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1: 無記無記名 2023/03/19(日) 22:38:37.67 ID:8ezQHlN4
https://www.youtube.com/watch?v=iqGy6r1THRU


とにかくベンチプレスだろ
初心者でもこれくらいできるのにおまえらどんだけ才能ないんだよw

2: 無記無記名 2023/03/19(日) 23:11:35.51 ID:x/q+VGOc
なんかショボいベンチプレスを延々と15セットくらいやってるのだけど
これは何が目的?
ストレス発散か何か?

3: 無記無記名 2023/03/19(日) 23:13:11.63 ID:ShLI7mrW
とりあえず顎マスクはやめろ、と言いたい
つけるならつける、外すなら外す、どっちかにしろ
汗が全部マスクに垂れて臭くなるぞ

4: 無記無記名 2023/03/19(日) 23:14:35.77 ID:gCjP6vv7
初心者のトレーニング風景を見ながら初心者が偉そうに解説している動画
これ見て頑張りますとかコメントしてる奴らこそ何考えてるのかわからん
普通ならボロカス叩かれても文句言えない内容なのに

5: 無記無記名 2023/03/19(日) 23:15:46.21 ID:fTWwgiJn
そっとしておいてやれよこんなもん

6: 無記無記名 2023/03/19(日) 23:15:47.78 ID:c9nVQ3Pp
こんな長時間ベンチ独り占めしてる奴いたら間違い無く注意されるだろ

8: 無記無記名 2023/03/19(日) 23:18:17.59 ID:EfGtOOoO
TUT短すぎて筋肥大するわけないだろ、こんなの

11: 無記無記名 2023/03/19(日) 23:26:32.27 ID:EfGtOOoO
根本的にメニューの組み方がおかしい

12: 無記無記名 2023/03/19(日) 23:35:11.24 ID:i+fmtfo8
ベンチプレス(フラット)だけで12セット
ほぼ高重量低回数
その後にマシンプレス、マシンフライ
胸を大きくしたいなら色々とおかしい

添削するとするなら
この人の胸の最適解は
フラットバーベルプレス 80kg*10 3セット
インクラインフライ 20kg*24 3セット
マシンプレス 60kg*10 3セット
アシストディップス -30kg*10 3セット
あとケーブルクロスやダイヤモンドプッシュアップ

コンパウンドとアイソレートで重量とレップ数をかえつつ
上中下と鍛え最後にケーブルで仕上げる

13: 無記無記名 2023/03/19(日) 23:49:50.09 ID:jssRKA8H
100が3発くらいなら85kgあたりをメインにして10レップやって
3セット全部10いけるなら90にするとかそっちの方が効率良いだろう
ボリュームもそっちのが稼げる

19: 無記無記名 2023/03/20(月) 08:34:02.39 ID:VuSLtAud
プレート無し10回はカウントに入れるものなのか?
準備運動の範疇だと思うが
だからウォームアップの60kgも除けば実質メインセットは10セットだろ

24: 無記無記名 2023/03/20(月) 18:19:22.33 ID:Q3TR37Qh
見栄で100kg刺してドヤりたい年頃なんじゃないかな?
フォームもなんかおかしいし目的もわからん
減量期なのか?食事見ると普通にバルク期にも思えるし
何を狙ってトレーニングしてるのやら支離滅裂で理解できない

27: 無記無記名 2023/03/20(月) 21:38:24.81 ID:gFXZ/w4r
100kgに嫉妬しているのではなく、これは何を目的としたトレーニングなのか教えてもらいたい
筋肥大目的ではないとして、筋力アップのメニューでもないし、ただ遊びでやってるだけなら別に構わないが
タイトル見ると「胸をデカくする」とか書いてあるからさ

28: 無記無記名 2023/03/20(月) 23:26:08.93 ID:hHv3dKKt
100*3なら筋力アップ目的だろ嫉妬雑魚

31: 無記無記名 2023/03/21(火) 07:01:37.53 ID:6BkE7kIR
>>28
普通はそうなのだがコイツは「これで胸がデカくなった」と言ってる

デカくしたいなら1RM70%くらいを10レップス程度が定番のはず
また、やたらプレス系が多くストレッチの少ないバーベルをメインにしたり
上部狙いや収縮狙いの種目が足りない印象