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623: 無記無記名 (ワッチョイ a79c-FTBk [150.147.251.53]) 2023/05/07(日) 12:52:04.03 ID:w1aQST4G0
疲労管理は本当に難しい
自分の考え方の癖みたいのも把握しとくのも大事だと思う
ただやる気が起こらないのも疲れからなのか面倒くさいだけなのかとかね
あとはたまにディロードとは別にアセンディングセットの日つくると個人的にいいな
アップセットから限界2歩手前のrepsで最後メインは1セットだけ、粘らず終えて切り上げる
疲れを残さず、筋力落とさず、気持ちよくやる気に火をつける日だな



625: 無記無記名 (ワッチョイ ab0b-7aLB [106.163.64.109]) 2023/05/07(日) 17:15:36.39 ID:T7D8vJhz0
朝起きて心拍数がいつもより高いときは、スクワット/デッドリフトはパスする

これで行こう

626: 無記無記名 (ワッチョイ 37b8-1YWQ [60.69.176.35 [上級国民]]) 2023/05/07(日) 18:08:10.50 ID:fe4KnDxo0
現在の筋力
ダンベルベンチプレス25kg×10回
ワンハンドロー37.5kg×11回

今年中に↓が出来るようになりたい

ダンベルベンチプレス40kg×10回
ワンハンドロー55kg×10回

627: 無記無記名 (ワッチョイ 37b8-/L8M [60.74.136.102]) 2023/05/07(日) 18:47:27.94 ID:PmJp9PtE0
ダンベルフライって人気無いのかな
おやっさん達がフライやらない理由は何?

628: 無記無記名 (ワッチョイ d733-mgPv [92.202.3.47]) 2023/05/07(日) 19:05:26.73 ID:qthMrVxK0
フライはめっちゃやってるよ
ジム行くならペックやるからかね

629: 無記無記名 (ワッチョイ a243-Fy1Z [59.140.139.241]) 2023/05/07(日) 19:20:49.45 ID:psJqQ5xD0
>>627
胸はそんなに肥大狙ってなくてパワーつけたいので入れてないって感じ

630: 無記無記名 (ワッチョイ 828e-sZr9 [115.38.186.131]) 2023/05/07(日) 20:23:37.50 ID:dvs/0zrx0
人によるかも知れんけどダンベルフライ大事よな
かっこ悪い胸筋してる人およそベンチばっかりでフライやってない事多い

631: 無記無記名 (オッペケ Sr3f-cFjz [126.237.39.216]) 2023/05/07(日) 20:29:38.22 ID:XoFkdDo7r
生まれつきの形と鍛え方の差とどれぐらい影響あるんだろうな
双子に片方はプレス
片方はフライだけやって大胸筋の形くらべてみて欲しいな

輪郭がU字の大胸筋嫌いすぎる

633: 無記無記名 (ワッチョイ 37b8-O5MS [60.108.72.120]) 2023/05/07(日) 22:07:08.69 ID:9EJxu0JT0
ここの人らは初老なのに体を酷使し過ぎだと思う
筋肉は成長するとしても関節とか筋は加齢で弱ってくる

634: 無記無記名 (ワントンキン MMd2-OU85 [153.140.44.57]) 2023/05/07(日) 22:14:21.69 ID:vbtTIxR+M
40代は初老なのか?ショックだな
心はまだ10代の頃から成長してないけど
トレ中も10代の頃聴いてた音楽聴いてる

636: 無記無記名 (テテンテンテン MM4e-KeI6 [133.106.138.92]) 2023/05/07(日) 22:17:42.67 ID:4nKBU0j5M
ブアカーオは40歳でもメチャクチャ強い

637: 無記無記名 (オッペケ Sr3f-mskx [126.33.111.117]) 2023/05/07(日) 23:25:13.31 ID:b5eVwQTsr
40代でも前半と後半では全く違う

638: 無記無記名 (ワッチョイ d733-mgPv [92.202.3.47]) 2023/05/07(日) 23:28:20.47 ID:qthMrVxK0
>>634
元は40歳を指す言葉だね
40になると白髪が増え始め、老いの初めとされてたからと聞いたことがあるわ
今では60歳とする辞書も増えてきてる

648: 無記無記名 (ブーイモ MM4e-slF6 [133.159.151.242]) 2023/05/08(月) 08:13:37.40 ID:BmpANz/VM
>>627
フライをやらん理由はなに?と言われてもあんないい種目をやらないわけがないので知らんがな
フライやらないやつはアホなんだろ
ベンチプレスとフライ、どちらかしかできない呪いをかけられたら迷わずフライをやる
ベンチプレスとチェストプレス、どちらかしかできない呪いまでかけられたらまよわずチェストプレスを選ぶ
つうかそんなに呪うのならいっそカエルにしてくれ
ダンベルフライならやらんけどな
わざわざダンベルでやる理由が何もないのでやらない
最大かつ最適な効果が得たいのでペックフライでやるに決まってる

652: 無記無記名 (アウアウアー Sa5e-Au4f [27.85.205.8]) 2023/05/08(月) 12:27:45.31 ID:YMJHLLW5a
どうせ何かのキッカケで筋トレできなくなるかもしれんのだから
多少の無理がきく初老のうちになるべく貯筋しとこうと思ってるよ