9898


7: 無記無記名 (アウアウウー Sa91-E+rH [106.131.148.12]) 2023/06/06(火) 22:14:19.49 ID:YH2/hYwpa
腹筋は優先順位的に一番最後やな



8: 無記無記名 (ブーイモ MM03-rTkf [49.239.64.150]) 2023/06/07(水) 08:34:07.64 ID:KT2CXH8NM
腕立てやチンニングの時勝手に鍛ってると信じてる

9: 無記無記名 (アウアウウー Sa91-EIBD [106.131.112.97]) 2023/06/07(水) 08:50:06.81 ID:2O08coX6a
腹筋ローラーで体幹まとめて鍛える

10: 無記無記名 (スップ Sdc3-msyq [1.72.7.125]) 2023/06/07(水) 08:59:18.43 ID:mEO7zqBAd
あまり重視しなくてもきちんと専用種目やって狙ってしっかり使ってやると結構違うと感じる

11: 無記無記名 (ワッチョイ cd07-N/Lw [220.144.70.215]) 2023/06/07(水) 09:31:41.59 ID:dewsTgva0
ドラゴンフラッグしろ

12: 無記無記名 (ブーイモ MM03-rTkf [49.239.64.150]) 2023/06/07(水) 10:21:43.42 ID:KT2CXH8NM
腰にくるからNG

13: 無記無記名 (ワッチョイ 4d99-Zq5U [156.146.59.33 [上級国民]]) 2023/06/07(水) 16:42:31.33 ID:NM0G2qiq0
>>8
チンアップは腹直筋の最高の種目の1つ
ちなみに筋電図分析ではドラゴンフラッグは腹筋にあまり負荷が入ってない

14: 無記無記名 (ワッチョイ 4d99-Zq5U [156.146.59.33 [上級国民]]) 2023/06/07(水) 16:45:55.48 ID:NM0G2qiq0
自重トレーニーでもサイドレイズだけはやるべき理由

自重種目では難しい三角筋中部と僧帽筋上部への負荷を狙える
用意するウエイトも10kg前後の軽いので十分事足りる
というか上級者でもまともなフォームでは13kgを超える重量は使えないと言われている

15: 無記無記名 (アウアウウー Sa91-E+rH [106.131.147.18]) 2023/06/07(水) 17:41:25.22 ID:JvX85Tp3a
懸垂して気付いたけど腕立てする感じで力入れても上がらないんだな
これが絶対的な強度の違いなんだね

16: 無記無記名 (ワッチョイ 656d-2a7c [120.51.159.135]) 2023/06/07(水) 18:15:25.65 ID:zjBMjKhg0
懸垂で腕立てっていうのは…
つまりどういうことだってばよ?

17: 無記無記名 (ワッチョイ 3b62-EIBD [159.28.245.134]) 2023/06/07(水) 18:23:23.40 ID:k90TRS7j0
もうマッスルアップじゃね?

18: 無記無記名 (アウアウウー Sa91-E+rH [106.131.147.18]) 2023/06/07(水) 18:37:49.97 ID:JvX85Tp3a
腕立てで体を持ち上げる感覚で力を入れても懸垂だと全然持ち上がらないという意味

19: 無記無記名 (アウアウウー Sa91-KBCD [106.146.35.22]) 2023/06/07(水) 18:43:11.09 ID:a+T7zkHFa
そりゃ腕立ては押す力だけど懸垂は引く力だもん
何言ってるの?

20: 無記無記名 (ササクッテロ Sp49-7EkS [126.35.162.153]) 2023/06/07(水) 19:12:27.09 ID:OvQgFFLlp
同じくらいの筋力発揮率ってことじゃないかね
腕立てと負荷が釣り合うのは斜め懸垂だろうね

21: 無記無記名 (ワッチョイ a37c-fcpG [115.30.157.23]) 2023/06/07(水) 19:14:21.83 ID:19l57T+A0
懸垂のほうが腕立て伏せよりつかれるよねって言いたいんか?

23: 無記無記名 (ワッチョイ f5b9-N/Lw [128.53.85.11]) 2023/06/07(水) 22:51:48.15 ID:JflDi8f+0
腕立て伏せ100回はできても懸垂100回はバケモンなんよな

24: 無記無記名 (ワッチョイ f5b9-N/Lw [128.53.85.11]) 2023/06/07(水) 22:54:48.10 ID:JflDi8f+0
懸垂ってお前らどんな感じでしてるの?
わし最近EMOMってやり方を知ったから1分間に7回(休憩も1分に含む)をこなせれなくなるまで10セット弱してるけど
ボリューム出るから限界×3セットよりよっぽど感覚がいい

25: 無記無記名 (スップ Sd03-/qyy [49.96.238.111]) 2023/06/08(木) 10:36:11.67 ID:c39+gomKd
ワイド、逆手、ハンマーで10回ずつやるだけだわ
ほぼ毎日全身やるからそんなに負荷かけないようにしてる

28: 無記無記名 (ワッチョイ e362-msyq [219.124.219.150]) 2023/06/09(金) 19:05:59.12 ID:2sMrn1PP0
俺も一気に限界までじゃなくて休み休みやって強い力を沢山発揮したいタイプ

29: 無記無記名 (アウアウウー Sa91-E+rH [106.131.147.210]) 2023/06/09(金) 19:29:29.85 ID:bZJHYBOla
10セットより6セットの方がレップ数伸びたからトレーニングの総ボリューム増やすにも限界があるみたいだな
総ボリューム減らしたのにレップ数伸びたんだから

30: 無記無記名 (ワッチョイ e362-msyq [219.124.219.150]) 2023/06/09(金) 20:02:36.51 ID:2sMrn1PP0
マジかよ胸だけで全部全力で24セットやる合戸さんに教えてやってくれよ6セットの方がいいですよってw

31: 無記無記名 (ワッチョイ 2de3-XH6T) 2023/06/09(金) 20:07:47.24 ID:HvmEy8+L0
多すぎるセットのジャンクボリュームは時間対効果の効率がかなり落ちるってだけで
筋肥大では無駄にはならないだろうけど