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45: 出来杉英才 2023/01/02(月) 23:11:35.67 ID:ciX+TMmR
マシンって左右差出来やすいから基本的に避けてる節があるな。

オレの中の脚トレ黄金パターンはバーベルスクワット、ブルガリアンスプリットスクワット、そんで最後にレッグカールで大腿四頭筋が弾けそうになるくらいに追い込む。

マシンって怪我しにくい事以外ほぼフリーウェイトに劣っている。



50: 無記無記名 2023/01/03(火) 06:26:57.65 ID:gtI5gn1d
それでも脚は発達するけど
レッグプレスはスクワットより膝と腰の負担大きいぞ

52: 無記無記名 2023/01/03(火) 09:41:02.99 ID:BBw4Apc+
レッグプレスもスクワットも好きなんだけどブルガリアンスクワットだけは苦手
しぬほどきちい

53: 無記無記名 2023/01/03(火) 10:29:17.67 ID:TAQkbpdU
それがいいんじゃないか、全然好きにはなれないけど毎日やっている

57: 無記無記名 2023/01/03(火) 12:53:14.68 ID:7X6c6lAC
シシースクワットが四頭筋がストレッチされていい
このマシンが欲しい

72: 無記無記名 2023/01/04(水) 06:00:20.83 ID:GwRua9oB
柔軟性なくてかつげないからバーベルスクワットできない

75: 無記無記名 2023/01/04(水) 06:30:37.51 ID:apD/tUD5
>>72
俺も最初そうだったけど少しずつ慣らして行ったらバーベルスクワットできるようになったよ
柔軟性低いのにレッグプレスで股関節曲げすぎると腰を痛めるから要注意

78: 無記無記名 2023/01/04(水) 08:37:48.08 ID:6GCE4raS
ヒーロージムのオーナーシンさんも足はマシンでしかやらないって言ってたな