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124: 無記無記名 (ワッチョイ 526c-faBh [61.127.143.6]) 2022/11/04(金) 23:42:26.26 ID:iH+FCnf+0
片足でレッグエクステンションやってる人がいたんだけど、どういう意味があるんだろうか



126: 無記無記名 (ワッチョイ 7f2d-U4GD [27.127.176.126]) 2022/11/05(土) 00:18:41.00 ID:v0Uf4y7U0
>>124
重さがMAXまでいって仕方なしじゃないの
うちのジムもエクステンション82.5がMAXだし
うちのジムだけかもしれんがエクステンションもカールもレッグプレスも脚のはどれも上限が低い
なんとかして欲しいわ

127: 無記無記名 (スププ Sd9f-zCb2 [49.96.34.81]) 2022/11/05(土) 00:31:31.43 ID:KwhK5w2zd
あとレッグエクステンションは膝にかかる負荷がデカいから、片脚ずつやると咄嗟の時にもう片方の脚で補助できるってのもある
追い込む時とか割と怖い時あるから

128: 無記無記名 (ササクッテロロ Sp33-llA9 [126.253.42.63]) 2022/11/05(土) 00:42:35.45 ID:/ns0hoGkp
>>124
自分は外側広筋に効きにくいので片足ずつエクステンションで外側広筋に効かせてからスクワットするようにしてます。それが正しいかは分からないけれど、今までよりはスクワット時に外側広筋を意識できるようになりました。

129: 無記無記名 (ワッチョイ 7f8d-MMPc [157.107.93.210]) 2022/11/05(土) 01:18:45.71 ID:jTe379LD0
>>128
なんかの研究論文でコンパウンド種目は効かせる意識を持つより、できるだけ重量を扱う方が筋肥大の効率が良かったってのがあったと思う。逆にアイソレーション種目はマッスルマインドコネクションが大切らしい。

131: 無記無記名 (ワッチョイ dfec-XpKD [58.91.205.176]) 2022/11/05(土) 01:54:41.43 ID:APFcukDg0
>>124
両方でやると強い方の脚でやっちまうからだろ

132: 無記無記名 (ワッチョイ ff0b-6MbL [113.158.207.171]) 2022/11/05(土) 04:22:39.20 ID:juh9US1Y0
筋トレ一年で成長が鈍化してモチベ下がってます
先輩らはここからどうやってモチベ上げましたか?

133: 無記無記名 (ラクッペペ MM4f-E+1r [133.106.73.139]) 2022/11/05(土) 06:34:23.66 ID:jrsCkmXjM
研究によればバカンス(長期休暇)したらまた伸びるってよ
バカンスは3週間でいいらしい

134: 無記無記名 (アウアウウー Sa23-O44I [106.154.158.103]) 2022/11/05(土) 07:11:51.65 ID:M28xLAUDa
>>132
モチベが下がること自体は自然なことだから、それが自分の器なんじゃない?
いい年して筋トレに情熱を傾ける方が異常