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773: 無記無記名 (ワンミングク MM53-v6y+ [153.250.160.64]) 2022/11/30(水) 15:07:14.72 ID:35lPLnWAM
ハの字グリップどうしても合わなくてわざわざストレートの懸垂スタンドに買い替えたなあ
古いやつは実家に置き去り



775: 無記無記名 (スププ Sd33-7ym1 [49.96.8.134]) 2022/11/30(水) 18:27:07.98 ID:cYH25vEId
ワイドのほうが可動域少なくて上がりやすいって本当なの?
ワイドの方が上がらないんだけど

776: 無記無記名 (ワッチョイ 1b0b-055M [111.96.16.7]) 2022/11/30(水) 19:00:17.41 ID:Jz7QdS/T0
それは可動域めちゃくちゃ狭い人が言ってるだけで基本的にはフルレンジでやれば手幅広げるほどキツいよ

778: 無記無記名 (スッップ Sd33-CrTv [49.98.160.4]) 2022/11/30(水) 20:17:30.82 ID:d+cALGcHd
広くしたければワイド、厚くしたければ狭く、の認識なんだけど

779: 無記無記名 (ワッチョイ 53ca-v6y+ [211.0.186.208]) 2022/11/30(水) 20:26:30.38 ID:MjEmBAll0
両方やればいいじゃん
俺は肩幅より少し広めワイドしかやらんけど

780: 無記無記名 (ワッチョイ a1ce-o0jJ [116.70.156.100]) 2022/11/30(水) 20:29:53.17 ID:I5G/q10/0
背中の厚み出そうと思ったらスレちだけど、デッドリフトやり込むのが1番だな

781: 無記無記名 (ワッチョイ 13c5-3ZDC [123.222.22.228]) 2022/11/30(水) 21:29:36.76 ID:3t8uFcE50
>>778
ちがうっしょ
グリップを変えることによって主に負荷のかけやすい部位が変わる
厚くするなら僧帽筋
僧帽筋が収縮伸展しやすいグリップを選んで動かす方向を考えるんや

782: 無記無記名 (オイコラミネオ MMf5-9W4n [122.100.27.221]) 2022/11/30(水) 22:49:04.38 ID:q2dNmjmHM
自分は肩幅より拳一個までだな。それより広くはしない。
まあ鉄棒のバーの幅が肩幅プラス拳の広さしかないのもあるが

783: 無記無記名 (アウアウウー Sa15-c66P [106.146.53.238]) 2022/11/30(水) 23:01:08.62 ID:9MZ0Ql5Sa
ジムにも普通の鉄棒みたいなの置いて欲しい

786: 無記無記名 (スプッッ Sd73-frHz [1.75.215.135]) 2022/12/01(木) 04:10:14.25 ID:W1ZrrCxbd
>>771
俺もハの字嫌い
小指側に意識を集中しにくい

788: 無記無記名 (スプッッ Sd73-frHz [1.75.237.90]) 2022/12/01(木) 04:31:07.53 ID:qzZwRA/jd
>>774
綺麗なフォームの懸垂を目指すのなら良いと思う

自分はビルダー系なので筋肥大が1番の目的だからもっと胸椎を突き上げてベンチプレスのブリッジみたいな姿勢でやってる
その方が背中全体を収縮出来るから
自分にピッタリの動画はバズーカ岡田のやつ
https://m.youtube.com/watch?v=OKrttJIZo3Y

・引き切ることに執着し過ぎない(引き切る懸垂の日は別にトレ日を作って加重無しで懸垂したりラットプルで行う)
・8レップ以上できるなら加重して負荷を上げる(負荷を上げないと筋肥大しない)

791: 無記無記名 (オッペケ Sr1d-7YAX [126.166.246.237]) 2022/12/01(木) 09:00:46.53 ID:EvR5ckIzr
ハの字ってパワーラックに付いてる懸垂する部分?
わいはむしろそれの方がやりやすく感じるけど

793: 無記無記名 (ワッチョイ 51d8-OsZO [92.202.4.144]) 2022/12/02(金) 04:08:44.21 ID:vp5abe/40
ハの方が自然と背中を反らせる形になると思う

795: 無記無記名 (ワッチョイ 91b8-8gAB [60.71.119.178]) 2022/12/02(金) 09:06:55.02 ID:6YgWZx5N0
肩に負担が少ないのは順手か逆手かパラレルかどれなんよ?

797: 無記無記名 (スプッッ Sd73-frHz [1.75.214.171]) 2022/12/02(金) 12:06:47.52 ID:Go42x6bFd
>>795
パラレル

798: 無記無記名 (ワッチョイ 1371-txUY [125.30.79.250]) 2022/12/02(金) 12:57:13.37 ID:ITXTmVRv0
回旋の少ない動作はパラレルだけどちゃんと背中使えないといずれにせよ肩に負担がかかるよね

813: 無記無記名 (アウアウウー Saaf-QCb5 [106.129.185.130]) 2022/12/04(日) 18:02:32.46 ID:R2sdDzxKa
既製品の懸垂器は高さ調節機能があるから、どうしても上下する差し込み部やボルトの周りがグラグラするしギシギシするもんだと思っている。