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2: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109]) 2022/09/20(火) 21:14:29.37 ID:IGcINPje0
今日あんまり重量挙がらなかったんだけど気圧とか関係あんの？



3: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e387-wfU6 [147.192.4.83]) 2022/09/20(火) 21:17:13.50 ID:/Ble8Osh0
気の持ちよう

6: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-fV4m [106.155.4.9]) 2022/09/21(水) 00:43:43.37 ID:8H/CSCSba
3ヶ月後の健康診断目指して減量

7: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-fV4m [106.155.4.9]) 2022/09/21(水) 00:45:26.30 ID:8H/CSCSba
途中で送信しちゃった

減量してみるわ
とりあえず81kgから75kg以下を目標にする

8: 無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd41-ouWn [110.163.11.6]) 2022/09/21(水) 03:40:28.54 ID:8lnFlDLUd
深刻なの見つかったりして

9: 無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-/vPZ [126.254.246.69]) 2022/09/21(水) 07:33:48.36 ID:XGpmmqler
メタボ体型なんだけど、まずは有酸素や食事療法で減量してから筋トレやった方がいい？

10: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-YywV [106.163.64.109]) 2022/09/21(水) 07:46:11.54 ID:oy5y4vEm0
>>9
メタボ体型の人はアンダーカロリーでも筋肥大できるからそれを狙ったほうがいいかと。
・筋トレはできるだけやる
・たんぱく質は体重×2倍摂る
・脂質をおさえて総カロリーを2000kcalくらいにおさえる

12: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb42-YywV [153.246.129.146]) 2022/09/21(水) 10:13:20.95 ID:2JaR898T0
会社やってんだけど、大手から仕事くるようになってきて俄に忙しくなってきた。
そんな折、普段通ってる最寄りのエニタイムが改装のため2ヶ月休業するらしい。

筋トレライフに試練がやってきたわ。近くて高いコナミスポーツに一時避難するか、ちょっと遠くのエニタイムまで通うのか。

14: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb42-YywV [153.246.129.146]) 2022/09/21(水) 10:48:25.90 ID:2JaR898T0
近いほうが当然通いやすいんだけど、高い。
遠くなると時間がかかるから、忙しいとついつい足が遠のいてしまうかもしれない。

17: 無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-n5BY [49.104.37.24]) 2022/09/21(水) 11:20:58.82 ID:Cst2lqVSd
>>14
自宅にダンベルとインクラインベンチ揃えるってのは？
この際自宅トレである程度やれるようにしとくのも悪くない
ジム再開しても、自宅トレとジムトレ両用することでよりトレーニング内容は充実するぞ
荷物増やすのが嫌ならチューブと自重トレでも良いし
慣れればそれなりの強度のトレーニングもできるしチューブくらいならすぐにでも捨てられる

20: 無記無記名 (ｱｳｱｳｱｰ Sa2b-vA/J [27.85.205.170]) 2022/09/21(水) 12:20:48.21 ID:B2DGB1cBa
>>14
2ヶ月だけコナミに行く

21: 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-iN4U [106.131.29.222]) 2022/09/21(水) 12:30:21.32 ID:p+sAwr4Ga
>>14
余暇の時間限られるでしょうから近いほうがいいと思います

22: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb42-YywV [153.246.129.146]) 2022/09/21(水) 12:32:17.32 ID:2JaR898T0
やっぱり近さは何にも変えがたいよな…