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3: メタボ (スプッッ Sdc2-a715 [1.79.87.244]) 2023/01/03(火) 23:21:26.18 ID:zOaNCfS8d
スレ立てありがとうございます

新年スポクラからジムに変えて、アシスト付きチンニングマシンデビュー
理想とするネガティヴやるのに20kg
理想とするチンニングやるのに35kgのアシストが必要だった

先は長い、自宅のチンニングスタンド用に、アシストのためのトレーニングチューブAmazonでポチりましたし頑張る

所で、アシストチンニングなら毎日やっても大丈夫ですかね



4: 無記無記名 (ワッチョイ 9fec-cOCE [180.35.209.191]) 2023/01/04(水) 00:40:43.98 ID:ta4eFRi90
>>3
毎日ガンガンやってよい
オーバーワークなんて初心者には無理な領域だと思っておくくらいでちょうど良い
筋肉痛が痛すぎて力が入れられないとかそんなときに休んで他の部位でもやりゃあええ
あと頻度が高いほど気付きが多くて練度も上がりやすい

7: 無記無記名 2023/01/06(金) 22:35:09.59
逆手で加重するとどうしても手首痛める
そういう骨格なんだろうか…

8: 無記無記名 (ワッチョイ aaa6-7fNa [59.157.64.193]) 2023/01/07(土) 01:20:48.98 ID:q7X62xh20
>>7
いや手首にはそもそも良くはないと思う。
どうしても回外してしまうから、ワイドになるほど手首・肘がひねられる。
重量かけて引っ張った状態でひねられるから、痛めやすいと思う。
自分も逆手懸垂は、二頭用としてしかやってない。加重もしてるが前腕をくっつけた超ナローで
手首・肘が捻らないようにしてる。

9: 無記無記名 (ワッチョイ aad2-Ie3e [123.227.192.223]) 2023/01/07(土) 01:46:42.96 ID:hcwLB8Wt0
自分も逆懸では両手狭めてやらない痛いです
両手引っ付けてL字でやると胸パンパンなる

10: メタボ (JP 0H66-CQWg [101.110.49.161]) 2023/01/07(土) 09:39:28.70 ID:l3AyLO/YH
順調にアシストながらも回数増えていっています
理想とするフォームができる範疇でアシスト重量を下げていきたいと思うのですが

理想とするチンニングに必要なアシスト35kgという事は
筋肉や神経系が発達したとしても
25kg減量、10kg筋肉や神経系の発達が必要かな?

遠すぎる目標だなこりゃ

11: 無記無記名 (テテンテンテン MM26-7fNa [133.106.132.244]) 2023/01/07(土) 10:38:51.91 ID:IDzQSwGiM
>>10
ちなみに目的は「筋肥大」なのか、「それ以外」なのかどっち?

12: メタボ (スップ Sdea-CQWg [1.72.1.70]) 2023/01/07(土) 10:47:41.72 ID:o75oeS8xd
>>11
目的は筋肉減少を最小限にした減量です
超脂肪状態です

ついでに、肩の可動域が狭く超猫背と前肩なので
ストレッチも兼ねてます

13: 無記無記名 (テテンテンテン MM26-7fNa [133.106.177.32]) 2023/01/07(土) 12:20:27.55 ID:DFUTShKFM
>>12
減量目的だったら今のままでいいね。
肩の柔軟性と巻き肩は、懸垂じゃ治らないから、
別にエクササイズやった方が良さげだけど。
食事管理頑張って。

15: 無記無記名 (ワッチョイ 8b32-Pzeu [150.249.109.133]) 2023/01/10(火) 13:42:27.59 ID:BXbXqt6a0
年末年始全然やらなかったのに久々やったら回数増えてたわ
休みって大事なのね

18: 無記無記名 (ワッチョイ f3e8-F3tn [114.155.95.201]) 2023/01/14(土) 13:09:40.18 ID:r2YutnBP0
ワイドで10回出来たらミドルやめてもよい?

19: 無記無記名 (オッペケ Sr67-Nyxt [126.167.108.95]) 2023/01/14(土) 13:39:19.06 ID:Lc5ksvIBr
>>18
狙い次第
ワイドが大円筋に効果的でミドルが広背筋上部に効くとされているから棲み分けてみてはどうかな

20: 無記無記名 (ワッチョイ f3e8-F3tn [114.155.95.201]) 2023/01/14(土) 13:43:55.80 ID:r2YutnBP0
>>19
なるほど
どうもありがとうございます

21: 無記無記名 (ワッチョイ 23b8-tHmL [126.40.80.100]) 2023/01/16(月) 23:06:47.86 ID:Uo3OwPwt0
チンニングとはちょっと違うんだけどフロントレバーを維持しようとするのはトレーニングになります?
あれができるってのは一定の筋力があるという指標がわり?

22: 無記無記名 (ワッチョイ 0333-Nyxt [92.202.3.47]) 2023/01/16(月) 23:36:03.59 ID:YzGAOrsG0
>>21
あれは広背筋にも効くし、主に体幹と言われる筋肉にも効く
クライミングやボルダリングや体操選手もやってるトレーニングで
それなりに負荷があるから誰でもできるって感じではないね
答えになってる??

24: 無記無記名 (スップ Sd9f-5176 [49.97.107.160]) 2023/01/17(火) 08:56:46.31 ID:YrXfXm6kd
フロントレバー維持ってかなりの上級者じゃない?腹筋すごそう

33: 無記無記名 (ワッチョイ e333-gEsR [92.202.3.47]) 2023/01/26(木) 20:13:51.18 ID:hcMZvp4l0
一年前に懸垂一回できなかったけど、10回×3セットこなせるようになった
頑張ればみんなできるはず

34: 無記無記名 (アウアウウー Saa7-ffW7 [106.154.139.198]) 2023/01/27(金) 00:21:31.18 ID:cyM7Wry2a
筋トレは努力が報われる世界だからね。