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198: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 440b-oFF0) 2022/04/25(月) 00:35:11.01 ID:iApzM8mC0
デッドやらずに背中鍛えてる人いる？



200: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spc1-5amf) 2022/04/25(月) 06:25:20.48 ID:8T33MVDkp
>>198
スモウはやってるけど床引きはやらない
腰痛持ちだから

202: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-qK7M) 2022/04/25(月) 19:25:22.13 ID:27fgHaL3a
>>198
やらんぞ

204: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 440b-oFF0) 2022/04/26(火) 00:42:05.25 ID:2vNz4X/o0
>>202
何やってる？

206: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saab-qK7M) 2022/04/26(火) 07:44:12.58 ID:np2DNcGka
>>204
懸垂とかローイング
デッドリフトはローバースクワットと鍛える筋肉の被りが多いからスクワット優先のためにやってない
パワーリフティングやらんし

208: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dac9-PvPk) 2022/05/13(金) 08:34:03.60 ID:apAcbtcJ0
腰に疲れがたまって、重い、痛い。
でもノルマを果たすため今日もデッドリフトをやった。
しかし、背中が痛く力がでない。
足で無理やり上げて何とかこなした。
これでは背中が強くならないとわかっていても、脚で挙げてしまう。
ナロースタンスのヨーロピアンスタイルでやっているにもかかわらず
脚で挙げてしまう。
終わった後、自分に対して少し嫌悪感が残ってしまった。

209: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr33-wYNq) 2022/05/13(金) 09:01:08.47 ID:oGGgRSutr
プレートの重量＋罪悪感の重みもあるし罪悪感の重みが増えてるなら実質毎回PR更新やろ
わいならそんな感じでポジティブに考えるぞ

214: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9a-ODEZ) 2022/07/01(金) 21:27:45.20 ID:9/h7MQau0
今まで運動嫌いだったんだがジムに通いだして半年、やっとラットプルダウンのコツが掴めた😅
肩甲骨をクイっとやれば良いんだな
初心者には背中の筋肉を使うの難しい💦

215: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Spa3-PXv7) 2022/07/01(金) 22:36:44.98 ID:0lDDn6Kpp
>>214
おめ
そういえば初心者の頃はラットプルダウン難しかったわ
ジム通い始めはそもそも広背筋が全然ないから感覚掴むのも一苦労だった記憶がある

218: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 53b8-4O8q) 2022/07/07(木) 17:12:55.46 ID:NMtsXA+70
>>208
ノルマとかやっちゃうのって
長続きしないパターンの典型だよ
なんの合理性も無く無理して怪我をますます悪化させて
長期の休養が必要になってやめてしまう
ウェイトに限らず趣味でノルマとかやっちゃう人って・・・

224: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3592-5Z+9) 2022/07/11(月) 19:00:21.63 ID:v0+hB6mF0
家トレの時はロープーリーの代わりにワンハンドロウをやるのだが、久々にやったら感覚を忘れていて翌日僧帽筋に筋肉痛がきた。

225: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 05b8-ed3Y) 2022/07/11(月) 19:22:14.83 ID:NcGdlRtk0
>>224
僧帽筋の中下部は背中の重要なパーツだから筋肉痛になるのはオッケーなんじゃないの
僧帽筋の上部が筋肉痛ならNGだけど