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300: 無記無記名 (アウアウウー Sa3b-D2aN) 2022/11/23(水) 12:12:30.59 ID:XkOm+CWna
自宅でベンチ台もないので
スタート位置に持ってくのが辛い



301: 無記無記名 (ワッチョイ 6271-Mika) 2022/11/23(水) 12:39:01.89 ID:nHqGMSak0
ベンチないなら最初からインクラインベンチを買うといいよ
シート幅狭めの方が可動域取れてオヌヌメ

313: 無記無記名 (ワッチョイ 9f94-aI/x) 2022/11/29(火) 19:28:19.08 ID:96+ai0020
40肩が44歳と46歳に発生、左と右で時間差できた、半年以上も痛くて2年くらいは影響あった、
もちろん重さは完全には元には戻らない可動域も多少は影響あるかもしれない
その後無理をして50歳でベンチやショルダープレスなどでまた肩を痛めてしまい3年間たっても元には戻らない、MAXなんかやる必要ないね

314: 無記無記名 (ワッチョイ 9f71-txUY) 2022/11/29(火) 19:43:15.46 ID:O0v7Kg5m0
隙あらばってやつだな

324: 無記無記名 (ワッチョイ 2c71-WT3S) 2022/12/09(金) 21:19:21.80 ID:6OE3kV6y0
ダンベルプレス25kg前後の人はフライ何kgでやってる?
フライは重いと深くストレッチかけられなくなってくるよね

325: 無記無記名 (ワッチョイ 823c-g9a5) 2022/12/09(金) 21:48:50.77 ID:V0CWKGcQ0
重いと開けなくなるしね。

326: 無記無記名 (スフッ Sdff-88WB) 2022/12/10(土) 15:40:12.70 ID:E7ybMqYqd
15kgで3セットかな

329: 無記無記名 (ワッチョイ 6794-KKgq) 2022/12/13(火) 10:16:07.11 ID:hY5QRuQn0
ボトムスタートで持ち上げられない重量って重すぎるかな?
腕突っ張った状態からスタートしないとあがんないのよね

330: 無記無記名 (ワンミングク MMbf-6fyQ) 2022/12/13(火) 12:15:03.31 ID:d7G41zckM
そっちから始められるならいいのでは

333: 無記無記名 (エムゾネ FFff-YdGU) 2022/12/13(火) 14:10:36.58 ID:x4AFgsokF
ボトムスタートきついなら、ダンベル上から下げたときに頑張って下げすぎると肩痛めるよ

ボトム状態が最も力具合に気を使う状態

334: 無記無記名 (ワッチョイ 6794-KKgq) 2022/12/13(火) 14:22:38.15 ID:hY5QRuQn0
>>333
そうなのよ 実際上から下げたときにあまり下げられてない
体感軽い重量でやるときの9割程度?しか上げ下げできてないかんじ

335: 無記無記名 (ワッチョイ bf27-wkRy) 2022/12/14(水) 04:00:48.26 ID:gI65QHI90
ローテーターカフ?だか肩の小さな筋肉群のストレッチをやってからにしたらどうだろう?

336: 無記無記名 (ワッチョイ df44-m3qr) 2022/12/15(木) 11:57:52.09 ID:gvdcx3n70
ダンベルプレスではは可動域が広いから十分に下げろという言葉を鵜呑みにして
肩を痛めて以来、肘が90度になるところまでしか下げてない。
代わりにストレッチ系はフライで軽い重量にしているんだけど、みんなはプレスでどこまで下げてるんだ?

337: 無記無記名 (ワッチョイ a7e5-KKgq) 2022/12/15(木) 18:50:27.75 ID:ErJ16jIK0
肩痛めたのは脇広げすぎなんじゃね

377: 無記無記名 (ワッチョイ 896c-W5vA) 2023/02/25(土) 18:53:15.35 ID:AS7yL0SL0
全然どうでもいい話だけど、オンザニーからゴロンでスタポジに入る時
ダンベルってトップの位置?ボトムの位置?
俺はゴロンしてから一度トップの位置に合わせてそこから回数数えてる

380: 無記無記名 (ワッチョイ 5a71-ORGC) 2023/02/26(日) 16:08:00.76 ID:U3nPlz3Q0
>>377
自分はオンザニーからトップ位置まで膝で補助してポジションを作り、そこから開始
ボトムスタートの方が安全なのだろうけどゴロンと同時に挙げた方が余計な負荷かからないよね

381: 無記無記名 (ワッチョイ 4e93-h39t) 2023/03/11(土) 23:25:08.09 ID:clwuh5nO0
自宅でダンベルベンチやる時って潰れるとマズイし
追い込まずに1、2回はできそうな余力残してやめとくべきなんだろうか
追い込むのはダンベルフライとかでやるみたいな感じかなあ

382: 無記無記名 (ワッチョイ a60b-6VRY) 2023/03/12(日) 00:05:12.26 ID:ody3IpxJ0
>>381
ダンベルだったら落とせばいい
それか腹の上に乗せる