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633: 無記無記名 (ササクッテロロ Spdf-3Tzy) 2022/11/24(木) 10:39:39.96 ID:wlIUKWqKp
ショルダープレスは全然筋肉痛にならないのに、ライイングのリアライズやサイドレイズやるとめちゃくちゃ筋肉痛くるしパンプする。
筋肉の肥大には筋肉痛関係ないって言うし、プレスが大事って言うけどやはり筋肉痛がくる方が育ってる気がする。
プレス系無しでレイズ系やアップライトロウのような引く系の種目だけで肩トレしてる人いる?



635: 無記無記名 (ワッチョイ 222f-ys+g) 2022/11/24(木) 16:18:16.51 ID:uiBTBO+80
>>633
初心者かよ?
ストレッチさせて筋肉痛になったからって成長する訳じゃないぞ

ナチュラルで大きくしようと思ったら高重量、ストリクト、フルレンジ1択

637: 無記無記名 (ワッチョイ a297-+OBk) 2022/11/24(木) 22:09:37.36 ID:7EJBBQTr0
>>635
とはいえ部位が稼働してるかどうかのひとつの指標にはなるよねえ?
大体高重量でストリクトってなんだよw、レップ数少なくてもいいの?

653: 無記無記名 (スッップ Sd70-zxrZ) 2022/12/04(日) 15:41:00.53 ID:aFCiV7Pjd
質問失礼
肩トレ初心者にとりあえずこれだけはやっとけって種目を3つあげるとしたら何になる?
ダンベル(MAX32キロ)、アジャスタブルベンチはあるとのこと

654: 無記無記名 (ワッチョイ 520b-x75G) 2022/12/04(日) 15:45:52.78 ID:Ax9rqnoI0
>>653
アーノルドプレス、サイドレイズ、ライイングリアレイズ

655: 無記無記名 (ワッチョイ efb8-KZVH) 2022/12/04(日) 15:57:31.87 ID:MjKoKTH10
>>653
俺も前部はアーノルドプレスがオススメ

中部はサイドレイズはフォームが難しいがインクラインサイドレイズなら簡単だし僧帽に効かない
https://www.youtube.com/watch?v=tULK5sFU9p4


後部はうつ伏せでライイングリアレイズ

675: 無記無記名 (オッペケ Src7-XCTr) 2023/05/06(土) 11:19:29.08 ID:SaLsUKYgr
肩デカくしたいんだけど、三角筋の中部と後部の間らへんにマン筋みたいな谷があるんだよな
メロンとか言うけどみんなちゃんとひとつに張り出してるんか?

677: 無記無記名 (ワッチョイ 1f47-+nUX) 2023/05/07(日) 18:09:27.27 ID:ytk8gB+l0
スタンディングでやると背中沿ってくるの何とかならんかね?腰痛めそう

678: 無記無記名 (ワッチョイ dfb8-Q9of) 2023/05/07(日) 22:12:51.72 ID:0mhwMLZP0
背中は反っても大丈夫
腰を反るから痛める