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69: 無記無記名 (ワントンキン MM7a-/wSy) 2023/04/23(日) 08:20:54.46 ID:v9PeqglxM
エブリショルダープレスやってる人いる?



671: 無記無記名 (スプッッ Sd6d-Ao/h) 2023/04/24(月) 18:17:57.41 ID:4ntneeg8d
>>669
レイズなら他の部位の日でも時間あればやってるけどエブリプレスは俺には無理

677: 無記無記名 (ワッチョイ 1f47-+nUX) 2023/05/07(日) 18:09:27.27 ID:ytk8gB+l0
スタンディングでやると背中沿ってくるの何とかならんかね?腰痛めそう

678: 無記無記名 (ワッチョイ dfb8-Q9of) 2023/05/07(日) 22:12:51.72 ID:0mhwMLZP0
背中は反っても大丈夫
腰を反るから痛める

681: 無記無記名 (ワッチョイ cb1c-Ig+g) 2023/05/29(月) 16:39:18.31 ID:nlXd689L0
ショルダープレスやってりゃサイドレイズはいらない?
プレス→サイドレイズってやってるけど、なんだかパンプ感だけのためにやってる気がしてきてしまった。

8レップ以下で筋力アップ、8~12レップで筋肥大、13~20レップで筋持久力、と信じて中負荷ばっかりやってて
頭打ちになった感じがあるので低レップ種目と高レップ種目両方やるようになったんだけど、
もはや低レップのプレスだけでいいんじゃないか?って思ってしまった。

682: 無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-fuyC) 2023/05/29(月) 23:23:12.55 ID:rvwHgiQi0
>>681
ショルダープレスは前部線維メインだから中部や後部もしっかり鍛えたいなら他の種目も必要

683: 無記無記名 (ワッチョイ 0b6c-2zU9) 2023/05/29(月) 23:42:16.96 ID:dErPuL4x0
ショルダープレスは前部メインて言われるのに、色んなビルダーとかフィジーカーが肩が1番デカくなったのは高重量ショルダープレスだって言うよね。
何でやろ?

684: 無記無記名 (ワッチョイ cb1c-Ig+g) 2023/05/30(火) 02:52:22.73 ID:scqMQbNW0
>>682
後部は背中のプル系(ロウ系)種目で効いてる感があります。
肩あまり注力してこなかったからか、やっぱり肩だけ小さい感じに見えて、ちゃんとやろうと思いました。

689: 無記無記名 (ワッチョイ 4bb8-fuyC) 2023/05/30(火) 06:39:35.99 ID:r9Bul8VW0
>>683
前部線維ががいちばん目立つからね
中部にも全然効かないわけじゃないし
どれかひとつしか肩の種目ができないならショルプレになると思うよ

>>684
中部のオススメはケーブルサイドレイズ
ダンベルサイドレイズの100倍効いてる感じがするw

>>686
プ

691: 無記無記名 (ワッチョイ dfc9-S+HU) 2023/05/30(火) 14:02:15.86 ID:4XzKjKyd0
ショルダープレスは肩のトレというだけでなく体幹を鍛える重要な種目だと思う。
まっすぐ立ってバーベル又はダンベルを上下させる。
体幹が弱いと軸がぶれたり背中が反ったりする。
そうならないようしっかり立つことを意識する。
だからショルダープレスは立ってやらないといけない。
スミスマシンを使うのも駄目。

693: 無記無記名 (ワッチョイ 0b6c-2zU9) 2023/05/31(水) 00:58:58.06 ID:0tNAt71V0
>>691
自分もショルダープレスはスタンディング派だよ
合わせ鏡で背中見ながらやってると背筋群がボコボコするから補助的に使われてるのは理解出来るんだけど、それで背筋群が筋肥大するかって考えると微妙なんだよな
スタンディングだとシーテッドに比べて重量は下がるし、三角筋肥大にフォーカスするならシーテッドの方が良いのかと葛藤はある
まあラストに膝反動を使ったチートで追い込みできるから、どっこいかもだが