らばっかの筋トレブーム。

34: 無記無記名 2021/11/25(木) 14:59:24.59 ID:kgbSHzVR
まず背中と肩
これで肩こりがかなり改善される
次に腹筋ここがだるだるだと内臓の調子がいまいち悪い
最後に足特に前面ここが弱いと将来転倒の危険性が高まる
ハムがーとかいう奴の言うことは大体の人間には役に立たないだろう

38: 無記無記名 2022/03/01(火) 01:46:00.68 ID:CfRFSPtD
日常生活だけだとハムケツ内転腹筋あたりが弱る

41: 無記無記名 2022/06/23(木) 12:59:28.18 ID:Qm9OlNaf
ハムケツだな、特にケツ、ルーマニアンデットリフトのみでいい。
膝は少しだけ曲げていく、身体全体のストレッチにもなる。
その他をやるなら軽いスクワットマシンでショルダープレス、ブルガリアンスクワット
レッグエクステンション