手で掴む幅を広げた懸垂は危険
俺はこれで肩を傷めて治らなくなった
俺はこれで肩を傷めて治らなくなった
954: 無記無記名 2022/08/24(水) 22:15:22.71 ID:wldPbkD9
ストレートバーのワイドグリップは
肩への負担が大きすぎると思う
肩への負担が大きすぎると思う
955: 無記無記名 2022/08/25(木) 00:57:34.75 ID:Ij3WfwVB
反動使うと可動域超えてしまうから慣れないうちはダメ絶対
956: 無記無記名 2022/08/25(木) 03:52:07.25 ID:wlJK8kZu
>>954
肩関節を外旋させてからやらないから
肩関節を外旋させてからやらないから
957: 無記無記名 2022/08/25(木) 03:53:21.55 ID:wlJK8kZu
岡田先生の動画がとてもわかりやすい
https://m.youtube.com/watch?v=TLiU32PROC8
https://m.youtube.com/watch?v=DCTAyUu1Ugw&t=300s
https://m.youtube.com/watch?v=TLiU32PROC8
https://m.youtube.com/watch?v=DCTAyUu1Ugw&t=300s
958: 無記無記名 2022/08/25(木) 04:21:46.88 ID:hlBBCCnV
懸垂で広背筋を発達させたいなら収縮のし易い順手を行ってから
ストレッチさせ易い逆手をやるのがベストだと思ってる
順手はトップで胸椎から腰椎までを反らして
逆手はボトムでしっかりと肩関節を伸ばして背骨を丸めて行う
ストレッチさせ易い逆手をやるのがベストだと思ってる
順手はトップで胸椎から腰椎までを反らして
逆手はボトムでしっかりと肩関節を伸ばして背骨を丸めて行う
959: 無記無記名 2022/08/25(木) 06:02:30.31 ID:viVL/Mmg
>>958
広背筋は肩幅かちょい広めのパラレルグリップが1番効かせやすいよ
ただジムのチンニング台のパラレルの握るとこってたいていナローの位置なんだよな
広背筋は肩幅かちょい広めのパラレルグリップが1番効かせやすいよ
ただジムのチンニング台のパラレルの握るとこってたいていナローの位置なんだよな
960: 無記無記名 2022/08/25(木) 06:03:44.45 ID:viVL/Mmg
日々こうしたらどうだろうとか試したりして考えながらチンニングやってるわ
961: 無記無記名 2022/08/25(木) 06:44:44.86 ID:fkWuiPV6
懸垂は全力でバーを握るから握力も鍛えられる。
懸垂はつくづく優秀な筋トレだと感じる。
懸垂はつくづく優秀な筋トレだと感じる。
969: 無記無記名 2022/08/25(木) 11:19:57.38 ID:H/j9eh7y
仮に懸垂かbig3どちらか選べと言われたらbig3を選ぶかな
しかし筋トレメニュー組むに当たって懸垂は入れたいよ
しかし筋トレメニュー組むに当たって懸垂は入れたいよ
986: 無記無記名 2022/08/25(木) 15:49:00.89 ID:QLTwyIoW
まあとにかく正しいチンニングってのはとても難易度が高いってこと
その証拠にゴールドジムなんかでも正しいフォームでフルレンジで出来てる人なんかほとんどいない
その証拠にゴールドジムなんかでも正しいフォームでフルレンジで出来てる人なんかほとんどいない
987: 無記無記名 2022/08/25(木) 17:14:41.54 ID:HIBVgrVC
懸垂全く出来たことがなかった状態から
ジムでローイングどラットプルダウンをやって半年後、
何気なく公園で懸垂したら8回出来た
懸垂できるまでは懸垂しなくていいんじゃないの?
ジムでローイングどラットプルダウンをやって半年後、
何気なく公園で懸垂したら8回出来た
懸垂できるまでは懸垂しなくていいんじゃないの?
988: 無記無記名 2022/08/25(木) 17:46:24.47 ID:kNkwre0j
わいは最初から懸垂できたからよく分からん
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