生まれつき
ミスターオリンピアですらそこ開いてるのはいる

外側が厚くて内側が薄いの普通じゃない？むしろ内側ばっかり筋肉ついてる人なんて見た事ない

初心者でベンチプレスしかしてなかったんだけど、ダンベルフライとプレス始めたので質問したいです。
ベンチは60キロで、フライ18キロ8回×3セット出来たんだけど、

途中で送ってしまいました
連投失礼します
初心者でベンチプレスしかしてなかったんだけど、ダンベルフライとダンベルプレス始めたので質問したいです ベンチは60キロで、フライ片側18キロ8回×3セット出来たんだけど、その後プレスやると疲れのせいで片側20キロ8回×3くらいしか出来ません プレスの重量が低い気がするんだけど、こういうものですか？フライのやり方が悪いのか、プレスとフライの日程変えた方がいいですかね？

>>268
体格やトレの頻度、どのくらいその重量で停滞してるかわからないけど

ボリュームが足りない
そもそもがまだ重たすぎる
たんぱく質足りてない

とか

フライとプレスの順番を変えちゃうと尚更伸びがわかりにくくなりそうな気がする

>>276
すみません
身長171、体重は63キロです
ベンチは1年くらい60キロ3セットを月2回くらい上げてました
タンパク質は一応プロテインドリンク1日1回飲んでいます
本格的に鍛え始めようと思って今日初めてダンベル触りました
フライ→プレスの順番でやったらフライ18キロ3セット、プレス20キロ3セットだったんですが、フライの後のプレスは重量が本来の重量より大幅に落ちるのか知りたいです
また、落ちるなら筋肉に負荷がかからないのでプレスとフライは別の日にするべきでしょうか？

>>279
プレスの重量気にするならフライを最後にやれば良いんじゃない？
それか種目間のインターバル長めに取るとか

次逆の順でやってみりゃいいだろ

>>280
ありがとうございます
プレスの重量が気になるというより、プレスとフライの順序逆にしてもおそらく後にやった方の重量は落ちると思うのですが、落ちた重量で後の種目をやるのは筋肥大の効率が著しく悪いのでフライとプレスは別の日にやるべきなのか、それとも落ちた重量でも充分筋肥大出来るのか知りたいです

>>279
ベンチプレスが６０キロならダンベルプレスが２０キロで妥当か
俺は胸の日にまとめてやるからフライもプレスもやるけど、後にまわす種目はやはり扱う重量は落ちるね
ただ今でも月２回しかトレ出来ないのであれば伸びていかないと思う
トレ日が週2は欲しいしプロテインも１日１回だと、飲まないのとたいして変わらないような気がするなあ

>>284
ありがとうございます
同じ日にやっていられるということがわかり安心しました
胸トレーニングは週1に増やす予定です
プロテインは1日2回飲んでいたのですが、尿素窒素の数値が悪かったんでやめてしまいました…

スコット・スタイナーの大胸筋とかは長年かけて真ん中から付け根の方に向けて萎縮していった
微細な筋断裂を繰り返すと起こるらしい

骨格のつき方とは別の話しだけど。