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907: 無記無記名 (ワッチョイ bb93-8Q4z [223.223.91.72]) 2023/02/28(火) 20:09:07.71 ID:B8Wyxqiz0
食う量増やしてるけど全然太らねえ
仕事が忙しすぎて摂ってる養分が全部脳みそで使い果たされてる感じだ
こういう時は脂質多めの方が良いのかなあ



908: 無記無記名 (ワッチョイ 2b93-okFi [121.200.142.242]) 2023/02/28(火) 21:10:02.81 ID:xTcIn2rl0
コーラを飲みながらピザを食うみたいなのが大事なんじゃないか?

912: 無記無記名 (ワッチョイ e32d-xOg6 [27.127.176.126]) 2023/02/28(火) 22:02:49.93 ID:KEaXZ26W0
活動カロリーを超えてカロリー摂ってるかどうかだからな
あんまり食べてないけど痩せない
けっこう食べてるけど増量できない
これらはカロリーを見直した方がいいよ
上はカロリーオーバーだし下はカロリー不足
まずは自分の増えも減りもしないカロリーの把握は出来てる?
>>907

913: 無記無記名 (ワッチョイ bb93-8Q4z [223.223.91.72]) 2023/02/28(火) 22:33:50.07 ID:B8Wyxqiz0
>>912
カロリーは正確には計ってないが朝昼、間食のメニューはほぼ固定
晩飯が不確定なんだが、メニューが軽めの時は夜食で補ったりしてて、大体体重維持できる食事量は把握している
増量しようと思い立ってここ2週間は約300kcalほど増やしてみてるのだけど、横ばい傾向に変化がない

914: 無記無記名 (ワッチョイ 2b93-okFi [121.200.142.242]) 2023/02/28(火) 22:39:54.14 ID:xTcIn2rl0
>>913
食事と併せてカロリーのある飲み物飲んでる?

915: 無記無記名 (ワッチョイ bb93-8Q4z [223.223.91.72]) 2023/02/28(火) 22:42:39.44 ID:B8Wyxqiz0
>>914
プロテインはともかく、その他の飲み物はお茶とかだな…

916: 無記無記名 (テテンテンテン MM6b-MeUv [133.106.49.169]) 2023/02/28(火) 23:14:12.33 ID:ay3wm6ewM
>>913
食べても太らないのが悩みなんだよね?
300kcal増やしてみたとか意味わかんないんだけど
太りたいんだったら菓子パンでもチャーハンでも揚げ物でと食いまくったらいいんじゃねえの?

アンガの山根が初期に他人の真似して鶏の胸肉ばっかり食べてたの思いだしたわ

917: 無記無記名 (ワッチョイ e343-+ovl [59.140.139.241]) 2023/02/28(火) 23:30:12.92 ID:2gasLZuu0
面倒に思うかもしれないけど増量するにしても減量するにしても体をある程度狙った形に変えたいなら
食べたもの飲んだもの記録するくらいは初心者は特に必須だと思うぞ

919: 無記無記名 (ワッチョイ 35ec-0Sy7 [58.88.90.165]) 2023/02/28(火) 23:58:21.09 ID:itYV1PvL0
ビルダーがやってるのに素人がカロリー計算しないでコントロールしようとしてるのがもうおかしいわな

923: 無記無記名 (ワッチョイ e343-+ovl [59.140.139.241]) 2023/03/01(水) 00:46:40.44 ID:g2CSOZNw0
増えない減らないって人は大抵○kcal増やした減らしたってのも
1日のトータルカロリーてんでバラバラだったりするから
記録した方が結局早道だし楽だよって言いたい

926: 無記無記名 (テテンテンテン MM6b-LTNS [133.106.138.114]) 2023/03/01(水) 02:26:47.76 ID:ibPVgGZ9M
俺はほぼ毎日同じ食事で体重の増減がほとんど無かったけど、白米を毎食220gから370gにしたら体重増えてきた。