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844: 無記無記名 (ワッチョイ 6344-W5vA [203.165.139.80]) 2023/03/02(木) 13:24:36.28 ID:HqqrvyOZ0
ブリッジが作れないんだけどベンチプレスって大体何センチぐらい上下させたらベンチとして成立してると考えていいんだ
完全にベタ寝で胸まで付けるのは無理 肩が破壊されるしチカラ入らん



845: 洗濯ニート (ササクッテロロ Sp29-TMyX [126.253.93.114]) 2023/03/02(木) 13:29:59.88 ID:t9O6nZVHp
ブリッジなんて自分の納得いく形なら何でもええやろ
俺は基本、胸にバーベル付けないと1回とカウントしない
ってか胸に付けないと逆にやり難いわ

846: 無記無記名 (テテンテンテン MM6b-kWE6 [133.106.180.3]) 2023/03/02(木) 13:30:42.02 ID:CkWusMZLM
残念だが、胸までつけないとカウントされないから

847: 洗濯ニート (ササクッテロロ Sp29-TMyX [126.253.93.114]) 2023/03/02(木) 13:44:36.69 ID:t9O6nZVHp
逆にベタ寝で胸まで付けられないのが分からん
一回バーベルだけで練習したら良い
若しくは金払ってトレーナー付けて教えてもらうかやな
がんばれー

848: 無記無記名 (ワッチョイ 6344-W5vA [203.165.139.80]) 2023/03/02(木) 14:12:23.22 ID:HqqrvyOZ0
肘が90度を大きく越えてくるとチカラ全く入らなくならないか?
youtubeのベンチとか見ても肘の角度はそれぐらいだし でも俺それだと胸に全然届かない

849: 無記無記名 (アメ MMd1-S56a [218.225.235.14]) 2023/03/02(木) 14:37:56.03 ID:1txaXQ46M
前腕部がよっぽど長いか、胸の薄い体型か
首よりじゃなくて気持ちヘソよりの方に下ろすフォームにするとか

852: 無記無記名 (ワッチョイ edb8-+7HM [60.111.188.176]) 2023/03/02(木) 17:40:18.43 ID:jXbx6Wcl0
>>844
やめておけ
お前はベンチに向いてない
俺もブリッジがヘタクソだが110でセット組むまで行った
だが結局は肩を痛めて今は腕立てだw
プッシュアップバーをハの字の形で少し狭めの手幅で胸を内側に絞り込むようなイメージでやってみろ
バーベルベンチなんかよりよっぽど優れてる

854: 無記無記名 (ワッチョイ 6344-W5vA [203.165.139.80]) 2023/03/03(金) 00:22:38.65 ID:uE6EfoTY0
>>852
その可能性がある気はしている
チェストプレスとペックフライとスミスのインクラインベンチでめっちゃ効くし肩に負担かからんからベンチはやめとくか

856: 無記無記名 (ササクッテロラ Sp29-+7HM [126.152.20.69]) 2023/03/03(金) 12:27:42.99 ID:DAvgQJqap
>>854
インクラインダンベルベンチはやっておいた方がいいぞ
スミスとは軌道が違うから

857: 無記無記名 (ワッチョイ 2dcd-ivvl [220.146.71.32]) 2023/03/03(金) 14:38:16.65 ID:oeHJMWRn0
インクラインのフライってどうなんだろ

872: 洗濯ニート (ワッチョイ 87b8-kCZp [60.158.169.165]) 2023/03/05(日) 12:38:12.61 ID:FwYTVe/A0
今さっきベンチやってきた
80kg2回しか上がらなくて2セット目は1回のみ
その後は70kgで3セットやって60kg1セットで終わり

一昨日80kgやって結構追い込んで中1日空けたけど全然上がらなかった
100kgの壁が遠い

881: 無記無記名 (ワッチョイ ffb9-JIpj [1.33.235.4]) 2023/03/11(土) 14:02:17.83 ID:yxcwkruc0
何事も基礎が大事だからがんばれ

882: 無記無記名 (ワントンキン MMbf-CYg5 [153.148.91.32]) 2023/03/11(土) 14:05:14.74 ID:WnsND9PiM
その日の体調で結構変わるからね
一喜一憂のくりかえしよ

884: 無記無記名 (オイコラミネオ MM3b-cpzo [150.66.83.32]) 2023/03/15(水) 12:25:07.50 ID:Or/PdHw1M
エブリベンチ効くね。スクワット、デッドリフトの頻度は週一で伸びもそこそこだけど、ベンチは回復早いからそこまで追い込まなければ毎日やっても余裕。
実際には週4の各部位のトレ時に付随してやってるけど最大重量も回数も両方みるみる増えていってる。