whatsgoldsgym



172: 無記無記名 2023/05/01(月) 00:15:52.70
通ってるジムが斜め軌道のスーパースミスしかなくてそれでスクワットやってるけど、フルはメチャクチャやり難いなあれ
ていうか体制に無理があるわ
パーシャル専用なのか知らないけど
デッド、ベンチはスミスではなく170kg120だけど、スミススクワットは100kgでもキツい
ちなみにパワーラックの正式スクワットは未経験



173: 無記無記名 2023/05/01(月) 00:20:46.82
あと自分はパワーベルトとか手首に巻くサポーター等は一切使用してないんだけど、皆普通に使用してんの？
なんか面倒臭いし、そこまで徹して筋トレやりたくもないってのがある
ただデッドは150超えてくると握力が持たないから少し検討中

174: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5d8-Jgz7 [92.202.4.144]) 2023/05/01(月) 00:22:18.02 ID:Cwefy+4j0
すぐに背中を痛めるようになった
今年に入ってもう3回目

175: 無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-TMer [49.96.34.85]) 2023/05/01(月) 00:32:05.55 ID:ckuQsxVCd
>>173
いいと思うよ
いずれギックリやって死ぬ思いすると思うから

176: 無記無記名 2023/05/01(月) 00:44:13.87
>>175
うん。だから無理しない重量でやってるデッドのMAXとか試したいけど無理したくないから。
大切なのは体力衰え防止。40代は若くないからな

177: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 85b8-ulXA [60.101.72.45]) 2023/05/01(月) 01:20:29.03 ID:jEnb5n/f0
ベンチ120上がるのに
そこまで徹して筋トレやりたくないってよく分からんな

178: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e59c-frh5 [150.147.251.53]) 2023/05/01(月) 01:33:46.46 ID:9JsFnLhZ0
>>172
もしや窮屈になる向きでやってるわけじゃないよね
そもそもスミス自体やりづらいしボトムで微妙な動きがとれないから腰が怖いもんだけど

179: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e38e-knmY [115.38.186.131]) 2023/05/01(月) 01:38:18.09 ID:5BiVFoki0
健康のためのトレーニングなら重量かなり落として関節を労ったほうがいんじゃね

180: 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e59c-frh5 [150.147.251.53]) 2023/05/01(月) 01:44:33.33 ID:9JsFnLhZ0
>>173
ベルトやパワーグリップはともかく
関節保護用のリストラップ、ニーラップ、エルボーラップ類については、スクワットやプレスで高重量もって練習量も増えると大事になる
あともし今後長期で休んでから復帰するようなことがあれば多少用意したほうがいいと思うよ
筋力の伸びに関節やら靭帯がついてかないから

181: 無記無記名 2023/05/01(月) 02:01:59.78
>>177
何となくやってたら120まで来た感じ

>>178
その通りで、物凄く窮屈な姿勢でやってるw
鏡があるのだけど、その方向が正しいのだろうが向いたり逆にしてもキツい

>>179
確かにおっしゃる通りだが、やはり軽い重量だと達成感やすっきり感が無くてな

>>180
ありがとう。確かに右肘は常に違和感ある感じなので、これからは関節や靭帯保護の為にサポーター検討することにします。
体鍛えてるのに体壊したら本末転倒ですからねw