kintore-overtraining-and-overreaching-symptoms




620: 無記無記名 (ワッチョイ e70c-rnO6 [118.241.251.77]) 2023/03/14(火) 14:59:36.89 ID:M7zQaSa/0
筋トレ2年目なんだけど10日くらい筋トレサボると怪我かってくらいの筋肉痛くるけどみんなそんなもんなん?痛すぎてキレそう



622: 無記無記名 (ワッチョイ df44-exBz [203.165.139.80]) 2023/03/14(火) 15:15:12.78 ID:A/aYH1KE0
>>620
だから再開初回は軽めにやるんだよ

623: 無記無記名 (アウアウウー Sa2b-Ko6G [106.146.118.111]) 2023/03/14(火) 15:43:10.49 ID:1OmQvArLa
世の中には筋肉痛が好きで筋肉痛のためにやってるやつがいるくらいなのに

625: 無記無記名 (ワッチョイ dfb8-Q709 [221.105.223.111]) 2023/03/14(火) 15:50:26.28 ID:XPu+V2j00
筋肉痛は筋肥大の敵だと言われても、来なきゃ来ないで損した気分になるわね

627: 無記無記名 (スッップ Sdff-VqSt [49.98.116.35]) 2023/03/14(火) 16:01:19.84 ID:RS4VEI23d
昨日の筋トレで体重くて座ってるのもだるいんだが仕事との両立みんなどうしてるん?
BCAAがいいっていうけど結構疲労感変わる?

628: 無記無記名 (ブーイモ MMcf-X2Iu [163.49.209.69]) 2023/03/14(火) 16:15:30.54 ID:rs7ck3okM
翌日体重くて日中の気分憂鬱なのはやりすぎだからまずそこを見直すべきでは
カフェインやbcaaでもサプリメントで一回は誤魔化せても根本的な解決じゃない
土日祝休みの人なら金や土でトレーニングの山作って思う存分やればよし、その他は金土に山作るためのコンディショニングの為の日と思えば週前半にメニュー減らすのは悪いことでは無いのさ

629: 無記無記名 (アウアウウー Sa2b-ISI8 [106.128.106.59]) 2023/03/14(火) 16:16:22.57 ID:Q6cCSNHUa
オッサンだけど、そもそもそんなに疲れるまでやらないっていうか
1日20セット程度なので割と追い込んでも翌日に大した残らない
いちおう開始前のモビリティワークやら終了後のマッサージガンやらはやってるけど

630: 無記無記名 (ブーイモ MM8f-fOWf [133.159.152.182]) 2023/03/14(火) 16:29:59.97 ID:flbXXPwuM
>>620
怪我のようなやむを得ない理由もないのにトレーニングの期間が10日もひらくひとは筋トレしてるとは言わないので・・
その様子でははなからやる気ないんでしょ?としか言いようがない
やる気がないのならやらなけりゃいいのに
筋肉痛になる時点でトレーニングの頻度が低すぎると思っていい
そんな調子でちんたらやってもらってもいいけどそれじゃ身体は変わらない
身体を変えるのが目的ならもっと頻度を上げるように
例外な人もいると思うけど、基本的に適切な頻度でやっていれば筋肉痛になんかならない

631: 無記無記名 (ワッチョイ 2794-JIpj [116.94.170.186]) 2023/03/14(火) 16:35:18.94 ID:AOURnqNR0
脚追い込んだ次の日の朝に階段で有酸素1時間したら1週間位カーフが筋肉痛で死んだ
普段カーフレイズとかしたあとはなんともないのになぁ・・・

633: 無記無記名 (ワッチョイ 07e3-DYx6 [58.191.235.241 [上級国民]]) 2023/03/14(火) 16:43:28.15 ID:cliYcwYD0
>>630
お前本当にトレーニングしてんの?
高強度のトレしてる人は数ヶ月に一度は1週間から2週間程度の休養期間とるでしょ
ジュラシック木澤とか1ヶ月トレしたら1週間休養してるぞ

634: 無記無記名 (オッペケ Srdb-U3wC [126.158.182.13]) 2023/03/14(火) 18:00:13.40 ID:00rYL1Mcr
>>630
筋肥大の3大要素は
負荷的刺激(重量)、化学的刺激(パンプ)、破壊的刺激(筋細胞の破壊)です

破壊的刺激(筋細胞の破壊)はネガティブレップで、慣れてない角度で負荷をかければ容易に狙って筋肉痛起こせるので筋肉痛にならないというのは意味が分からないです

635: 無記無記名 (ワッチョイ e70c-rnO6 [118.241.251.77]) 2023/03/14(火) 18:18:20.02 ID:M7zQaSa/0
>>622
10日でもだいぶ鈍るもんなんだなあ
今日から軽めに慣らしてやってみるわさんきゅ

637: 無記無記名 (アウアウウー Sa2b-z29i [106.133.207.187]) 2023/03/14(火) 19:33:08.28 ID:D2w5OiTFa
20セットって朝から晩までジムにいてインターバル糞長い人?

647: 無記無記名 (アウアウウー Sa2b-6D3K [106.132.153.126]) 2023/03/14(火) 22:13:36.70 ID:qPzfbPkna
筋トレって苦行感でやってるだけだと筋肉は成長しにくいものなの?

648: 無記無記名 (ブーイモ MMab-fOWf [202.214.230.99]) 2023/03/14(火) 23:00:54.50 ID:m9sfSF/eM
>>647
関係ないと思う、イヤイヤでもすべきことを手抜きなく全てやるのならね
でもただキツイ、苦しいしか感じてないと、手抜きなく効果的なトレーニングをするという方向には意識が行かないと思う
ただ決めたセット内容を義務的に消化するだけ
このやりかただと伸びないと思う
トレーニングはタヒぬほどしんどい、毎回その日のメニュー終わる頃には二度とやりたくないと思う
けど次の日になったらケロッとして次のトレーニングが楽しみ、という接したかが理想
実際そうでなきゃ続かない
筋トレは嫌なのをあの手この手で我慢して無理に続けるようなものじゃない
それやってもいいけど効果がでない