nik



519: 無記無記名 (ワッチョイ bfc9-pIDl) 2022/10/06(木) 13:12:19.30 ID:Cpf+7ao30
サイドレイズやってて肩痛めた・・・
やはり高重量は危険だ・・・



520: 無記無記名 (スププ Sd1f-BCJY) 2022/10/06(木) 22:00:44.18 ID:OTTPzONqd
>>519
ちなみに何kg?

521: 無記無記名 (スプッッ Sdea-zVRf) 2022/10/09(日) 02:55:33.95 ID:0/2XjWC0d
>>520
29キロです

527: 無記無記名 (ブーイモ MM76-9NHk) 2022/10/11(火) 16:20:36.49 ID:AKm+xUV0M
これで肩に効かせれるって凄いよね

オレなんて12.5kgで20回位出来るけど、15kgに上げると途端に僧帽とかに逃げちゃうのよね

528: 無記無記名 (ワッチョイ 3ac9-kHT+) 2022/10/12(水) 13:42:42.29 ID:/7th/a7k0
katocyan、肩腱板断裂したみたい。
肩のトレーニングは怖いな。
やはり高負荷低回数より低負荷高回数でねちねち安全にトレーニングした方がいい

529: 無記無記名 (アウアウウー Sa2f-EUrt) 2022/10/12(水) 14:14:37.31 ID:2o2eGVlja
ローテーターも日頃から強化しとけ

530: 無記無記名 (ワッチョイ 0b44-ZDf4) 2022/10/12(水) 14:58:20.00 ID:bpCLF//E0
北村さんって人が肩は速筋繊維が少ないからネチネチやるのが大事って言ってたなぁ
痛めやすいしね

531: 無記無記名 (アウアウクー MM43-5me7) 2022/10/12(水) 15:56:18.44 ID:FRjeIbSqM
>>528
そうなんだ!自分も昨年腱板断裂の手術をして苦しんだから、カトちゃん見てみるよ。
今までのような筋トレは出来ないだろうな。関節や腱の強さも含めて、筋トレには才能が必要だと痛感する。

532: 無記無記名 (ワッチョイ c60b-zauZ) 2022/10/12(水) 18:21:56.90 ID:x5AjjPUG0
>>528
>>531
自分もアップライトロウやサイドレイズをする時は
肩関節を外旋させたり上腕の角度を真横じゃ無くて
真横から30°の角度で前に向けて行ってる

533: 無記無記名 (ワッチョイ cbb8-y4V7) 2022/10/12(水) 22:59:45.43 ID:muzfjlRo0
>>532
俺はスクワットでかついだ時に痛めた
それからしばらくショルダープレスは痛くて出来なかったがサイドレイズは問題なかったな

538: 無記無記名 (スッップ Sdbf-eaeC) 2022/10/18(火) 15:13:48.57 ID:hNCqUgsgd
バックプレスは危険ってよく言われるけど、
ジムだとフロントプレスよりバックプレスやってる人の方が多いね。
深く下ろしすぎなければやっても大丈夫かな?

540: 無記無記名 (ワッチョイ 0f6c-9YFT) 2022/10/18(火) 20:16:56.96 ID:jiBCRaLI0
バックプレスはスミスマシンがあるとより安全に出来る
リバースグリップのショルダープレスやアップライトロウもね

545: 無記無記名 (スプッッ Sd73-7IVD) 2022/11/01(火) 06:37:27.88 ID:IalnZ196d
リアが苦手です

546: 無記無記名 (ワッチョイ b3c9-Tk+f) 2022/11/01(火) 08:46:22.34 ID:G6Xtzdu60
>>545
リアはリアデルトフライ(マシン)でじっくりやるといいよ
低負荷高回数ストリクトがおすすめ