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651: 無記無記名 (ワッチョイ 4b50-Px4W [121.80.221.222]) 2023/05/01(月) 11:40:04.32 ID:Wcyu73By0
少食と言ったけど、一度にまとめてとることは出来ますが、食事回数を増やすことが難しいです。少し食べても大量に食べても満腹感が長時間続く感じで
一度に2000キロカロリーとるより、3食で2000キロカロリーとるほうが辛い感じです
流石に2500は一度に食べれないから、わけないとだけ


652: 無記無記名 (ワッチョイ 4b50-Px4W [121.80.221.222]) 2023/05/01(月) 11:42:04.11 ID:Wcyu73By0
途中で送っちゃった、
わけないといけないんだけど、500 1000 1000と分けてる感じです
食事内容は糖質を取るほど次の食事が辛くて、脂質が多ければ下痢、タンパク質が多ければ便秘とガスが増える傾向にあるかなと思ってます

653: 無記無記名 (ワッチョイ a393-By2c [221.12.232.179]) 2023/05/01(月) 11:44:24.95 ID:OSH0YZw10
腹なんか減らなくても胃に少しでも隙間ができたら食べるんだよ
デブはみんなそうしている

655: 無記無記名 (オッペケ Sr21-fg7x [126.211.46.96]) 2023/05/01(月) 12:03:04.22 ID:n7fr4hL8r
>>652
んん?
もしかして今の状態でも十分に食べてるってことない?

糖質を摂ると次が辛いというのは
血糖値がなかなか下がらない状態だったりしない?

検診受けてる?

656: 無記無記名 (ササクッテロレ Sp21-L2NO [126.247.0.134]) 2023/05/01(月) 12:20:25.23 ID:QSHoAuinp
僅かずつでも全身の筋力、体重が増えてるならバカみたいに食べる必要はないよ
無意味にブタになる必要はない
トレ強度、ボリュームが足りてないだろう初心者ならなおさら

659: 無記無記名 (スププ Sd43-TMer [49.98.90.62]) 2023/05/01(月) 12:41:04.34 ID:ja7ZPYnWd
3食唐揚げ弁当の時が1番筋肉ついたけどな内緒やで

660: 無記無記名 (ワッチョイ 4b50-Px4W [121.80.221.222]) 2023/05/01(月) 13:11:18.81 ID:Wcyu73By0
>>655
2500キロカロリーを5日ほど続けると下痢や便秘になって食事減らして一週間後にお腹の調子が戻るってループを繰り返してます。
下痢しても吸収に影響ないなら2500で一ヶ月くらい続けてみようと思います
検査は年一度受けてて、一度血糖値が基準以外だったことがありましたけど、基本悪いところはないです。

663: 無記無記名 (スププ Sd43-j/l5 [49.98.253.200]) 2023/05/01(月) 14:11:42.49 ID:qJh+Anudd
そばのタンパク質って10割そばとかでない限り小麦タンパクが入ってるからアミノ酸スコア低い割にタンパク質は多いからカロリー的に邪魔だと思うんですがトレーニーは結構食べてますよね?
何か理由がありますか?

665: 無記無記名 (ワッチョイ 2371-FXG+ [125.30.78.150]) 2023/05/01(月) 14:18:16.76 ID:N96CqYu60
>>663
カーボとしてはアミノ酸スコアが高くGI値が低く微量栄養素も豊富
ただし腹持ちがイマイチだから常食としては劣るものの優秀な炭水化物