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135: 無記無記名 2022/01/02(日) 16:07:34.35 ID:wrM1QYEa
この動画でも脚でかくしたいならやはりフルボトムバーベルスクワットが最適って言ってるな
パーシャルでは効果薄い
https://www.youtube.com/watch?v=FzviG5F86Zk




137: 無記無記名 2022/01/03(月) 00:05:28.83 ID:+J0dB3CN
スクワットのフォームにもよるんだわなぁ

138: 無記無記名 2022/01/16(日) 00:29:12.27 ID:3EwX4Rvo
久しぶりに銭湯行ったけどでっけえケツとでっけえ太ももは上半身に劣らずにバエルわ
もっとがんばろ

139: 無記無記名 2022/01/16(日) 09:29:38.36 ID:PNRUrN5h
>>138
上半身が大きくても下半身がしっかり大きいと、やはり下半身の方に目が行ってしまうよ。下半身までしっかり鍛えてる人少ないから。
頑張ってください。

142: 無記無記名 2022/01/17(月) 19:05:22.70 ID:kwQEzvg+
ハムケツにはルーマニアンデッドリフトとローバースクワットのどちらが効果的でしょうか?
後者の方がハムケツによく入るように思われますが。

146: 無記無記名 2022/01/26(水) 17:03:42.07 ID:5ioihlT1
グルートハムベンチ置いているジムがうらやましい
うちのジムも置いてほしい
バックエクステンションベンチではあまり負荷がかからない

147: 無記無記名 2022/01/26(水) 20:49:24.99 ID:PKAZO7Nw
>>146
グルートあるけどアレむっちゃキツイんだよなぁw
だからいつまでもチキンなんだけどさ。

152: 無記無記名 2022/02/09(水) 15:13:02.35 ID:ub64oZ/f
うちのジム今度プレートローディング45度レッグプレスが入荷する
楽しみ

153: 無記無記名 2022/02/23(水) 12:19:19.89 ID:niNqyrhy
グルートハムレイズをやるとデッドリフトをやる場合より、よりお尻に近い方の
ハムストリングに効くんですが合ってますか?
膝に近いハムストリング、尻に近いハムストリング、それぞれに効果的な
トレーニングは何ですか?

155: 無記無記名 2022/04/15(金) 19:49:25.50 ID:v/dbmCVE
最近ジムにマルチヒップマシンが入ったのでやってるけど凄くいい。
フロントキック、バックキックをやり込むと尻に近い太ももに無茶苦茶効く。
ヒップアダクション、ヒップアブダクションも股を開閉するタイプのアダクションアブダクション
マシンより太ももにずっと効く。

157: 無記無記名 2022/06/23(木) 14:14:58.89 ID:agsuPBTb
脚を太くしたかったら、スクワット一択やね
他のは何やってもそんなに太くならない

164: 無記無記名 2022/11/01(火) 15:43:06.41 ID:G6Xtzdu6
ハムをいくら鍛えても足が太くならない
やはりスクワットをやらないと太くならないのかな?

171: 無記無記名 2022/12/08(木) 03:52:58.88 ID:FQPRYDAQ
インボディで測ると脚を鍛えているつもりでも筋肉量がそれほど多くないという結果になる
上半身は著しく多い、になるのに、、すごく残念、身長は180で太ももは65くらいはありますが
別に太くないんだ普通なんだ筋力も無いし筋肉も多くないんだとガッカリしています、だからこそ脚トレはサボれない