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292: 無記無記名 (ワッチョイ f1d8-CF7t [150.246.100.74]) 2023/08/01(火) 12:40:28.38 ID:M0qAI0770
楽にセット数稼ぐ方法はないでしょうか?
週あたり10セットから20セットが必要らしいですが、自分は4分割で1部位4,5セットくらい
なので8日あたり8から10セットくらいが平均ですね

これでも結構つらいのですが、楽にセット稼げませんか
全セット追い込むというのが愚行なんでしょうか



293: 無記無記名 (ワッチョイ a1b8-EvGR [60.64.178.195]) 2023/08/01(火) 12:43:01.05 ID:ZXqpK+pk0
今でツラいんならそれがお前の適正量なんじゃね
さらにセット増やしたいなら負荷減らすしかないでしょ

294: 無記無記名 (ブーイモ MMe6-DJVe [133.159.152.250]) 2023/08/01(火) 12:53:27.62 ID:XbEolV+FM
全セット追い込む

うん、元気があってよろしいがボリューム稼ぎたいならそれじゃ無理だ

295: 無記無記名 (スッップ Sda2-PF0u [49.98.164.216]) 2023/08/01(火) 12:56:55.02 ID:qnAGiImkd
>>292
まず「楽に」って言うのは言い方が良くないと思う
もう少し細分化して何がしんどいのか、嫌なのかを明確にして
その解決方法が分からなかったからまた質問してみては?

296: 無記無記名 (オッペケ Sr91-89JR [126.33.91.244]) 2023/08/01(火) 12:58:59.76 ID:Rm/kI2Vyr
>>292
ベンチプレス10rep
ダンベルプレス10rep
ダンベルフライ10rep
を一気にやるこれを4setしとくと12setになるしやってみては?
ヒデがよくやるトレーニングの組み方

297: 無記無記名 (ワッチョイ f1d8-CF7t [150.246.100.74]) 2023/08/01(火) 13:01:39.64 ID:M0qAI0770
>>295
精神的にですかね、、、
追い込みすぎなのでセーブしてボリーム増やします(*´ω`*)

>>296
どういう理屈でしょうか
それだけ出来る体力というか精神力がないのが問題かも
基本1部位1種目ですが、複数種目やることで多くのセット出来るようになるんですかね

298: 無記無記名 (ワッチョイ f1d8-CF7t [150.246.100.74]) 2023/08/01(火) 13:49:09.39 ID:M0qAI0770
やってみました
複数種目だと使われる部分が微妙に違ってくるのか、ボリームが増えました

299: 無記無記名 (スッップ Sda2-PF0u [49.98.164.216]) 2023/08/01(火) 14:23:20.85 ID:qnAGiImkd
>>297
・前日の睡眠をちゃんと取る
・トレ前に糖質取る
・トレ前にカフェイン取る
精神的にきついのはそもそも元気が無いのが大きい気がする
種目分けて解決ならそれで何より

305: 無記無記名 (ワッチョイ 3d44-dFKk [42.144.38.246]) 2023/08/01(火) 15:19:08.44 ID:bxVmy1Qw0
>>297
1部位1種目だと例えば胸ならいつもどういうメニュー組んでるの?ベンチプレスだけ?
その辺明らかにしてみたらもう少し突っ込んだ助言ももらえるかもよ
ここでのアドバイスなんて話半分で聞けばいいと思うけど、もし毎回ベンチならベンチのMAXでやろうとしてるならそれは間違ってるだろうしそういうのも参考になる

316: 無記無記名 (ワッチョイ a1b8-EvGR [60.64.178.195]) 2023/08/02(水) 00:19:41.01 ID:nzi1LAzt0
トレーニング中問題なく力出せてるなら足りてるんじゃないかな