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9: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 468f-woMg [153.216.148.109]) 2022/08/08(月) 10:39:35.74 ID:6zJBJHVE0
スレ違いかもしれんが
軽い有酸素と筋トレ始めて3ヶ月が経ち大分締まってきたとは思うんだけど
下腹周りの皮下脂肪だけは頑なに落ちないな
今のところ6パックじゃなくて上部だけ「田」の字の4パックって感じ
有酸素を本格的にやるしかないのか


10: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8fce-N11w [180.45.27.100]) 2022/08/08(月) 11:10:57.32 ID:Y+ybcEEV0
4つしかないんでしょ
いくら頑張っても増えないからそこは仕方ないよ
食事気を付けて外側の脂肪落とさないといくら筋トレして内側鍛えても割れて見えない
じゃ有酸素長めで脂肪を～ってなるだろうけどそれやると筋肉も食っちゃう

11: 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMce-XnII [133.159.152.26]) 2022/08/08(月) 11:14:33.06 ID:+2XmiprlM
たった3ヶ月、しかもカロリー管理もろくにやらずにおいて「かたくなに落ちない」？
頑な、と言えるほどのことやってねえだろ

12: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-lUPH [126.233.244.128]) 2022/08/08(月) 12:11:25.87 ID:VXaOAii/p
そら3ヶ月でこれまで貯めたツケは返せんよ

13: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f06-XnII [180.24.218.164]) 2022/08/08(月) 12:18:27.54 ID:tPRvKLJv0
>>12
は？元の体脂肪率にもよるが3ヶ月もあれば10キロくらいは楽に落とせる
落とすのに必要なことをやらず体重が落ちないと文句垂れる人が多すぎるだけで

14: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 468f-woMg [153.216.148.109]) 2022/08/08(月) 12:21:35.55 ID:6zJBJHVE0
一応体重は6kg落ちて
当初の目標だった腹を引っ込めるというのは達成したんだけど
どうせならもっと見た目を良くしたいという欲が出てきた
まあ見せる相手も嫁くらいなんだが

とりあえず継続するように頑張る

15: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4642-TM3n [153.246.129.146]) 2022/08/08(月) 12:34:21.58 ID:1AU99NgY0
>>14
見た目を良くしたいなら体重はあまり落とさないほうがいいのでは。

16: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f06-XnII [180.24.218.164]) 2022/08/08(月) 12:37:19.78 ID:tPRvKLJv0
>>14
腹筋割りたかったら体脂肪率で8%くらいは出さないと無理
割れるのが早い人で10%くらい
これは普通の人としてはかなり絞った状態
腹筋運動はしなくてもいいが脂肪を落とさないと絶対に割れない

19: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-SUYQ [106.128.72.21]) 2022/08/08(月) 12:51:58.35 ID:gBphtAEWa
そうなんだよな
結局は筋肉の脂肪の割合で形成されるってこと
SIXPADとか無知をカモったええ悪徳商売やと思うわ
高額やし何も知らんかったら効きそうに見えるもん

20: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-Obq3 [126.236.58.169]) 2022/08/08(月) 12:52:52.19 ID:yJoHNdPsp
SIXPADは親が買っててため息出たな

21: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8f06-XnII [180.24.218.164]) 2022/08/08(月) 12:57:44.15 ID:tPRvKLJv0
腹筋は体脂肪率を落とさないと絶対に割れない
体脂肪率を落とすのはとても簡単だけど体脂肪率一桁目指すならカロリー管理を厳格にやらないと無理
運動は無理にしなくてもいいがカロリー管理は必須、腹筋運動もいらない
痩せるほど簡単なことはないがどうしても痩せられない人というのはいる
こいつは意思が弱いだけなんだがこのタイプはどうやっても痩せない
痩せられないのではなくて痩せないだけ
だからダイエットが産業になる
ダイエットほど簡単なことはないのに、これに大金を払うバカがいくらでもいる

23: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f6fb-7VSL [49.251.225.180]) 2022/08/08(月) 13:23:37.75 ID:Cn+z4MND0
減量余裕って言う奴はダイエットは得意でもバルクアップには向いてなかったりする
いくら食っても太らないとかいう人種

24: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-SUYQ [106.128.73.214]) 2022/08/08(月) 13:37:09.64 ID:lKuFXc6+a
カロリー計算が面倒とかいう輩は１日分だけサンプルの食事を用意して毎日同じもん食えば良いだけなんだが、それすらもやんないしな
結局やんないできないって人は言い訳に終始するし、彼等が失敗したとして自分には痛手はないわけで世話するだけ無駄やな

25: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4642-TM3n [153.246.129.146]) 2022/08/08(月) 13:55:35.36 ID:1AU99NgY0
シンプルに「カロリー管理を厳格にやらないと無理」な時点で「とても簡単」ではないだろ。

26: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 037f-TM3n [152.165.122.11]) 2022/08/08(月) 13:58:31.20 ID:jUxjSvZ50
とにかくダイエットに励む数多の人たちに対して一網打尽にマウンティングした過ぎて、無理やり簡単簡単と入れるもんだから文章が意味分かんなくなってるんだよな。

28: 無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM13-RLU2 [114.156.222.84]) 2022/08/08(月) 14:05:12.56 ID:3thiMa8dM
胸筋背筋大腿筋が発達してれば多少の脂肪くらい気にならんと思うが
プロじゃあるまいし体脂肪を限界まで落とす必要も無いだろ

走る時間あるなら週3でバーベル3種目と腕肩トレやった方が効果あると思うよ

29: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-Obq3 [126.236.61.97]) 2022/08/08(月) 14:14:38.46 ID:vbojegYSp
減脂肪は筋肥大とはまた違った難しさがあるからな
苦手な人はほんと苦手よね

30: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4642-TM3n [153.246.129.146]) 2022/08/08(月) 14:18:35.12 ID:1AU99NgY0
筋トレ初心者の人が陥りやすい罠って、意志が弱くて食べ過ぎちゃうとかじゃなくて、どっちかというとむしろ体重増えんのが怖くて筋肥大に必要な栄養が足りない、なんだよな。

ワンパターンにダイエット簡単、消費＞摂取と繰り返しててもアドバイスとしては全くの見当違い。

32: 無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spff-lUPH [126.233.241.70]) 2022/08/08(月) 14:34:50.73 ID:PQ1sxcSjp
減量苦手やわぁ
バイク漕ぐのケツが痛い

33: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4642-TM3n [153.246.129.146]) 2022/08/08(月) 14:35:53.26 ID:1AU99NgY0
とにかく脂肪が減りゃいいんだったら確かに「とても簡単」だと思うけど、筋肉は残してってなるとそれなりに食わにゃならんからね。そうすると何を、どれくらい、とかの要素がでてくるので途端に複雑性が増す。

さらに体脂肪率が正確に測れないもんだから結果の計測可能性は下がり、「理屈や計画性」だけを頼りにした無視界飛行になる。全然簡単だとは思わないな。

38: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06ac-5+Ff [121.95.77.14]) 2022/08/08(月) 16:31:14.76 ID:DewR/sA20
減量中は野菜たくさん食べるようにしてるわ
葉物が安いと嬉しくなる

61: 無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM52-fm2P [153.236.159.105]) 2022/08/09(火) 05:58:01.51 ID:zHjkUvdcM
難しいか簡単かで言えば簡単だろう
やることは決まってるし特殊な知識や技術が必要なわけでもない
ただ面倒で大変