29101162-1480x833


687: 無記無記名 (オッペケ Srb7-BvMY [126.204.233.134]) 2023/05/14(日) 01:29:53.65 ID:blkxIrMBr
BIG3含むコンパウンド種目は全身運動。全身を連動させるから一度に色んな筋肉を強くできるのが良いところ。胸だけ効かしたいならベンチにこだわらずマシンやれば?


692: 無記無記名 (ワッチョイ 7392-69MT [14.8.8.162]) 2023/05/14(日) 16:42:33.60 ID:O3PEY79v0
クレアチン抜いたらやっぱり一時的に記録下がるな
特にrep数が落ちる
これで入れてる時と同じ記録まで持ってって再開したらまた上のレベルにいけるな

694: 無記無記名 (ワッチョイ 3fc9-7qiw [125.194.55.13]) 2023/05/14(日) 20:25:01.39 ID:+yQKzsW60
肘の痛みでベンチ休んでちょうど1週間
早くベンチやりたい

695: 無記無記名 (ワッチョイ cf42-2bf/ [153.231.46.81]) 2023/05/14(日) 21:29:01.81 ID:ldbX2YOS0
1日8セットやったら6日間筋肉痛続いてる
他の部位はできるからいいけどさ

696: 無記無記名 (ワッチョイ 6392-SM/L [106.72.141.96]) 2023/05/14(日) 22:40:21.69 ID:LGIOxdG20
>>695
それ筋肉痛じゃないんじゃ・・・・・・・

697: 無記無記名 (ワッチョイ 3f71-v5H7 [125.30.78.150]) 2023/05/14(日) 23:12:52.23 ID:FPEcBQdW0
ハムは4~5日残ることがあるけど胸は続いても3日だな

699: 無記無記名 (ワッチョイ 7392-ckti [14.13.145.96]) 2023/05/15(月) 06:47:14.34 ID:mtJdAvWD0
歳のせいか脚は6日かかるわ
胸で中3日

700: 無記無記名 (ワッチョイ c342-Vqcg [114.151.129.45]) 2023/05/15(月) 23:14:00.54 ID:2lJ3IrgK0
足が長いのにケツつけようとするからブリッジが低くて肩を壊す
腕が長いのに胸につけようと下げすぎて肘を壊す
スレ見てると故障はこのどちらかばかり
競技ルールが弊害な気がするよ
ケツつけ胸つけより肩や肘を守ること重視してベンチプレッサーのようなフォームでやるべき

701: 無記無記名 2023/05/16(火) 00:26:37.07
あとは肩幅の大きさでも関係あるみたいだな
マッスル北村もそれでベンチやめたって書いてある
要するに肩幅広いとベンチ台で肩甲骨寄せが上手く出来ずに胸に効かせられない
だからベンチは肩幅狭いやつが有利との理屈

704: 無記無記名 (ワッチョイ e32b-Q67h [202.70.176.234]) 2023/05/16(火) 10:26:39.93 ID:FoOm9+Zx0
足上げでも肩甲骨寄せてブリッジ組んでたら肩痛くなる事無いし足の長さ関係ない気がするけどな

707: 無記無記名 (スッププ Sd5f-Vqcg [49.105.68.168]) 2023/05/16(火) 13:11:59.58 ID:imZLPYyxd
公式ルールのベンチすら高さに10センチ近い差が認められてる上に170センチに満たない一流ベンチプレッサーすら尻浮いて失敗することがあるんだから
そこらのジムにある下手すりゃ40センチ以下のベンチでそれなりの身長のやつがブリッジ組んだら尻浮くのが普通

712: 無記無記名 (ワッチョイ 3f6c-nlE8 [219.161.69.138]) 2023/05/16(火) 15:15:55.65 ID:TyHD24m00
100kg5回から伸びません。停滞打破教えてください

719: 無記無記名 (ワッチョイ 136d-GCTU [92.202.187.28]) 2023/05/16(火) 22:11:28.06 ID:rmFA9Y9/0
全身うまく使えて連動したときのベンチは気持ちいいな

721: 無記無記名 (エムゾネ FF5f-Vqcg [49.106.192.214]) 2023/05/17(水) 13:31:35.29 ID:w+poDOiXF
初心者全開の兄ちゃんたちが大量に現れみーんなベンチプレスやってる
大ブームになってる?
去年は激軽ダンベル体操とか自重トレーニングばっかだったのに

724: 無記無記名 (ワッチョイ 136d-GCTU [92.202.187.28]) 2023/05/17(水) 22:21:36.46 ID:sImfyoDZ0
うちはなんかベンチ台ガラガラだわ
みんなダンベル

725: 無記無記名 (ワッチョイ 430b-wac6 [210.249.50.222]) 2023/05/17(水) 22:58:46.56 ID:BHFgkx1Y0
ビッグ3やれ!とかSNSやら何やらで流行らせてる奴がいるからな

728: 無記無記名 (スプープ Sd5f-Va9N [1.73.153.47]) 2023/05/18(木) 09:44:39.22 ID:PHHhIPswd
>>724
俺の行ってるジムもダンベルばっかだわ
そんでダンベルやってるやつは細いやつ多い

734: 無記無記名 (ワッチョイ 93b8-6uz+ [60.118.122.37]) 2023/05/18(木) 22:44:23.24 ID:cjdFuAjp0
とにかく怪我しないフォームを獲得する。肩甲骨下制させて胸椎伸展させる。これが出来たら後は毎日やる。ひたすらやる。そうそうオーバーワークなんかならん。頭でっかちになるな。そうすりゃ90ぐらいあがる。