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318: 無記無記名 (ワッチョイ dfa6-0sW/) 2023/04/02(日) 21:33:49.44 ID:ck5iOFqx0
痩せたい(体脂肪減らす)なら、摂取カロリー下げないととにかく始まらない。
アブローラーをどこでやるかより、摂取カロリーの検討をした方が…。



319: 無記無記名 (ワッチョイ 5fec-kVuH) 2023/04/02(日) 21:45:02.98 ID:gEdcQAaP0
好きなトレから始めたら良いと思うよ
あんまり効率考えて面白くないことやっても続かんし

320: 無記無記名 (ワッチョイ ff79-rWVr) 2023/04/03(月) 04:13:08.51 ID:EiW+FA420
朝昼はバッチリ食って夜は控え目が健康にはいい
難しいけどね

325: 無記無記名 (ワッチョイ dfa6-0sW/) 2023/04/03(月) 12:10:57.90 ID:QxJF1jiU0
とにかく痩せたいなら、1ヶ月でも摂取カロリー固定して、自分の身体の反応を見たら?
理想は、体重変化しない摂取カロリーを掴む事。まぁ、この摂取カロリーの把握ができない人が多いからダイエット市場が潤うんだけど。

アブローラーと関係無くて申し訳ない。

327: 無記無記名 (ワッチョイ df92-xR+C) 2023/04/04(火) 21:06:58.75 ID:bXWgY+3N0
腹筋ローラーは消費カロリーはかなりしょぼそう
痩せるという観点なら水泳とかエアロバイクやった方がいいんじゃないか

329: 無記無記名 (ワッチョイ 5fec-kVuH) 2023/04/04(火) 21:20:52.28 ID:1+B0GkkJ0
クランチと比べたら腹筋ローラーは全身運動だけど器具無しで出来るブルガリアンスクワットの方が圧倒的に消費しそうな感じはある
自転車は疲労感に対する消費が多いというかコスパの良さを感じる、軽く息が上がるぐらいで30分漕いで200kcal前後消費する
朝晩30分ずつエアロバイク漕ぐだけで月2キロ減る

333: 無記無記名 (ワッチョイ 5fb8-G8Xc) 2023/04/06(木) 13:21:53.97 ID:xBuByuBA0
腹筋って他の部位と比べてトレーニング直後の辛さが段違いじゃない?
立ちコロ2セット目終わると辛くて数秒動けなくなる

335: 無記無記名 (ワッチョイ 5fec-kVuH) 2023/04/06(木) 13:43:50.57 ID:Xo8D0fv80
立ちコロは、あーつらいぐらい
ハンギングワイパーは、うぐぐ…内蔵がおかしいげリピー
ブルガリアンスクワットは、あヤバい出そう!もろもろもろ

336: 無記無記名 (ワッチョイ df69-BztS) 2023/04/06(木) 19:53:07.82 ID:L6aZUJ+w0
俺も腹筋の方がきついな
脚はスクワットではきそうになるまで追い込むのが普通な感覚だけど、腹筋は追い込むと息ができなくなる
吐きそうな感覚より腹筋が収縮しすぎて息ができない方が辛い

337: 無記無記名 (スップ Sd1f-vnOg) 2023/04/06(木) 20:52:14.44 ID:86eIIXCOd
腹筋の方がきつい人も結構いるんやね
バーベルスクワットなんかで10rep*3とかですらフラフラになっちゃうわ
アブローラーは久々にやると普段入らない刺激入ってくるなぁって分かるけどそんなしんどくないな
呼吸がそこまで乱れないからかもしれん

342: 無記無記名 (ワッチョイ a205-NhAO) 2023/04/08(土) 01:08:51.89 ID:mVayLQ0D0
それなりの二頭筋や三頭筋ないと立ちコロできないと思う

343: 無記無記名 (ワッチョイ bd92-5xw/) 2023/04/08(土) 02:21:56.86 ID:gxxVIM0M0
未だに立ちコロは全然無理だけど、1ヶ月に5センチくらいコロ可能な距離が伸びてるから
数ヶ月経てばいけそうな感じがして頑張ってる

349: 無記無記名 (ワッチョイ c5ef-WhjE) 2023/04/12(水) 09:36:14.88 ID:FA0Wvn2B0
膝コロはフォームも綺麗で回数もできるのに、ずっと立ちコロが出来なかった
戻り方が分からなかったというか、復路へ切り返そうとすると力尽きて潰れる感じだった

壁コロや、行きは膝・帰りは立ち、逆に行きは立ち・帰りは膝 と工夫を凝らしたら出来るようになったわ

コツを掴む事が重要かなと思うわ